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      女性經(jīng)期可以喝紅茶嗎
      
        
      
            佚名
            2023-04-28 20:56:41
        
      

        
      
           
      女性在經(jīng)期的時(shí)候飲食方面有很多要注意的地方
      ，如果飲食不當(dāng)，很容易度健康造成不利影響
      ，那么女性經(jīng)期可以喝紅茶嗎
      ？經(jīng)期喝紅茶需要注意什么？女性經(jīng)期可以喝紅茶
      ，但是只能少量喝
      ，下面就來詳細(xì)了解經(jīng)期喝紅茶的影響有哪些吧。
      月經(jīng)期能喝紅茶嗎
      月經(jīng)期能喝紅茶嗎
      ，很多人都愛喝紅茶
      ，紅茶是我們平時(shí)喝的諸多茶類的一種，紅茶的功效與作用有很多
      ，女人月經(jīng)期有很多禁忌
      ，那么月經(jīng)期能喝紅茶嗎，下面我們來看下月經(jīng)期能喝紅茶嗎：
      紅茶的功效：
      1
      、利尿功效
      在紅茶中的咖啡鹼和芳香物質(zhì)聯(lián)合作用下
      ，增加腎臟的血流量，提高腎小球過濾率
      ，擴(kuò)張腎微血管
      ，并抑制腎小管對水的再吸收，于是促成尿量增加
      。如此有利于排除體內(nèi)的乳酸、尿酸（與痛風(fēng)有關(guān)）
      、過多的鹽分（與高血壓有關(guān)）
      、有害物等，以及緩和心臟病或腎炎造成的水腫
      。
      2
      、消炎殺菌功效
      紅茶中的多酚類化合物具有消炎的效果，再經(jīng)由實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)
      ，兒茶素類能與單細(xì)胞的細(xì)菌結(jié)合
      ，使蛋白質(zhì)凝固沉淀，藉此抑制和消滅病原菌
      。所以細(xì)菌性喇疾及食物中毒患者喝紅茶頗有益
      ，民間也常用濃茶涂傷口、褥瘡和香港腳
      。
      3
      、解毒功效
      據(jù)實(shí)驗(yàn)證明，紅茶中的茶多鹼能吸附重金屬和生物鹼
      ，并沉淀分解
      ，這對飲水和食品受到工業(yè)污染的現(xiàn)代人而言
      ，不啻是一項(xiàng)福音。
      4
      、提神消疲功效
      經(jīng)由醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)
      ，紅茶中的咖啡鹼藉由刺激大腦皮質(zhì)來興奮神經(jīng)中樞，促成提神
      、思考力集中
      ，進(jìn)而使思維反應(yīng)更形敏銳，記憶力增強(qiáng);它也對血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用
      ，強(qiáng)化心搏
      ，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿
      ，由此雙管齊下加速排泄乳酸（使肌肉感覺疲勞的物質(zhì)）及其他體內(nèi)老廢物質(zhì)
      ，達(dá)到消除疲勞的效果。
      5
      、生津清熱功效
      夏天飲紅茶能止渴消暑
      ，是因?yàn)椴柚械亩喾宇悺Ⅴ鳖?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、氨基酸
      、果膠等與口涎產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，且剌激唾液分泌
      ，導(dǎo)致口腔覺得滋潤
      ，并且產(chǎn)生清涼感;同時(shí)咖啡鹼控制下視丘的體溫中樞，調(diào)節(jié)體溫
      ，它也刺激腎臟以促進(jìn)熱量和污物的排泄
      ，維持體內(nèi)的生理平衡。
      此外
      ，紅茶還具有防齲
      、健胃整腸助消化、延緩老化
      、降血糖
      、降血壓、降血脂
      、抗癌
      、抗輻射等功效;紅茶還是極佳的運(yùn)動(dòng)飲料，除了可消暑解渴及補(bǔ)充水分外若在進(jìn)行需要體力及持久力的運(yùn)動(dòng)（如馬拉松賽跑）前喝
      ，因?yàn)椴柚械目Х塞|具有提神作用
      ，又能在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中促成身體先燃燒脂肪供應(yīng)熱能而保留肝醋，所以讓人更具持久力。
      因此
      ，女人經(jīng)期可以適量喝紅茶
      ，適量喝不會(huì)對月經(jīng)造成影響。
      經(jīng)期飲食須知
      1
      、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物
      經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白
      、木耳、花生
      、核桃
      、大棗、桂圓
      、玫瑰花
      。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物
      ，或是忍不住吃了冰
      ，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢
      。
      2
      、多吃富鈣食物
      研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)
      。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣
      ，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶
      、奶酪
      、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶
      、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等
      ，并多曬太陽。
      3
      、不要錯(cuò)過早餐
      為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)
      ，早餐尤其不要錯(cuò)過
      。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)
      ，加重經(jīng)前期綜合征
      。
      4、多吃纖維和瘦肉蛋白
      多吃糙米
      、燕麥和大麥面包等全谷食物
      ，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素
      。多吃蔬菜
      、豆類
      、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富
      ，也含有大量的鎂)等食品
        ，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵
        。
      5
        、少吃糖
      甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平
        ，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)
        ，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征
        。專家建議
        ，少吃或不吃甜食，多喝水
      ，吃些新鮮水果
      。
      6、考慮補(bǔ)劑
      專家建議
      ，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素
      ，100毫克維生素B6，600毫克鈣
      ，至少吃一份富含鈣的食物
      ，以及400毫克氧化鎂。
      7
      、少吃動(dòng)物脂肪
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣
      。專家建議
      ，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦
      。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀
      、減輕壓力、放松心情
      、經(jīng)常鍛煉
      、深呼吸、練瑜伽等
      。
      8
      、不吃刺激性食物
      像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來
      。另外
      ，像冰水等冷飲，也不能多喝
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/16793.html.
      
          
      
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