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      夏季養(yǎng)生必學:祛濕5個妙招
      
        
      
            祝由網
            2023-12-10 08:47:53
        
      

        
      
           
      邪是現(xiàn)代人健康的克星
        ，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了
      ，一切所謂的現(xiàn)代病都會遠離我們，一切惡心
      、慢性的疾病也會失去存在的倚仗
      。如何對付濕邪，祛除濕邪呢
      ？可以通過運動、調節(jié)飲食
      、避開潮濕環(huán)境來完成。也可以煮薏米粥
      、淮山煲湯等食療調節(jié)
      。
      體內濕氣過重
      ，會讓人覺得困倦
      、身體四肢沉重、沒有食欲
      、手腳冰冷、皮膚起疹
      、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎
      。人體對于外界溫度
      、濕度變化有自然調節(jié)能力
      ，但有些人因體質
      、疾病或生活習慣等因素
      ，造成體內水分調控失衡
        ，濕留體內
        ，影響身體健康。
      此外
      ，現(xiàn)代人少動、多吃
      、熬夜、壓力大
      ，也會造成腸胃消化功能受阻
      ，水分代謝失調。
      那么
      ，怎樣去除體內的濕氣呢
      ？還得從改善生活習慣入手
      。
      第1招：越懶越要運動
      體內濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人
      。這些人常常會感覺身體沉重
      、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動
      ，體內淤積的濕氣就越多
      ，久而久之
      ，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥
      。
      運動可以緩解壓力
      ，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外
      。跑步、健走
      、游泳
      、瑜珈
      、太極等運動
      ，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝
      。
      第2招：飲食清淡適量
      腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝
      ，最好的方式就是適量
      、均衡飲食。酒
      、牛奶
      、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹
      、發(fā)炎
      。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應
      。
      生冷食物
      、冰品或涼性蔬果
      ，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用
      ，如生菜
      、沙拉、西瓜
      、大白菜
      、苦瓜等
      ，最好在烹調時加入蔥、姜
      ，降低蔬菜的寒涼性質
      。
      第3招：避環(huán)境的濕氣
      我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外
      ，有很大一部分和環(huán)境有關
      。經常在潮濕、陰冷的環(huán)境中
      ，就容易導致濕氣入侵體內。
      日常生活中應留心下列事項：1
      、不要直接睡地板
      。地板濕氣重，容易入侵體內
      ，造成四肢酸痛
      。2
      、潮濕下雨天減少外出。3
      、不要穿潮濕未干的衣服
      ，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體
      ，吹干頭發(fā)
      。4
      、房間內的濕氣如果很重
      ，建議多開窗透氣
      。如果外界濕氣也很重
      ，還可以打開風扇、空調
      ，借助這些電器保持空氣的對流。
      第4招：薏米煮粥
      ，淮山煲湯
      祛除體內的濕氣
      ，其實有很多我們常吃的食物可以起作用
      。比如薏米
      ，性味甘淡微寒，有利水消腫
      、健脾去濕、舒筋除痹
        、清熱排膿等功效
        ；紅豆性平，味甘酸
      ，有健脾止瀉
      、利水消腫的功效
      ，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿
      、除濕，甚至還可以起到美容的效用
      。
      此外
      ，還可以選擇紅豆
      、茯苓
      、淮山、黨參等
      ，放到煲湯材料中，或者煲成粥
      、煮水喝，都可以利尿
      、除濕
      ，對水腫的人尤其有效。值得注意的是
      ，這兩種方法都有利尿的作用
      ，不適宜尿多的人食用。
      第5招：妙用蔥
      、姜、蒜
      蔥
      、姜
      、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值
        。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯
        ，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后
        ，病癥就會有所緩解
        ，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/171651.html.
      
          
      
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