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      女人如何補(bǔ)氣血？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-10 05:05:52
        
      

        
      
           
      女人如何補(bǔ)氣血
      ？
      1
      、睡養(yǎng)
      養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式
        ，如戒煙少酒
      、不偏食
      、不熬夜
      、不吃零食
      、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力
      ，并做到起居有時(shí)
      ，娛樂有度，勞逸結(jié)合
      。
      2
      、神養(yǎng)
      情志不暢、肝氣郁結(jié)
      ，最易使血液暗耗
      ，所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快
      ，開朗樂觀
      ，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛
      。
      3
      、靜養(yǎng)
      動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證
      。找一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神
      ，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂
      ，或繪畫
      ，均可寧心養(yǎng)神，以防思慮傷血
      。同時(shí)
      ，采取有效措施，防止過(guò)多生育
      、流產(chǎn)
      ，這無(wú)疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項(xiàng)重要條件
      。
      4
      、動(dòng)養(yǎng)
      經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)（每天至少保證半小時(shí)以上），可增強(qiáng)人的造血功能
      。
      5
      、藥補(bǔ)
      患者血虛比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病時(shí)，可用補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物
      ，如黃芪
      、人參、黨參
      、當(dāng)歸
      、白芍
      、熟地、丹參
      、首烏
      、雞血藤、枸杞子
      、阿膠
      、大棗、龍眼肉等
      。也可進(jìn)補(bǔ)血養(yǎng)血藥膳如：
      黨參煲紅棗：黨參15克
      ，紅棗15枚，煎湯代茶飲
      。
      麥芽糖煲紅棗：麥芽糖60克
      ，紅棗20枚，加水適量煮熟食用
      。
      杞子紅棗煲雞蛋：枸杞20克
      ，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻
      ，吃蛋飲湯
      。
      仙人粥：首烏、枸杞各20克
      ，粳米60克
      ，紅棗15枚，加紅糖適量
      ，煮粥食用
      ，均有養(yǎng)血功效。
      6
      、食養(yǎng)
      要適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品
      ，如豆類
      、豆制品、動(dòng)物肝臟
      、腎臟
      、動(dòng)物血、魚
      、蝦
      、雞肉、蛋類
      、大棗
      、紅糖、黑木耳
      、桑椹
      、花生、黑芝麻
      、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等
      。
      

          
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
        。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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