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      來大姨媽可以吃巧克力嗎-飲食要注意什么
      
        
      
            享受健康
            2023-12-11 13:27:40
        
      

        
      
           
      女性月經(jīng)期能吃巧克力嗎
      巧克力內(nèi)含有可提高腦內(nèi)血清素的濃度
      ，而腦內(nèi)血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面
        。當(dāng)然也適用於月經(jīng)來臨前幾天
        ，所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)
        、焦慮的經(jīng)前癥候群，因此月經(jīng)期間是可以吃巧克力的
        。
      月經(jīng)期不宜多吃的食物
      冰冷型
        、油炸型、酸澀型和辛辣型：一些屬性偏涼的食品
        ，比方說冰品
        、冬瓜、茄子
        、絲瓜
        、黃瓜、冬瓜
        、蟹
        、田螺、海帶
        、竹筍
        、橘子、梨子
      、柚子
      、西瓜等等，及酸澀的食品
      ，如酸梅
      、未成熟味酸之瓜果。一些辛熱食物
      ，如油炸物、辣椒
      、胡椒
      、芥末等等，也均應(yīng)該禁止在生理期內(nèi)食用
      ，免得導(dǎo)致血液不流暢的情況
      。
      月經(jīng)期在飲食上應(yīng)該注意什么
      不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖
      、糖果
      。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適
      。
      多吃高纖維食物：疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維
      ，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量
      ，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用
      。
      攝取足夠的蛋白質(zhì)：午餐及晚餐多吃肉類、蛋
      、豆腐
      、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素
      、礦物質(zhì)
      。
      有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜
      、蜜棗
      、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血
        。
      避免食用含咖啡因的飲料：咖啡
      、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒
      ；可改喝大麥茶
      、薄荷茶。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/173041.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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