• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      自測：你身體的老化程度有多少
      ？
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 16:34:59
        
      

        
      
           
      

      不倒時間——測老化程度
      

      日本科學家提出一種簡便易行的“人體老化簡易自測法”。
      

      具體方法是：自測者雙手下垂緊貼身體兩側(cè)
        ，閉上眼睛
      ，用一只腳站立
      ，然后根據(jù)保持站立姿勢的不倒時間來判斷自己的老化程度
        。
      

      判斷標準：9.9秒
      ，男性生理年齡為30～35歲
      ，女性生理年齡為40～49歲
      ；8.4秒
      ，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲；7.4秒
      ，男性生理年齡為50～59歲
      ，女性生理年齡為60～69歲；5.8秒
      ，男性生理年齡為60～69歲
      ，女性生理年齡為70～79歲。未達到標準者
      ，老化程度偏快
      ，即生理年齡高于實際年齡。
      

      腰臀比——測脂肪指標
      

      腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個簡單指標
      。標準的腰臀比為男性小于0.8
      ；女性小于0.7，測量時一定要采取站姿
      。據(jù)美國運動醫(yī)學學會1997年推薦的標準
      ，男性腰臀比＞0.95和女性腰臀比＞0.86是心血管疾病發(fā)病的危險性數(shù)據(jù)，要引起高度重視
        。
      

      屏氣時間——測肺臟功能
      

      深吸一口氣，然后屏氣
        ，時間越久越好(一個年滿50歲的人
        ，約為30秒左右)，再慢慢呼出
        。
      

      脈搏——測心臟功能
      

      將3次脈搏數(shù)相加
        ，減去200再除以10，即(脈A＋脈B＋脈C-200)/10
        ，若所得結(jié)果為：0～3
        ，說明心臟功能強壯；3～6
        ，說明心臟功能良好
        ；6～9，說明心臟功能一般
        ；9～12
        ，說明心臟功能差；12以上
        ，應(yīng)及時找醫(yī)生診治
        。
      

      仰臥起坐——測體力
      

      30歲的健康人在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳次數(shù)為40～45次；40歲的健康人在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳次數(shù)為35～40次
        ；50歲的健康人在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳次數(shù)為25～30次
        ；60歲的健康人在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳次數(shù)為15～20次。
      

      爬樓梯——測體力和腿力
      

      如一步邁兩級臺階，能快速登上5層樓
        ，說明健康狀況良好
      ；一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象
      ，說明健康狀況不錯
      ；如果氣喘吁吁、呼吸急促
      ，說明健康狀況較差
      ；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱
      ，應(yīng)到醫(yī)院進一步查明原因
      ，切莫大意。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/168324.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      ？" rel="prev">
                                            慢跑前都要做哪些準備
      ？      
                                              
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >