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      常做5個動作有助調理氣虛
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-10 09:48:50
        
      

        
      
           
      常做5個動作有助調理氣虛
      1
      、十指梳頭疏通經脈
      用手指梳頭有利于血脈通暢，增強腦細胞營養(yǎng)供應
      ，延緩大腦衰老。每天在早上起床和晚上睡覺時，雙手掌心與臉相對
        ，五指張開成虎爪狀
        ，由前額發(fā)際開始，用指腹慢慢向后梳理至后腦勺
        ，重復此動作3~5次即可
        。梳理時，可以用指腹稍用力按壓頭皮
        ，但不可用力過大
        ，頭部有微微壓迫感即可。有些人頭發(fā)稀疏
        、少光澤
        ，可常進食一些補血藥物或食物，例如大棗
        、桂圓
        、黑芝麻等，使機體氣血充足
      、頭發(fā)光澤
      。
      2、捶打膽經促進吸收
      膽經就是足少陽膽經
      ，為人體氣機升降出入之樞紐
      ，能夠調節(jié)各臟腑功能。只是說起膽經來
      ，很多人不知道該捶打哪里
      。專家建議大家可以多捶打大腿外側，每天來回拍打
      ，可以刺激膽經
      ，提升人體的吸收能力。
      3
      、按揉耳朵調節(jié)氣血
      平時
      ，坐在那里看電視或者休息的時候，兩手一般都是無所事事地放著
      ，此時倒不如動動手指
      ，按揉一下自己的耳朵和腳
      。耳朵和腳底有大量的穴位，適當按摩對臟腑氣血運行有益
      。
      4
      、早晨常拍手能補氣
      早晨，旭日東升陽氣開始升騰
      ，這時拍手可以促進陽氣的升發(fā)
      ，疏通全身的氣機。怎么拍呢
      ？這也是有講究的
      。十指分開，手掌對手掌
        ，手指對手指
        ，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開
        ，以免拍手過度造成淤血
        。拍打的力度以自己的雙手能承受為準，但不能太輕
        ，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用
        。
      除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍
        、左右手虎口對拍等
        。雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴
        ，上下往返30次
        ，可舒暢氣機，刺激胸腺
      ，增強免疫力
      。或者也可以兩拳松握
      ，捶擊兩小腿上部的足三里穴
      ，可補腎強肝，固護脾胃
      。
      5
      、捋脖子按摩防疾病
      平時用手指指腹去輕輕地在脖子上捋一捋、按一按
      ，可以促進氣血運行
      ，既能起到保健防病的作用，也能及時發(fā)現頸部是否有腫塊
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/171868.html.
      
          
      
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      一
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