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    4大養(yǎng)生方清熱利濕
    
        
    
            佚名
            2023-12-12 05:41:46
        
    

        
    
           
    痘痘冒不停
      、皮膚愛出油
      、常常有口臭
    ？也許你就是傳說中的濕熱體質(zhì)了。因?yàn)轶w內(nèi)有多余的濕和熱
    ，所以濕熱體質(zhì)的人愛長痘易口臭。下面
    ，小編告訴你4個(gè)養(yǎng)生方
    ，清熱利濕。
    有的人不僅僅是臉上起痘
    ，背后
    、臀部也起小癤腫，用祛痘化妝品或藥品外抹治療
    ，舊痘下去
    ，新痘又起；頭發(fā)
    、臉上經(jīng)常油膩
    ，開口說話口氣污濁；早上醒來
    ，口干苦澀
    ；還急躁易怒。這是怎么回事
    ？
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，這是因?yàn)樯眢w內(nèi)有了多余的濕，有了多余的熱
    ，這就是濕熱體質(zhì)
    。愛出濕疹的人80%都屬于濕熱體質(zhì)。濕熱體質(zhì)的人還容易長口瘡
    。濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
    ？
    濕熱體質(zhì)的癥狀與成因
    濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)是形體偏胖
    ，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺
    ，皮膚容易瘙癢
    。常感到口苦、口臭或嘴里有異味
    ，汗黏有味
    ，經(jīng)常胸悶腹脹，尿黃
    ，大便黏滯不暢或燥結(jié)
    ，臭穢；女子白帶多或有黃帶
    、有異味
    ；頭發(fā)油脂多，易脫發(fā)
    ，皮膚易生痤瘡
    、濕疹、腳氣等
    ，身重困倦
    ，煩躁易怒。
    濕熱體質(zhì)是怎么形成的呢
    ？先天稟賦不足
    ，特別是氣虛之人；或久居濕地
    ，喜食肥甘
    ；或長期飲酒，濕熱內(nèi)蘊(yùn)
    ；或勞倦過度影響脾胃功能
    ，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，就形成了濕熱體質(zhì)
    。
    【養(yǎng)生方】飲食調(diào)理
    1
    、飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品
    。
    主食
    ，可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁
    、蓮子
    、茯苓、紅小豆
    、蠶豆
    、綠豆
    。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物
    ，如鴨肉
    、鯉魚、兔肉
    、鯽魚
    、田螺、泥鰍等
    。
    蔬菜
    ，可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物
    ，冬瓜
    、絲瓜、葫蘆
    、苦瓜
    、黃瓜、白菜
    、芹菜
    、薺菜、卷心菜
    、萵筍
    、蓮藕、空心菜
    、蘿卜、豆角
    、綠豆芽
    、莧菜、芥藍(lán)
    、竹筍
    、紫菜、海帶
    、四季豆等都可以常吃
    。水果，可選用哈密瓜
      、枇杷
      、橙子、梨
      、馬蹄等
      。
    重點(diǎn)推薦薏仁和苦丁茶
      。苦的東西清熱去火
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？喽〔鑼?duì)面部等身體上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等
      。
    2
      、忌辛辣燥烈、刺激食品
    濕熱體質(zhì)的人不要吃辛辣燥烈
      、大熱大補(bǔ)
    、肥甘厚膩的食品，如酒
    、奶油
    、動(dòng)物內(nèi)臟、辣椒
    、生姜
    、大蔥、大蒜等
    ；還有狗肉
    、鹿肉、牛肉
    、羊肉
    、燕窩、銀耳
    、辣椒
    、菠蘿、荔枝
    、芒果等溫?zé)嵝允澄铩?/p>
    減少甜食
    、咸食和酒、碳酸類飲料等
    ，以免助濕生熱
    。勿過度飽食。應(yīng)戒除煙酒
    ，因?yàn)闊熅剖强梢陨鷿裆鸁岬摹?/p>
    【養(yǎng)生方】生活調(diào)理
    1
    、避免居住地潮濕
    要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰
    、通風(fēng)良好
    、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松
      ，不宜緊身束口
      。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣
      ，保持頭部、面部
      、身體等的肌膚清潔干燥
      。不要熬夜、過于勞累
      。
    2
      、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
    避免在烈日下長時(shí)間活動(dòng)。保持充足而有規(guī)律的睡眠
      。內(nèi)衣以天然纖維
      、棉麻、絲綢等寬松舒適
      、透氣性好為宜
      。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便
      ，要保持大小便通暢
      ，防止?jié)駸岱e聚。
    【養(yǎng)生方】心理調(diào)節(jié)
    1
      、保持平和心態(tài)
    濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒
      ，愛發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài)
      ，遇事不急不躁
      ，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想
      ，學(xué)會(huì)克制感情上的沖動(dòng)
      。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄
    、轉(zhuǎn)移等不同的方法
    ，使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好
    ，如書法、養(yǎng)花等
    。
    多聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂
    ，如《塞上曲》、《春江花月夜》等
    。
    【養(yǎng)生方】運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)
    1
    、適合大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
    適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉
    ，如中長跑
    、游泳
    、爬山、各種球類及武術(shù)等
    。這樣可以通過排汗達(dá)到清熱利濕的目的
    。冬季運(yùn)動(dòng)以舒適微汗為度，注意運(yùn)動(dòng)前后的保暖
    ，不要著涼
    。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸，氣息深吸至小腹
    ，以靜養(yǎng)心神
    。
    2、注意舒展關(guān)節(jié)
    運(yùn)動(dòng)鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)
    ，增加身體的柔韌度
    ，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯
    ，則不利于肝膽的疏泄
    ，會(huì)加重?zé)┰辍⒕o張和焦慮
      。
    TIpS：一年四季
      ，養(yǎng)生重點(diǎn)各不同
    春季，應(yīng)多拉伸關(guān)節(jié)和筋骨
      ，多做側(cè)部伸展運(yùn)動(dòng)
      。
    夏季，可多喝涼茶
    。注意皮膚清潔
    ，環(huán)境如果濕熱，可以使用空調(diào)
    。秋季
    ，多食清甜、水分多的水果
    ，多喝白粥
    ，每日清晨喝一小杯淡鹽水。
    霜降時(shí)節(jié)可以用藕
    、梨燉豬脊骨
    ，滋陰補(bǔ)腎。
    冬季
    ，不宜多用補(bǔ)品
    ，以防助濕生熱。
    

          
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    手出好多小水泡，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
    、光滑
    、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
    。不過生活中也有很多人
    ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡    
                
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    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
    ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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