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    記住7個字讓你輕松降血脂
    
        
    
            享受健康
            2023-12-09 20:23:28
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在人們的生活水平越來越高了，生活條件也變得越來越好
    ，當(dāng)然吃的東西也變得越來越“富裕”了
    ，不過隨著而來的就是各種疾病的產(chǎn)生
      ，現(xiàn)在最常見的三種疾病，高血壓，高血糖，高血脂很大一部分原因就是因為生活過于營養(yǎng)化了
    。很多人都非常苦惱
      ，血脂太高究竟該怎么才能降下來呢？其實很容易
      ，只要記住七個字——三多三少三平衡
      。
    有的人可能在想是不是血脂含量過高就不能吃葷的只能吃素了，其實醫(yī)生也并不建議這個樣子
      。只要掌握好了飲食搭配的原則
      ，高血脂的人也是可以吃葷的。
    第一
      ，多吃蔬果
      、粗糧和豆類食品。這些食物的脂肪含量都是非常少的
      ，但是卻有著非常強大的功能
      ，它們對于維持人體日常的生活有著重要的作用。尤其是像蔬果和粗糧這些食品
      ，其中含有大量的纖維素
      ，對于人體的消化和吸收功能有著很好的作用，而豆類食品中又含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，可以為人體補充所必須的能量
      。
    第二，少吃食用油
      、高脂肪和高膽固醇食物也要少吃
      、甜食和飲料也盡量少吃。食用油中含有大量的脂肪
      ，本身血脂過高的人一定要注意平常對于食用油的控制
      。另外像一些含有高脂肪和高膽固醇的食物對于高血脂的人來說也是非常危險的，所以像動物內(nèi)臟之類的東西高血脂的人要盡量少吃
    。另外像甜食和飲料也盡量不要食用
    ，這些東西中都含有豐富的脂肪，非但使人變胖不說
    ，更容易增加人體內(nèi)血脂的含量
    。但是像平常的一些瘦肉、白肉即使是高血脂的人也是可以吃的，畢竟補充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)是每一個人都需要的
    。
    第三
    ，注意飲食的平衡、身體的平衡以及飲食和運動的平衡
    。對于高血脂的人群來說
    ，一定要按照膳食寶塔來適當(dāng)調(diào)整每天的進食，可以適當(dāng)縮減對于脂肪類食品攝入的數(shù)量
    ，要增加水和蔬果的攝入
    ，這樣一方面可以加速身體的新陳代謝和血液循環(huán)，另一方面也可以降低體內(nèi)血脂的含量
    。另外血脂較高的人每天一定要保持足夠的運動量
    ，運動就會消耗脂肪，脂肪得到了消耗那么血脂的含量在某種程度上也是會降低的
    。
    血脂高并不是一件可怕的事情
    ，只要掌握好了方法并且嚴(yán)格按照這些方法執(zhí)行，血脂很有可能是可以降下去的
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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