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    患有脂肪肝應(yīng)該注意什么
    ？
    
        
    
            享受健康
            2023-12-09 16:38:53
        
    

        
    
           
    “病從口入”
    ，脂肪肝與吃是脫不了關(guān)系的?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在人生活條件較好
    ，很多人在飲食上不節(jié)制
    ，整天大魚大肉，就比較容易出現(xiàn)脂肪肝
    。脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變
    ，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨(dú)立的疾病
    。
    脂肪肝患者應(yīng)該合理調(diào)整飲食習(xí)慣
    ，改變不健康的飲食習(xí)慣，盡量少吃動物脂肪類食物
    ，避免身體內(nèi)脂肪堆積過多
    。具體來講，應(yīng)該注意以下這些方面
    。
    一
    、脂肪肝患者一日三餐要特別重視，三餐要定點(diǎn)
    、定時
    、定量，而且要搭配合理
    ，以粗糧為主
    ，攝入各種維生素、蛋白質(zhì)
    ，不要偏食
    。
    二、不能吃脂肪含量較高的食物
    ，盡量選擇清淡有營養(yǎng)的食物
    ，平時可以多吃新鮮的蔬菜和水果，應(yīng)該嚴(yán)格控制脂肪和熱量的攝入量
    ，尤其是動物脂肪類的食物應(yīng)該要少吃
    。
    三、注意避免久坐不活動
    ，平時要加強(qiáng)身體鍛煉
    ，每天堅持有氧鍛煉，可以起到輔助治療的作用
    ，有利于人體內(nèi)脂肪的消耗
    。
    四、不吃腌制食品
    ，如腌制魚
    、肉
    、蘿卜、咸菜等食品
    。這種食品對于患了脂肪肝的人來說
    ，就是雪上加霜。
    五
    、每天食用鹽量不超過3克
    ，就是說一天所吃的食物累積含鹽量不超過3克。嚴(yán)格控制食用鹽量
    ，對于患了脂肪肝的人來說是非常重要的
    ，攝入太多鹽會加重肝、腎的負(fù)擔(dān)
    。
    六
      、每天定時定量運(yùn)動，可以減掉腰部的脂肪
      、減輕體重
      。
    七、酸奶
      、大蒜
      、洋蔥、香菇
    、木耳
    、山楂、綠豆等食物有輔助調(diào)脂的作用
    ，平時可以多吃一點(diǎn)
    。
    八、禁酒
    ，患有脂肪肝的人
    ，要想脂肪肝有所緩解，除了常規(guī)服藥
    ，還得戒酒
    。
    其實(shí)，減脂肪肝需要很大的毅力和決心
    ，要改變不良的生活習(xí)慣
    ，堅鍛煉和控制飲食，禁酒和油膩食物
    ，要持之以恒
    。
    

          
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