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      護肝睡前不要吃宵夜
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-10 10:20:01
        
      

        
      
           
      肝臟，是身體內以代謝功能為主的一個重要器官
      ，并在身體里面起著去氧化
      、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用
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      ！痘实蹆冉洝氛J為肝是將軍之官，是主謀略
      。養(yǎng)肝就是養(yǎng)命
      ！可見，肝臟對人們來說有多重要
      。那么
      ，如何保肝護肝，保護肝臟
      ，飯后“一不要”睡前“二不要”指的是什么呢
      ？
      保護肝臟，實質上就是避免肝臟免受損害，這就需要我們
      ，規(guī)律作息
      ，避免熬夜；戒煙忌酒
      ，避免暴食暴飲
      、急躁、發(fā)怒
      、生氣等等
      。
      平時保護肝臟，飯后“一不要”就是不要做劇烈活動或立即工作
      。吃完飯后最好休息20-30分鐘
      ，促進食物的消化，也可以讓身體得到一個緩解
      ，舒適
      ！特別是中午那頓飯后，更加要注意休息
      ！中醫(yī)講“臥則血歸于肝”
      ，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息
      ，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點
      。
      在一般情況下飯后的10—30分鐘內要保持靜坐，之后在進行其它的活動
      ，才能很好的做好養(yǎng)肝護肝
      ，避免肝病的惡化。
      保護肝臟
      ，謹記睡前“二不要”就是：
      一：睡前不要吃宵夜
      。很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化
      ，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質
      。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好
      。
      二：睡前不要玩手機
      。晚上睡覺之前玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺
      。這種行為對眼睛的傷害極大
      ，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視
      ，過度疲勞會導致肝臟損傷
      。這樣會給肝臟增加負擔
      ，同時對腸胃也不好。
      最后提醒一下大家：保肝護肝不妨多吃些維生素E類食物
      ，其能起到阻止肝組織老化的作用
      。麥芽、大豆
      、植物油
      、堅果類、綠葉蔬菜中
      ，都富含維生素E
      。健康人每天攝入12毫克維生素E即可
      ，相當于2匙葵花油
      ，杏仁、核桃
      、花生等堅果共30—50克
      。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克
      ，就可以滿足肝臟需要
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/171973.html.
      
          
      
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