貧血往往伴有頭暈
、頭痛、注意力不集中、嗜睡等癥狀。補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。水果中含有豐富的維生素C和果酸,能促進(jìn)鐵的吸收,餐后適當(dāng)吃些水果,對(duì)貧血、血小板減少有較好療效。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,葡萄中的鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高,并有多量維生素和氨基酸,均為補(bǔ)血佳品。改善貧血體質(zhì)的12種食物
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、甘蔗。甘蔗是人們喜愛(ài)的冬令水果之一,其含糖量十分豐富,為18%到20%2
、葡萄。葡萄性平,味甘酸,無(wú)毒,歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用,由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高,并有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,可補(bǔ)氣血、暖腎3、菠菜
4、南瓜
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6、胡蘿卜
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11、面筋
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