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    常見幾道家常菜竟能補氣血
    
        
    
            佚名
            2023-12-12 02:49:27
        
    

        
    
           
    每個人的體質(zhì)都各不相同
    ，一般有氣虛，陽虛
    ，陰虛
    ，血虛
    ，平和質(zhì)、氣郁質(zhì)等這幾大類型的體質(zhì)
    ，除了平和質(zhì)體質(zhì)比較健康外
    ，其他體質(zhì)都是不健康狀態(tài)的，需要進行一些調(diào)養(yǎng)改善
    ，這里小編給大家介紹一下氣虛
    、血虛
    、陰虛
    、陽虛等不良體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
    氣血虛弱常用三方法
    氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足
    ，體力和精力都感到缺乏
    ，稍微勞作便有疲勞之感
      。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言
      ，語聲低微
      ，疲倦乏力，常自汗出
      ，動則尤甚
      ，舌淡苔白
    ，脈虛弱等。常用養(yǎng)生保健方法如下：
    1
    、飲食保健
    常用的補氣的食物可選用小米、粳米
    、糯米
    、莜麥、扁豆
    、菜花
    、胡蘿卜
    、香茹
    、豆腐、馬鈴薯
    、紅薯
    、牛肉、兔肉
    、豬肚、雞肉
    、雞蛋
    、鰱魚、鯊魚
    、黃魚、比目魚等
    。這些食物都有很好的健脾益氣作用
    。亦可選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體
    。
    2
    、藥物保健
    常用的補氣藥物可選用人參、黃芪
    、西洋參
    、太子參、黨參
    、茯苓、白術(shù)
    、山藥、炙甘草
    、靈芝
    、五味子、大棗等
    。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參
    、西洋參
    、五味子。
    3
    、運動
    、導引保健
    根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法
    ，如太極拳、太極劍
    、保健功等，氣功可練“六這訣”中的“吹”字功
    ，常練可以固腎氣，壯筋骨
    。
    吃什么可以補氣血
    ？
    如果身體出現(xiàn)了氣血虛的癥狀，那么不能夠直接置之不理
    ，而是應該通過食用補氣血食譜來調(diào)養(yǎng)自己的身體。那么常見的補氣血食譜有哪些呢
    ？
    蘿卜燉牛肉
    材料：白蘿卜
    、瘦牛肉
    、各種調(diào)味品
    做法：將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀
    ，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分
    ；在油鍋中加入各種調(diào)味品
    ，隨后一起和牛肉燉煮
    ；牛肉煮爛之后放入蘿卜
    ，爛熟之后直接就可以取出食用。
    功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣
    、補血食材
    ，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用
    。
    清燉排骨
    材料：豬排骨
    、小白菜和各種調(diào)味品
    做法：將豬排骨洗干凈之后剁好
    。然后放入開水中焯一遍
    ，之后瀝干水分；將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段
    ；將所有的調(diào)味品準備好
    ；在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜
    ；等排骨燉爛之后就可以起鍋了
    。
    功效：豬排骨有著很好的補血作用
    ，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
    氣蒸童子雞
    材料：童子雞
    、黃酒等等調(diào)味品
    做法：將童子雞宰殺之后處理干凈
    ，最后切成小塊
    ；將準備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中
    ，不要加水蒸煮
    ；雞肉爛了之后可以直接食用。
    功效：這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多
    。
    豆豉燉黑驢肉
    材料：黑驢肉
    、豆豉等等調(diào)味品
    做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊
    ，隨后放入鍋中
    ，并且加入準備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用
    。
    功效：這道食譜出自中醫(yī)古方
    ，對于補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物
    ，而豆豉則有很好的輔助作用
    ，對于治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果
    。
    黃精粳米粥
    材料：黃精
    、粳米
    做法：將黃精放入水中浸泡
    ，第二天取出洗干凈并且切成碎末備用；將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥
    ；
    功效：這道食譜是中醫(yī)古方，黃精具有養(yǎng)血益氣的功效
    ，而粳米能夠增強黃精的作用
    ，二者相輔相成
    ，這道粥非常適合哪些虛弱勞損的人群服用
    。
    中藥燉羊肉
    材料：肥羊肉、當歸
    、生地和姜等等各種調(diào)味品
    做法：將準備好的肥羊肉洗干凈之后切塊，然后放入鍋中
      ，隨后加入準備好的當歸
      、生地和各種調(diào)味品
      ，最后加入適量的請示熬煮，最后小火收汁起鍋就可以食用。
    功效：這道食譜處在千金方
      ，羊肉是大補之物
      ，而生地
      、當歸則具有很好的輔助作用
      ，能夠很好的養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。這道食譜非常利于哪些子宮冷和產(chǎn)后虛寒的女性服用
      。不過，哪些血熱
    、血崩的女性最好不要服用。
    人參紅棗湯
    材料：人參
    、紅棗
    做法：將人參切片之后備用，紅棗洗干凈
    ；將人參放入清水中浸泡半天
    ，隨后加入紅棗一起熬煮，大火燒開之后小火熬煮一個小時就可以了
    。
    功效：這是一個大補的方子，對于治療失血過多有著很好的作用
    。人參和紅棗都是補血補氣的圣品，兩者互相結(jié)合
    ，對于治療貧血、氣血虛有著很好的作用
    。但是特別提醒
    ，哪些實癥、熱癥患者不能夠服用
    。
    

          
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