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    體寒的女人怎么調理-9大方法預防體寒

    健康管理師 2023-12-11 18:09:56

    1

    、適當攝取鹽分

    鹽分有著溫熱身體的說法

    ,所以,適當?shù)財z取鹽分具有調整血液循環(huán)的效果
    。當然,鹽分也不可攝取過多
    ,否則
    ,對健康有所影響。

    2

    、控制水分

    “多余的水分”是體寒女性的大敵

    。多余的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán)
    ,而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因

    3、進食不宜過量

    進食過量不僅會形成肥胖

    ,還會引起體寒
    。如果進食過多,腸胃活動就會減慢
    ,而血液的大半會在腸胃中滯留
    。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷,所以
    ,進食是以八分飽為佳

    4、陰性”食物要溫熱后食用

    牛奶

    、豆腐
    、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒
    ,而經(jīng)過溫熱加工后
    ,就能轉換為陽性,所以
    ,這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用

    5、多吃北方水果少吃南方水果

    產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”

    ,也更容易造成體寒
    。比如,香蕉與蘋果相比
    ,香蕉更容易令身體感到寒冷
    ,所以,體寒者應在選擇水果時
    ,以北方水果為好

    6

    、DIY夏日“生姜紅茶”

    “生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責嵘眢w效果,養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習慣

    ,身體越來越熱
    ,肌膚越來越光滑。

    制作方法:切細的生姜放入紅茶中

    ,然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可
    。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以
    。將切片的生姜放入水中并煮沸
    ,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行
    。白砂糖容易讓身體感覺寒冷
    ,所以最好不用。

    7

    、泡腳

    女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷

    ,可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天
    ,在看電視或下班休息后使用
    ,可以改善女性的怕冷癥。

    8

    、服用維他命E

    有助于擴張末梢血管

    ,刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢
    ,對于習慣性手腳冰冷的人來說
    ,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠。

    9

    、煙堿酸

    這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素

    ,并且維他命B1、B2
    、B6也有助于煙堿酸的合成,存在許多食物中如肝臟
    、蛋
    、牛奶、起司
    、花生
    、綠豆、咖啡中
    ,它的溫熱效果比較快
    ,例如我們在喝下一杯熱咖啡之后
    ,突然全身都溫熱起來,就是這樣的道理

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