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      女性經(jīng)期吃什么調(diào)理好
      
        
      
            佚名
            2023-04-28 20:48:29
        
      

        
      
           
      女性在月經(jīng)期間有很多需要注意的地方，如果護理不當會對健康造成很多不利的影響
        ，那么女性經(jīng)期吃什么好
      ？女性經(jīng)期適合吃什么調(diào)理
        ？女性經(jīng)期適合吃的食物有很多
      ，而且正確的飲食還能調(diào)理經(jīng)期的不適癥狀
      ，下面就來詳細了解經(jīng)期吃什么好吧
      。
      女性經(jīng)期吃什么好
      1
      、黑木耳紅棗飲
      材料：黑木耳30克，紅棗20枚
      。
      作法：將黑木耳
      、紅棗洗凈。紅棗去核
      ，二味加水煮沸
      ，去渣服用。
      功效：具有補中益氣
      ，養(yǎng)血止血
      ，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多
      ，貧血及身體虛弱者
      2
      、姜棗紅糖水
      材料：干姜、大棗
      、紅糖各30克
      。
      作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末
      ，大棗去核
      ，加紅糖煎，喝湯
      ，吃大棗
      。
      功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑
      。
      3、山楂桂枝紅糖湯
      材料：山楂肉15克
      ，桂枝5克
      ，紅糖30克。
      作法：將山楂肉
      、桂枝裝入瓦煲內(nèi)
      ，加清水2碗，用文火煎至l碗時
      ，加入紅糖
      ，調(diào)勻
      ，煮沸即可。
      功效：具有溫經(jīng)通脈
      ，化淤止痛功效
      。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
      4
      、韭汁紅糖飲
      材料：鮮韭菜300克
      ，紅糖100克。
      作法：將鮮韭菜洗凈
      ，瀝干水分
      ，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)
      ，加清水少許煮沸
      ，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用
      。
      功效：具有溫經(jīng)
      、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)
      ，并可使皮膚紅潤光潔
      。
      5、月季花茶
      材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵
      ，以紫紅色半開放花蕾
      、不散瓣、氣味清香者為宜
      ，泡之代茶
      。
      功效：具有行氣、活血
      、潤膚之功效
      。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥
      。
      6
      、姜汁薏苡仁粥
      材料：干姜10克，艾葉10克
      ，薏苡仁30克
      。
      作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟
      ，入姜
      、艾汁同煮至熟。
      功效：具有溫經(jīng)、化瘀
      、散寒
      、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)
      。
      7
      、烏梅紅糖飲
      材料：烏梅15克，紅糖
      ；30克
      。
      作法：將烏梅、紅糖一起入煲
      ，加水l碗半
      ，煎剩至大半碗，去渣溫服
      。
      功效：具有補血止血
      ，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血
      。
      8
      、藕蓮飲
      材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜
      、鮮旱蓮草各500克
      。
      作法：以上用料洗凈、搗爛
      、取汁
      ，加適量冰糖飲之。
      功效：具有清熱涼血
      ，止血固經(jīng)之功效
      經(jīng)期護理方法
      1
      、清潔衛(wèi)生
      經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰
      ，不宜洗盆浴或坐浴
      ，應以淋浴為好；衛(wèi)生巾
      、紙要柔軟清潔
      ，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶
      、內(nèi)褲要勤換
      、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激
      ，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙
      。大便后要從前向后擦拭
      ，以免臟物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎
      。
      2
      、飲食有節(jié)
      月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)
      ；飲食宜清淡溫和
      ，易于消化，不可過食生冷
      ，因寒使血凝
      ，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等
        。不可過食辛辣香燥傷津食物
        ，減少子宮出血。要多喝開水
        ，多吃水果
        、蔬菜、保持大便通暢
        。
      3
        、調(diào)節(jié)情志
      情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯
        。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定
        ，心情舒暢，避免不良刺激
      ，以防月經(jīng)不調(diào)
      。
      4、勞逸結(jié)合
      經(jīng)期可照常工作
      、學習
      ，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環(huán)
      ，從而減輕腰背酸痛及下腹不適
      ，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血
      ，引起月經(jīng)過多
      、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠
      ，以保持充沛精力
      。
      5
      、避免房事
      月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血
      ，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面
      ，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低
      ，防御病菌的能力大減
      。如此時行房，將細菌帶入
      ，容易導致生殖器官發(fā)炎
      。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通
      ，還可造成不孕癥
      。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止
        。因此
        ，婦女在行經(jīng)期間應禁止房事，防止感染
        。
      6
        、勿亂用藥
      一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消
        ，不需用藥
        ，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多
        ，日久不止者
        ，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌
        。
      7
        、寒暖適宜
      注意氣候變化，特別要防止高溫日曬
        ，風寒雨淋
        ，或是涉水、游泳
        、或用冷水洗頭洗腳
        ，或久坐冷地等。
      8
        、作好記錄
      要仔細記錄月經(jīng)來潮的日期
        ，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)
        、妊娠等
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/16774.html.
      
          
      
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