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    為什么現(xiàn)代人更容易得癌
      ？
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-09 16:51:05
        
    

        
    
           
    曾幾何時(shí)，癌癥早已不是什么陌生的專業(yè)名詞
    ，而是老百姓心目中最害怕的疾病
    。一提到癌癥，人們變得惶恐
    ，因?yàn)檫@往往意味著生命受到了威脅
    。隨著現(xiàn)在生活水平的進(jìn)步，出現(xiàn)癌癥的病發(fā)率卻好像越來(lái)越多
    。其實(shí)
    ，很多的癌癥發(fā)生都與不健康的生活方式密切相關(guān)，吸煙
    、酗酒
    、熬夜、暴飲暴食等
    ，都是導(dǎo)致癌癥發(fā)病的主要原因
    。那么生活中想要預(yù)防癌癥應(yīng)該怎么做？6個(gè)防癌的小細(xì)節(jié)
    ，幫你遠(yuǎn)離癌癥魔爪
    。
    1、戒煙戒酒
    吸煙是威脅著人類身體健康最大的不良生活方式
    ，長(zhǎng)期吸煙的人不但會(huì)容易引發(fā)肺癌
    ，更有可能引起猝死的可能。不但要做到不吸煙
    ，還要拒絕二手煙的侵害
    。酒精傷肝，特別是烈性酒
    ，平時(shí)不建議喝多
    。
    2
    、避免熬夜
    熬夜是現(xiàn)代人的通病
    ，在十二點(diǎn)前能準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)的人并不多，特別是大多數(shù)的年輕人
      ，經(jīng)常熬夜
      、通宵
      ，雖然這在短期內(nèi)可能看不到傷害，但是時(shí)間一長(zhǎng)
      ，身體就會(huì)慢慢被擊垮
      。有醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常熬夜的人相比于睡眠正常的人，患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高
      。所以
      ，平時(shí)睡眠時(shí)間已經(jīng)保證每天能達(dá)到6-8小時(shí)。
    3
      、保持正常的體重
    身高體重指數(shù)是用來(lái)衡量人體體重是否健康的標(biāo)準(zhǔn)
      。數(shù)值18.5～24.9屬正常健康體重，當(dāng)超過(guò)這個(gè)數(shù)值
      ，出現(xiàn)的超重和肥胖往往會(huì)引起許多的慢性疾病
      。
    4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
    膳食均衡
      ，不挑食也不節(jié)食
      ，五谷雜糧和新鮮的蔬菜水果都要多吃，避免長(zhǎng)期吃不健康的垃圾食品
      ，在選擇肉類時(shí)
      ，多吃白肉如魚(yú)肉、雞肉
    ，少吃紅肉如豬肉
    、牛肉、羊肉等
    。對(duì)于加工或腌制的食物要少吃
    。少喝飲料多喝水。
    5
    、多運(yùn)動(dòng)，減少久坐
    久坐容易帶來(lái)肥胖和多種疾病
    ，特別是在辦公室的職業(yè)白領(lǐng)
    ，更需要多做運(yùn)動(dòng)。每天應(yīng)該堅(jiān)持至少半個(gè)鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
    ，每周堅(jiān)持至少150分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
    。
    6、避免焦慮
    ，學(xué)會(huì)釋放壓力
    現(xiàn)代生活工作壓力大
    ，焦慮不安的情緒常常圍繞著我們，但是不要讓自己長(zhǎng)期陷入在這種不良的情緒之中
    ，需要懂得舒緩焦慮
    ，釋放壓力。不妨多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好
    ，多些自己的時(shí)間
    ，做自己喜歡的事情。
    

          
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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