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    首頁 >> 健康生活

    來月經(jīng)適宜吃什么?

    祝由網(wǎng) 2023-12-11 21:05:37

    1、多吃蔬菜和水果

    ,保持大便通暢免得盆腔充血
    。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉
    、肝、豆制品和植物油

    2

    、腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝
    ,效果不錯

    3、 睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)

    ,并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

    4

    、有研究表明,多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀

    5

    、經(jīng)期要補(bǔ)血。其是動物血
    ,它不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    ,是理想的月經(jīng)期保健食品

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