白發(fā)與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)

白發(fā)與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)

通常，頭發(fā)花白是年老的表現(xiàn)癥狀，是一種很正常的現(xiàn)象，但如果青少年出現(xiàn)了大量的白頭發(fā)，則就是一種病態(tài)的現(xiàn)象，很可能使某些疾病的前兆現(xiàn)象，還會(huì)對(duì)患者造成很大的危害。下面，我們看看導(dǎo)致白發(fā)的病因。

白發(fā)與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)

病因一：精神因素

在生活中，如果一個(gè)人長(zhǎng)期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過(guò)度，均可使頭發(fā)由黑變白。因此，人們?cè)谄綍r(shí)一定要注意保持良好的精神狀態(tài)。

病因二：營(yíng)養(yǎng)狀況

有關(guān)專家介紹，毛發(fā)人體的附屬器，和其它各部位的器官、組織一樣，需要充足的營(yíng)養(yǎng)。人種不同，發(fā)色也不同。白種人的發(fā)色是金黃的，棕種人的發(fā)色是紅黑的，我們黃種人，因?yàn)轭^發(fā)的色素顆粒中含有銅、鉆、鐵，所以是褐黑色的如果飲食中長(zhǎng)期缺乏銅、鈷、鐵這些無(wú)機(jī)鹽，自然會(huì)影響黑色素的合成，使頭發(fā)由黑變白。

病因三：疾病、藥物和遺傳

通過(guò)大量的醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)，證明了某些疾病、藥物和遺傳也是致使頭發(fā)由黑變白的因素，腦垂體機(jī)能下降、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等內(nèi)分泌紊亂，結(jié)核、傷寒、惡性貧血等消耗性病癥，植物神經(jīng)功能障礙等，均是已發(fā)現(xiàn)的與頭發(fā)由黑變白有關(guān)的疾病。

上面介紹的就是有關(guān)導(dǎo)致白發(fā)的病因，病因多種多樣，但大家一定要注意遠(yuǎn)離這些不良因素，做出早期預(yù)防，防患于未然，避免黑頭發(fā)變白，困擾著人們。

女性白發(fā)日漸增多，別以為是自己老了，可能與缺乏3種營(yíng)養(yǎng)有關(guān)

# 健康 有知識(shí)#

長(zhǎng)壽是年輕和中老年人都追求的一大目標(biāo)，但隨著年齡的不斷增加，身體的衰老跡象會(huì)越來(lái)越明顯。

由于女性的衰老年齡要比男性更早一些，生育后的衰老速度也會(huì)隨之增加，隨著生活和工作壓力的不斷加大，身體機(jī)能也會(huì)逐漸走下坡路，慢慢出現(xiàn)白發(fā)困擾。

對(duì)于那些年齡并不是很大的女性來(lái)說(shuō)，如果發(fā)現(xiàn)自身已經(jīng)長(zhǎng)出了白發(fā)，并且呈越來(lái)越多的趨勢(shì)，千萬(wàn)不要覺(jué)得是自己老了，很有可能是身體缺乏這三種營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致。

1、維生素B

白發(fā)主要是缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6引起的癥狀， 由于體內(nèi)缺乏維生素B，導(dǎo)致細(xì)胞功能不斷下降，誘發(fā)出現(xiàn)代謝性障礙，導(dǎo)致白發(fā)過(guò)度增長(zhǎng)。

含有維生素B豐富的食物主要有動(dòng)物內(nèi)臟、綠色蔬菜、堅(jiān)果類、香菇、瘦肉，含有微量元素高的食物有魚(yú)蝦、小麥、紅糖等，還要多吃黑豆、黑木耳、黑米等黑色的食物。

2、賴氨酸

賴氨酸主要是支撐和維持人體正常生命活動(dòng)的一大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)， 賴氨酸還有一個(gè)名字叫“賴氨酸鹽”。

賴氨酸中的不飽和脂肪酸含量偏高， 當(dāng)人體攝入賴氨酸后，能夠促進(jìn)身體吸收鈣質(zhì)，促進(jìn)膠原蛋白的合成，若是因營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致體內(nèi)的賴氨酸含量不足時(shí)，就容易讓女性的衰老癥狀更嚴(yán)重， 比如皮膚中膠原蛋白的流失和黑色素沉淀等等，同時(shí)還會(huì)讓白發(fā)異常增多。

為了給身體補(bǔ)充充足的賴氨酸元素，平時(shí)可多吃一點(diǎn) 賴氨酸含量豐富的食物 ， 如豆制品、雞蛋、西紅柿、土豆、胡蘿卜、蘋(píng)果，這些都是非常不錯(cuò)的食材 ，不妨多吃一些。

3、缺乏銅鐵等微量元素

銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可缺的一類元素，人 體內(nèi)銅元素含量低于正常水平時(shí)，除了會(huì)引起新陳代謝紊亂和貧血以外，還容易讓頭發(fā)生長(zhǎng)停滯，出現(xiàn)褪色和發(fā)白現(xiàn)象。

若想防止白發(fā)產(chǎn)生，我們?cè)陲嬍成喜环炼喑砸恍┖~元素豐富的食物，如動(dòng)物肝臟，黑木耳，海帶，芝麻醬，蝦蟹，堅(jiān)果等。

※不要過(guò)度曬太陽(yáng)

通過(guò)曬太陽(yáng)能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，也容易加快對(duì)鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)， 但頭發(fā)過(guò)度曬太陽(yáng)就容易讓頭發(fā)變得沒(méi)有彈性， 所以在太陽(yáng)暴曬的天氣一定要做好防曬工作，不僅要做好臉部防曬工作，也不要讓紫外線損傷到頭皮， 導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)。

※及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

長(zhǎng)出白發(fā)要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的提供，我們?cè)陲嬍钞?dāng)中一定要獲取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能讓頭發(fā)慢慢變黑， 黑色素合成量減少后，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白，再加上衰老原因，白發(fā)現(xiàn)象將越來(lái)越明顯。

※保證充足睡眠

若想預(yù)防白發(fā)的產(chǎn)生，保證充足睡眠是很有必要的，我們一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣， 禁止熬夜，才能為毛發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)。

內(nèi)分泌紊亂不僅會(huì)讓頭發(fā)狀態(tài)變差，還容易給頭部 健康 帶來(lái)困擾，所以保證充足睡眠是很有必要的。

總結(jié)：你有沒(méi)有過(guò)早出現(xiàn)白發(fā)脫發(fā)的生活困擾呢？在平時(shí)你是不是也利用染發(fā)或者燙發(fā)的外力來(lái)改變頭發(fā)現(xiàn)狀?？梢栽谠u(píng)論區(qū)說(shuō)一說(shuō)在呵護(hù)頭發(fā) 健康 方面的不同觀點(diǎn)。

白頭發(fā)的成因及預(yù)防

?遺傳性、體質(zhì)性因素
白頭的發(fā)生原因比較復(fù)雜，既與遺傳性、體質(zhì)性因素有關(guān)，又與后天的各種因素有關(guān)。
?營(yíng)養(yǎng)不良
營(yíng)養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素以及某些微量元素(如銅)等，都會(huì)使頭發(fā)變白。
??慢性消耗性疾病
某些慢性消耗性疾病如結(jié)核病等，因造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，頭發(fā)也比一般人的要白得早些。
?長(zhǎng)期發(fā)熱的病人
一些長(zhǎng)期發(fā)熱的病人，頭發(fā)會(huì)黃脆甚至變白脫落。
?內(nèi)分泌疾病
有的內(nèi)分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，可影響色素細(xì)胞產(chǎn)生色素顆粒的能力而導(dǎo)致頭發(fā)過(guò)早變白。
?腦炎、神經(jīng)系統(tǒng)病變
腦炎、神經(jīng)系統(tǒng)病變等也可使頭發(fā)變白。
?精神創(chuàng)傷或精神過(guò)度疲勞
有些年青人在短時(shí)間內(nèi)，頭發(fā)大量變白，則與過(guò)度焦慮、悲傷等嚴(yán)重精神創(chuàng)傷或精神過(guò)度疲勞有關(guān)

引起少白頭的原因

決定頭發(fā)顏色的是頭發(fā)中色素顆粒的多少，后者與發(fā)根乳頭色素細(xì)胞的發(fā)育生長(zhǎng)情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時(shí)，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開(kāi)始，毛發(fā)色素細(xì)胞開(kāi)始衰退。而有的人20來(lái)歲就白了，醫(yī)學(xué)上稱少年白發(fā)，俗稱“少白頭”。
?遺傳性、體質(zhì)性因素
少白頭的發(fā)生原因比較復(fù)雜，既與遺傳性、體質(zhì)性因素有關(guān)，又與后天的各種因素有關(guān)。
?營(yíng)養(yǎng)不良
營(yíng)養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素以及某些微量元素（如銅）等，都會(huì)使頭發(fā)變白。
??慢性消耗性疾病
某些慢性消耗性疾病如結(jié)核病等，因造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，頭發(fā)也比一般人的要白得早些。
?內(nèi)分泌疾病
一些內(nèi)分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，可影響色素細(xì)胞產(chǎn)生色素顆粒的能力而導(dǎo)致頭發(fā)過(guò)早變白。
?精神創(chuàng)傷或精神過(guò)度疲勞
有些年青人在短時(shí)間內(nèi)，頭發(fā)大量變白，則與過(guò)度焦慮、悲傷等嚴(yán)重精神創(chuàng)傷或精神過(guò)度疲勞有關(guān)。

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