<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    這9個壞習(xí)慣會讓你胖起來
    
        
    
            享受健康
            2023-12-10 15:47:18
        
    

        
    
           
    能坐就不站，能躺就不坐
    久坐不起是上班族的常態(tài)
    ，這是導(dǎo)致上班族容易出現(xiàn)肥胖的一個原因
    。經(jīng)常久坐不利于淋巴循環(huán)
      ，而且這樣一來缺乏運動
    ，影響身體代謝
    。
    吃飯狼吞虎咽
    有沒有吃飽不是肚子的感覺
    ，而是大腦的感覺
    。但是
    ，在吃東西時候
    ，大腦需要時間發(fā)出飽的信號。如果你吃得很快
    ，大腦來不及發(fā)出信號
    ，你可能已經(jīng)攝入過多熱量了。一般來說
    ，大腦要發(fā)出信號會在你吃飽后的20分鐘
    ，因此，吃飯細嚼慢咽
    ，延長吃飯的時間
    ，你更容易感知飽腹感，從而停止進食
    。
    無零食不電影
    爆米花
    、可樂和電影最配，但是可樂糖分高
    ，影院賣的爆米花也有較多糖分
    ，而且一邊看電影一邊吃東西，你會一直吃
    ，很難有飽腹感
    ，如此一來，就會攝入大量熱量
    。爆米花所產(chǎn)生的熱量要慢跑一小時
      ，所以建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來取而代之
      。
    不工作就宅
    不工作時候只想備足干糧
      ，把自己“圈養(yǎng)”在家
      。而所謂的“干糧”無非是一些高熱量的零食，另外宅家不出門缺乏運動
      ，也是不利于減肥的
      。
    睡得太多或者太少
    那些睡眠時間少于5個小時的節(jié)食者發(fā)胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發(fā)胖概率僅僅略少于睡眠少者
      。平均睡眠6到7個小時是控制體重最佳策略
    逛街必須手里拿著飲料或奶茶
    瓶裝奶茶最少相等于一碗半的米飯
    ，這還是平均水平，有大號的杯子還有放更多的糖的大卡司
    。
    早餐隨便應(yīng)付甚至不吃
    早上人體基礎(chǔ)代謝高
    ，營養(yǎng)吸收好。早餐不吃好
    ，一天沒精力
    ，此外早餐沒吃或少吃，容易導(dǎo)致午餐晚餐多吃
    ，更加肥胖
    。
    口渴了才喝水
    水在人體的作用可能大部分人都只是知道大概，水能提高我們基礎(chǔ)代謝
    ，加快脂肪燃燒
    ，排出廢物等等，所以口干了才喝水一是玩了二是不夠
    。正常人每天1500ml以上
    。減肥人群必須保持2000ml以上。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/172970.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙、光滑
    、修長的雙手
    ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人    
                
                  ！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的