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      荷葉茶的自制方法
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-10 01:16:46
        
      

        
      
           
      荷葉茶的自制方法
      制作
      組成：干荷葉
      、合適的中藥材或食材適量
      。
      用法：用適量的開(kāi)水將所有材料放到杯子中進(jìn)行沖泡，然后飲用酒可以了
      ，具體的量自己依據(jù)實(shí)際情況來(lái)確定
      。
      功效：減肥降脂
      。
      技巧說(shuō)明
      1
      、這里所說(shuō)的干荷葉
      ，是指曬干的荷葉
      ，晾干的荷葉容易霉變，不要使用
      。
      2
      、荷葉茶用適量的開(kāi)水進(jìn)行沖泡之后就可以直接進(jìn)行飲用了，不需要太復(fù)雜的過(guò)程
      。
      3
      、荷葉茶飲用方便，一年四季均可
      ，比較容易堅(jiān)持
      ，適合大部分減肥人群。
      這里提到了幾點(diǎn)荷葉茶的制作
      ，我們認(rèn)為荷葉茶的制作可不是這么簡(jiǎn)單
      ，一定要防止發(fā)霉。
      飲用技巧
      1
      、沖濃一點(diǎn)效果更好
      ，應(yīng)多次續(xù)水沖泡，以便有效成分大量溶解出來(lái)
      。不要只沖一次就倒掉
      。
      2、如果是含有便秘的人可以增加飲用的次數(shù)
        ，因?yàn)楹扇~茶能夠起到潤(rùn)腸通便的作用
        ，而且對(duì)于減肥是非常有好處的哦。
      3
        、最好是飯前飲用
        ，但應(yīng)避開(kāi)飯前半小時(shí)內(nèi)，以免影響食物消化。飯后如果要喝的話
        ，應(yīng)間隔一小時(shí)再開(kāi)始喝
        。
      荷葉茶制作方法
      荷葉怎么做成荷葉茶，其實(shí)方法步驟比較簡(jiǎn)單
        ，一般新采摘的荷葉用水瀝干凈之后
        ，拿到微波爐上去滴我烘培，撕碎裝入保鮮袋
        ，或者是茶葉罐里面
        ，想喝的時(shí)候直接拿出來(lái)沖泡飲用就可以，而以下則是具體的保健荷葉茶的制作方法以及步驟介紹
        。一
        、如何制作荷葉茶?主要有以下步驟：1、采摘新鮮的荷葉
        ，不要采太嫩或者發(fā)黃的
        ，一般不老不嫩的就可以了。2
      、洗干凈瀝干水
      ，然后拿微波爐的低火或中火，二分鐘左右
      ，烘焙一下
      。3、荷葉經(jīng)過(guò)烘焙不容易壞
      ，把它們撕碎
      ，裝入保鮮袋里或者茶葉罐里。4
      、要喝的時(shí)候拿荷葉60克
      ，生山楂15克，生米仁15克
      ，橘皮5克洗凈切碎研成細(xì)末狀
      。5、混勻后沸水沖泡
      ，代茶飲服
      ，喝完可續(xù)加開(kāi)水沖泡再服，一日1劑
      ，晨起后空腹飲
      。二、三種類型的荷葉茶制作：1
      、防暑降溫荷葉茶制作方法：首先將半張荷葉撕成碎塊
      ，然后與中藥滑石
      、白術(shù)各10克，甘草6克
      ，共同放入水中
      ，再煮20分鐘左右，去渣取汁
      ，最后放入少量白糖攪勻
        ，冷卻后飲用，具有防暑降溫的功效
        。2、降血壓荷葉茶制作方法：取新鮮綠色荷葉適量
        ，切碎
        ，加水煮沸代茶頻飲，適宜有高血壓
        、肥胖癥狀的患者飲用
        。3、調(diào)理便秘荷葉茶制作方法：荷葉3克
        、炒決明子6克
        、玫瑰花3朵，用開(kāi)水沖泡
        ，具有清暑利濕
        、治水氣浮腫、生發(fā)清暢的功效
        。4
        、荷葉茶最好是在飯前空腹飲用;荷葉第一次沖水是最濃的，還可以再?zèng)_1～2次的
      ，當(dāng)然后面幾次的效果沒(méi)有這么明顯
      ，但也不必沖一次就倒掉，造成浪費(fèi)
      。
      如何自制荷葉減肥茶？
      茶的種類有很多
      ，喝茶減肥是有些人會(huì)采取的方法
      ，有些茶具有消脂減肥的作用，荷葉茶是不錯(cuò)的減肥茶
      ，荷葉可以和其他材料搭配
      ，具有更好的減肥效果，在家就可以制作一些荷葉減肥茶
      ，那么如何自制荷葉減肥茶
      ？荷葉減肥茶的做法有哪些
      ？
      1、荷葉減肥茶的做法
      首先
      ，我們應(yīng)該先了解下荷葉
      。荷葉內(nèi)含有荷葉堿，荷葉堿是荷葉中的一種生物堿
      ，能有效分解人體內(nèi)的脂肪
      ，并將其排除體外；還能在人的腸壁上形成隔離膜
      ，防止脂肪的吸收和堆積
      。荷葉堿長(zhǎng)期積存在人體內(nèi)能幫助戒掉葷腥油膩食物，改善油膩的飲食習(xí)慣
      。所以所荷葉具有很好的減肥效果
      。
      荷葉減肥茶配方一：陳皮荷葉茶。材料：陳皮500克
      ，荷葉500克
      ，薏米100克，山楂100克
      。做法：1
      、將新鮮荷葉洗凈后切成絲，晾干
      。2
      、然后將陳皮、山楂
      、苡仁者一同研為細(xì)末;然后將陳皮
      、山楂、苡仁者一同研為細(xì)末
      。3
      、與荷葉混勻分成100袋即可。功效：主要能治療痰濕型肥胖
      ，在能減肥的荷葉茶里加上幾片陳皮
      ，那么就可以治療痰濕型肥胖。
      荷葉減肥茶配方二：山楂荷葉茶
      。材料：山楂15克
      、決明子15克、荷葉1張
      。做法：1
      、將山楂洗凈切片，荷葉洗凈切絲
      ，同決明子共入鍋中
      ，加適量水同煎
      。2、過(guò)濾去渣取汁飲用
      。功效：健胃整腸
      ，散瘀化痰，行氣活血
      。
      荷葉減肥茶配方三：桂香荷葉茶
      。材料：荷葉半張、山楂50克
      、肉桂1支(2克)
      、冷水1000毫升、冰糖2大匙
      。做法：1
      、將荷葉剪碎，放入水中
      ，放在爐上用小火煮至水開(kāi)，再放入山楂
      ，煮約5分鐘
      。2、再加入肉桂及冰糖
      ，再煮3分鐘即可
      。功效：塑身纖體，據(jù)說(shuō)身體還會(huì)散發(fā)自然的體香
      。
      荷葉減肥茶配方四：茉莉荷葉茶
      。材料：綠茶3克、茉莉花3克
      、荷葉1張做法：1
      、荷葉切成細(xì)碎狀。2
      、將荷葉與其他兩種材料一起放入鍋中
      ，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后，即可飲用
      。功效：有效驅(qū)走身體多余的熱氣
      ，也能夠改善頭暈胸悶的癥狀。
      2
      、減肥的禁忌事項(xiàng)
      禁忌1：不吃早餐
      不吃早餐
      ，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過(guò)多的食物，尤其是晚餐
      ，飯后不久就睡覺(jué)
      。機(jī)體來(lái)不及消化吸收
      ，長(zhǎng)此以往，身體不堪重負(fù)
      ，使得熱能過(guò)剩
      ，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖
      。不吃早餐會(huì)變成易胖體質(zhì)
      ，所以，早餐是減肥之道
      ！
      禁忌2：不運(yùn)動(dòng)
      雖然開(kāi)頭依依說(shuō)到不需要運(yùn)動(dòng)不需要節(jié)食去減肥
      ，但是我們想想，一個(gè)人一天可能一直靜止不運(yùn)動(dòng)嗎
      ？一直坐著別說(shuō)會(huì)長(zhǎng)胖了
      ，頸椎腰椎也會(huì)難受啊
      ！所以還是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)滴
      ！這種運(yùn)動(dòng)當(dāng)然不是那種讓胖子們痛苦的跑步仰臥起坐神馬的，都是一些輕微的小運(yùn)動(dòng)
      ，但是缺少這些你就會(huì)一天下來(lái)疲憊不堪的
      。
      禁忌3：不吃水果
      吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量
      。特別是高纖水果
      ，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重
      。還有部分水果不可以空腹吃
      ，且對(duì)健康有害，應(yīng)科學(xué)食用為宜
      。
      禁忌4：吃夜宵
      宵夜對(duì)減重中的人而言
      ，是非常忌諱的。睡前3小時(shí)盡可能不要進(jìn)食
      ，否則吃進(jìn)肚子的食物很容易轉(zhuǎn)為脂肪
      ，導(dǎo)致前功盡棄。即使是生菜沙拉等低熱量的食物
      ，如果在睡前大量吃的話
      ，對(duì)減重也是有礙的。
      禁忌5：熬夜
      當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后
      ，你的大腦就會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素
      ，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量
      。但如果你吸收了多余的卡路里
      ，同時(shí)又缺乏深度睡眠
      ，那么你就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來(lái)分解這些脂肪。于是
      ，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑--把多余的脂肪堆在你的臀部
      、大腿處和腹部。
      如何自制荷葉茶減肥？荷葉茶減肥效果居然這么好
      ！
      很多女生都在減肥
        ，但是節(jié)食又比較難受，健身運(yùn)動(dòng)也很難
        ，需要一些更加簡(jiǎn)便的方式
        ，喝茶減肥是不錯(cuò)的選擇，茶的種類有很多
        ，荷葉茶有些人聽(tīng)說(shuō)過(guò)
        ，荷葉茶有不錯(cuò)的減肥消脂的作用，還可以和其他的食材搭配
        ，減肥的功效會(huì)更好哦
      ！
      1、荷葉減肥茶怎么做
      一
      、蘆根荷葉茶。材料：荷葉1張
      ，蘆根1調(diào)
      。做法：1、荷葉切成細(xì)碎狀
      ，蘆根切小段
      。2、將荷葉與蘆根一起放入鍋中
      ，加適量水煮開(kāi)15分鐘即可
      。蘆根本身作為一種中藥，對(duì)我們養(yǎng)生瘦身都有很大幫助
      ，它可以促進(jìn)體內(nèi)消耗
      ，小腹垃圾清除，搭配荷葉
      ，瘦身效果非常好
      。
      二、綠豆荷葉茶
      。材料：荷葉50克
      、綠豆50克
      。做法：1、荷葉切成細(xì)碎狀
      ，綠豆洗凈
      。2、將綠豆放入鍋中
      ，加入適量的水
      ，煮開(kāi)后15分鐘。加入荷葉
        ，再煮約5分鐘即可
        。綠豆搭配荷葉有通便清腸的效果，有利于我們體內(nèi)垃圾
        ，促進(jìn)新陳代謝
        。
      三、蘑菇荷葉減肥茶
        。材料：蘑菇100克
        ，荷葉1張。做法：1
        、先把蘑菇和荷葉洗干凈
        ，然后把蘑菇放入鍋內(nèi)，加上一大碗水
        。2
        、沸騰后，把荷葉放入一起煮5分鐘加鹽即可
        。很多人會(huì)忽略蘑菇這種食材
        ，其實(shí)蘑菇搭配荷葉可以促進(jìn)腸胃吸收，補(bǔ)充人體必需營(yíng)養(yǎng)要素
        ，可以幫助我們減肥同時(shí)保持健康
        。
      四、桂香荷葉茶
        。材料：荷葉半張
        、山楂50克、肉桂1支（2克）
        、冷水1000毫升
        、冰糖2大匙。做法：1
        、將荷葉剪碎
      ，放入水中，放在爐上用小火煮至水開(kāi)，再放入山楂
      ，煮約5分鐘
      。2、再加入肉桂及冰糖
      ，再煮3分鐘即可
      。肉桂可是補(bǔ)血的好東西，減肥者多吃肉桂
      ，可以補(bǔ)充身體的血分
      ，我們也能擁有好氣色。
      不過(guò)有一點(diǎn)要注意：減肥者在月經(jīng)期間和懷孕時(shí)期
      ，別用荷葉茶減肥法
      。因?yàn)楹扇~本生性涼，可以促進(jìn)便秘的消失
      。而且對(duì)于月經(jīng)期間或者懷孕期間
      ，我們身體本身不能受涼，而且需要保持更多的熱量
      。這個(gè)時(shí)候喝荷葉減肥茶并不合適
      。
      2、瘦腿的方式
      (1)做高抬腿的動(dòng)作
      其實(shí)高抬腿的動(dòng)作可以選擇在自己的床上或者瑜伽墊上
      ，可以在自己休息時(shí)候來(lái)練習(xí)
      ，高抬腿不僅可以鍛煉腿部的韌帶性，還可以拉動(dòng)大腿的肌肉
      ，可以使腿部的贅肉處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)
      ，對(duì)于瘦大腿有幫助的哦。
      (2)練瑜伽
      現(xiàn)在瑜伽運(yùn)動(dòng)的盛行程度就跟流行音樂(lè)一樣
      ，很多女孩子為了塑身減肥
      ，都陸續(xù)地進(jìn)入了瑜伽行列，瑜伽的動(dòng)作可以很好的拉伸肌肉的延展性
        ，鍛煉女性肢體的柔韌性，而且還可以燃燒脂肪的作用
        ，可以說(shuō)是真的是比較有效果的運(yùn)動(dòng)
        。
      (3)跳繩
      跳繩也是一個(gè)比較常見(jiàn)而且方便的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它可以很好的帶動(dòng)全身肌肉的抖動(dòng)
        ，不止大腿
        ，身體上很多脂肪都可以同時(shí)燃燒，而且對(duì)于心肺呼吸系統(tǒng)也有很大的幫助
        。
      (4)下蹲
      很多女孩子可能會(huì)覺(jué)得下蹲這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)直接導(dǎo)致女性小腿變得越來(lái)越粗的可能
        ，其實(shí)也是會(huì)有這種可能，但是主要是緊實(shí)腿部的肌肉效果，對(duì)于脂肪的燃燒有著很好的效果
      ，大腿也會(huì)瘦的比較快
      。
      

          
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      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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