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      陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理-
      ？
      
        
      
            佚名
            2023-12-12 05:56:02
        
      

        
      
           
      陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理-
      ？
      隨著飲食
      、生活方式改變
        ，陽(yáng)虛體質(zhì)人群越來(lái)越多，最常見(jiàn)于城市人群、知識(shí)分子、白領(lǐng)
      、女性多見(jiàn)，可能與長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境及體力勞動(dòng)少有關(guān)
      。那么
      ，中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生中的陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理呢？看看下面小編所說(shuō)的
      。
      中醫(yī)養(yǎng)生陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理
      陽(yáng)虛體質(zhì)通常表現(xiàn)為：怕冷
      ，面色偏白，體型偏瘦弱
        ，容易出汗
        ，不耐體力勞動(dòng)
        ；面部易長(zhǎng)斑
        ，咽部常有不適，肩背部不適
        ，易得胃腸病
        ，一吃涼的或吹冷風(fēng)就腹瀉，大便不成形
        ，腰酸
        ，性欲低下，易痛經(jīng)
        ，月經(jīng)周期延長(zhǎng)
        。若要幫陽(yáng)虛體質(zhì)找一個(gè)代言人，應(yīng)當(dāng)是林黛玉
        ，弱不禁風(fēng)
        ，面色蒼白，神情抑郁
        。
      中醫(yī)養(yǎng)生陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理
      值得注意的是
        ，有些表面看起來(lái)像是上火的癥狀
        ，如長(zhǎng)期口腔潰瘍、失眠
        、煩躁
      、面部長(zhǎng)痤瘡等，其本質(zhì)也可能是陽(yáng)虛
      ，中醫(yī)理論稱(chēng)之為“真寒假熱”
      。真寒假熱的判斷需要經(jīng)驗(yàn)，一般而言
      ，內(nèi)外不符信內(nèi)
      ，上下不符信下。如口腔潰瘍
      、口苦
      、咽痛，好像是熱證
      ，但大便稀
      、雙足冷，上熱下寒
      ，則下癥多為本質(zhì)
      ，是陽(yáng)虛。有的人皮膚紅
      、關(guān)節(jié)熱
      ，似乎為熱證，但怕冷
      ，喜熱飲
      ，舌質(zhì)淡，則辨為陽(yáng)虛寒證
      。另外
      ，小兒體質(zhì)不佳，眉鼻部青白色暗
      ，多源于用藥過(guò)多
      ，傷及陽(yáng)氣，也屬于陽(yáng)虛
      。
      陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何調(diào)理呢
      ？
      首先，盡量避免生冷食物
      ，尤其是冰鎮(zhèn)飲料
      、冰激凌等。特別是女性月經(jīng)期間忌食冰冷
      ，這一點(diǎn)必須遵守
      。
      其次
      ，陽(yáng)虛者要避風(fēng)寒，夏日尤其要注意
      ，少開(kāi)空調(diào)
      ，睡覺(jué)時(shí)肚子上要蓋被子。
      再次
      ，應(yīng)盡量少吃反季節(jié)食物
      ，比如冬天的西瓜。如果按照自然規(guī)律
      ，西瓜是夏天成熟的
      ，可以清涼消暑，你非得在冬天吃
      ，還是從冰箱里直接抱出來(lái)的
      。雖然你屋里有暖氣，可你的陽(yáng)氣不管這個(gè)
      ，它跟自然界的陽(yáng)氣一樣
      ，正潛伏著呢。這種情況下你還用冰鎮(zhèn)的寒涼的東西去刺激你的陽(yáng)氣
      ，陽(yáng)氣當(dāng)然就受損了
      。
      陽(yáng)虛體質(zhì)的人最適宜的中藥是桂枝。經(jīng)典方為桂枝湯
      ，其中有五味藥：桂枝
      、芍藥、甘草
      、大棗
      、生姜，看似簡(jiǎn)單
      ，卻是中醫(yī)學(xué)最經(jīng)典的處方之一
      。另外，黃芪桂枝五物湯
      、小建中湯、當(dāng)歸四逆湯
      、溫經(jīng)湯
      、四君子湯、補(bǔ)中益氣湯
      、麻黃附子細(xì)辛湯
      、八味地黃丸等，也可根據(jù)情況選用
      。
      食療推薦 生姜紅糖飲
      中醫(yī)養(yǎng)生陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理生姜30g
      ，煎湯后
      ，加紅糖調(diào)勻飲用，有暖胃祛寒的作用
      。
      當(dāng)歸生姜羊肉湯
      當(dāng)歸20g
      ，生姜30g，沖洗干凈
      ，用清水浸軟
      ，切片備用。羊肉500g剔去筋膜
      ，放入開(kāi)水鍋中略燙
      ，除去血水后撈出，切片備用
      。當(dāng)歸
      、生姜、羊肉放入砂鍋
      ，加清水
      、料酒、食鹽
      ，旺火燒沸后撇去浮沫
      ，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方
      ，能夠溫中補(bǔ)血
      ，祛寒止痛。
      陽(yáng)虛體質(zhì)人如何調(diào)理
       　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)該如何調(diào)理呢
      ？以下是我收集的相關(guān)信息
      ，僅供大家閱讀參考!
        　　 陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理 
        　　首先，盡量避免生冷食物
      ，尤其是冰鎮(zhèn)飲料
      、冰激凌等。特別是女性月經(jīng)期間忌食冰冷
      ，這一點(diǎn)必須遵守
      。
        　　其次，陽(yáng)虛者要避風(fēng)寒
      ，夏日尤其要注意
      ，少開(kāi)空調(diào)，睡覺(jué)時(shí)肚子上要蓋被子
      。
        　　再次
      ，應(yīng)盡量少吃反季節(jié)食物，比如冬天的西瓜
      。如果按照自然規(guī)律
      ，西瓜是夏天成熟的
      ，可以清涼消暑，你非得在冬天吃
      ，還是從冰箱里直接抱出來(lái)的
      。雖然你屋里有暖氣，可你的陽(yáng)氣不管這個(gè)
      ，它跟自然界的陽(yáng)氣一樣
      ，正潛伏著呢。這種情況下你還用冰鎮(zhèn)的寒涼的東西去刺激你的陽(yáng)氣
      ，陽(yáng)氣當(dāng)然就受損了
      。
        　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人最適宜的中藥是桂枝。經(jīng)典方為桂枝湯
      ，其中有五味藥：桂枝
      、芍藥、甘草
      、大棗
      、生姜，看似簡(jiǎn)單
      ，卻是中醫(yī)學(xué)最經(jīng)典的處方之一
      。另外，黃芪桂枝五物湯
      、小建中湯
      、當(dāng)歸四逆湯、溫經(jīng)湯
      、四君子湯
      、補(bǔ)中益氣湯、麻黃附子細(xì)辛湯
        、八味地黃丸等
        ，也可根據(jù)情況選用。
        　　 陽(yáng)虛體質(zhì)形成的原因 
        　　陽(yáng)虛體質(zhì)主要來(lái)自先天稟賦
        ，和父母有關(guān)
        。父母為陽(yáng)虛體質(zhì)、婚育年齡太大
      、孕期過(guò)食寒涼等都會(huì)對(duì)胎兒造成影響
      ，促生陽(yáng)虛體質(zhì)。
        　　長(zhǎng)期用抗生素
      、激素類(lèi)、利尿劑
      、清熱解毒中藥等
      ，或有病沒(méi)病預(yù)防性地喝涼茶
      ，或者喜歡冰凍寒涼的飲食，或者縱欲
      、性生活過(guò)度等
      ，都會(huì)導(dǎo)致或加重陽(yáng)虛體質(zhì)。
        　　老年陽(yáng)氣逐漸虛衰
      ，年齡因素是任何人都不可避免的.
      。因此，老年人出現(xiàn)腰腿痛
      、夜尿
      、畏寒怕冷是衰老之象，不是病
      。
        　　陽(yáng)虛體質(zhì)還和工作環(huán)境有關(guān)
      。比如以前罐頭廠的女工，長(zhǎng)期洗罐頭瓶
      ，手總是浸在冷水里面;還有礦工
      、肉聯(lián)加工廠冰凍倉(cāng)庫(kù)里邊的工人等，在寒濕的環(huán)境里邊干了一輩子
      ，到了中老年的時(shí)候
      ，就容易呈現(xiàn)明顯的陽(yáng)虛體質(zhì)。
        　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人
      ，如果脈象沉細(xì)
      ，但是食欲很好，要注意
        ，這種情況很容易發(fā)胖
        。頭發(fā)容易脫落，形成毛發(fā)早禿
        。素體陽(yáng)虛的人
        ，睡眠輕，容易驚醒
        。睡眠不好可能是陽(yáng)虛體質(zhì)常見(jiàn)肥胖和黑眼圈的原因
        。
        　　黑眼圈不但影響人的容貌，還給人一副精神不好
        、病怏怏的感覺(jué)
        ，會(huì)"損美"。治療損美性疾病要先有四大問(wèn)：?jiǎn)栐陆?jīng)
        ，問(wèn)大便
        ，問(wèn)睡眠，問(wèn)情緒。這四問(wèn)基本上都能問(wèn)出問(wèn)題的根源在哪里
        ，在治療上
        ，主要就是調(diào)大便、調(diào)月經(jīng)
        、調(diào)睡眠
        、調(diào)情緒。通常遇到失眠
        ，多數(shù)是考慮心脾血虛
        、陰虛火旺、胃不和臥不安等
        ，或者陽(yáng)虛難以入陰等
        。如果是陽(yáng)虛體質(zhì)，睡眠不好
      ，可以灸神闕(肚臍)
      、關(guān)元、中極等
      ，效果往往不錯(cuò)
      。
        　　陽(yáng)氣虛的人，到了更年期
      、老年的時(shí)候
      ，非常容易患骨質(zhì)疏松。治療骨質(zhì)疏松的很多中成藥
      ，都是補(bǔ)腎陽(yáng)的
      。
        　　慢性結(jié)腸炎與陽(yáng)虛體質(zhì)也有互為因果的關(guān)系。
        　　陽(yáng)虛的人
      ，容易患痹證
      。痹證就是指遭受風(fēng)寒濕邪侵襲，血脈痹阻不通
      ，引起關(guān)節(jié)疼痛
      、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕等
      。得類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的女性
      ，體質(zhì)主要是氣虛、陽(yáng)虛
      。所以治療類(lèi)風(fēng)濕的時(shí)候
      ，不能只對(duì)疾病本身進(jìn)行治療，一定要調(diào)整病人的體質(zhì)
      ，補(bǔ)陽(yáng)
      、補(bǔ)氣
      。
        　　陽(yáng)虛的人，容易水腫
        。因?yàn)殛?yáng)虛
        ，水不能被陽(yáng)氣蒸騰向上彌散
        ，而是往低處流了
        ，于是停滯于局部，形成水腫
        ，尤其是下肢踝關(guān)節(jié)上下
        。
        　　對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的女性來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)痛經(jīng)
        、月經(jīng)延后
        、閉經(jīng)等。陽(yáng)虛體質(zhì)女性的月經(jīng)對(duì)于經(jīng)前受寒受凍很敏感
        ，甚至如果經(jīng)前感冒
        ，吃些抗生素、清開(kāi)靈
        、抗病毒口服液也會(huì)引起明顯痛經(jīng)
      、月經(jīng)延后。如果是延后不超過(guò)一個(gè)星期
      ，一般不用管
      ，但是總延后，這個(gè)月45天
      ，下個(gè)月50天
      ，甚至有的時(shí)候就不來(lái)了，這就要抓緊治療了
      。陽(yáng)虛體質(zhì)加上月經(jīng)不調(diào)
      ，很容易宮寒，難懷孕
      。
        　　 陽(yáng)虛體質(zhì)的食療方 
        　　 1
      、生姜紅糖飲 
        　　生姜30g,煎湯后，加紅糖調(diào)勻飲用
      ，有暖胃祛寒的作用
      。
        　　 2、當(dāng)歸生姜羊肉湯 
        　　當(dāng)歸20g,生姜30g,沖洗干凈
      ，用清水浸軟
      ，切片備用。羊肉500g剔去筋膜
      ，放入開(kāi)水鍋中略燙
      ，除去血水后撈出
      ，切片備用。當(dāng)歸
      、生姜
      、羊肉放入砂鍋，加清水
      、料酒
      、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫
      ，再改用小火燉至羊肉熟爛
      。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補(bǔ)血
      ，祛寒止痛
      。
        　　 3、海龍巴戟燉豬尾 
        　　海龍1條
      ，巴戟5克
      ，豬尾1條，姜片適量燉服
      。海龍溫腎壯陽(yáng)
      ，散節(jié)消腫，巴戟補(bǔ)腎陽(yáng)
      ，益精血
      ，強(qiáng)筋骨，配合燉服溫補(bǔ)腎陽(yáng)之力尤佳
      。
        　　 4
      、淮山元肉燉羊胎盤(pán) 
        　　淮山10克，元肉2~3顆
      ，羊胎盤(pán)1/4個(gè)
      ，瘦肉100克，姜片適量燉服
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；瓷揭鏆庋a(bǔ)脾腎，元肉養(yǎng)血安神
      ，補(bǔ)益心脾
      ，羊胎盤(pán)溫腎補(bǔ)精，益氣養(yǎng)血
      ，配合燉服能精血同補(bǔ)
      ，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
        　　 5
      、高麗參鹿茸燉瘦肉/雞肉湯 
        　　高麗參3克
      ，鹿茸3克
      ，瘦肉或雞肉100克，姜片適量燉服
      。高麗參大補(bǔ)元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，溫?yáng)益氣，鹿茸補(bǔ)腎陽(yáng)
      ，益腎精
      ，為血肉有情之品，配合燉服能補(bǔ)益精血
      ，溫補(bǔ)腎陽(yáng)
      。
        　　 6、當(dāng)歸生姜羊肉湯 
        　　當(dāng)歸5克
      ，生姜25克，羊肉500g.沖洗干凈
      ，用清水浸軟
      ，切片備用。羊肉500克剔去筋膜
      ，放入開(kāi)水鍋中略燙
      ，除去血水后撈出，切片備用
      。當(dāng)歸
      、生姜、羊肉放入砂鍋中
      ，加清水
      、料酒、食鹽
      ，旺火燒沸后撇去浮沫
      ，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方
      ，溫中補(bǔ)血
      ，祛寒止痛，特別適合冬日食用
      。
        　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人除了日常飲食調(diào)理外
      ，也要多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。選擇適合自己的項(xiàng)目
      ，如散步
      、慢跑、太極拳
      、五禽戲
      、八段錦
      、及各種球運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到更好的養(yǎng)生效果
      。
      陽(yáng)虛該怎么調(diào)理？
      陽(yáng)虛
      ，顧名思義就是體內(nèi)的陽(yáng)氣不足了
      ，大部分是心陽(yáng)不足或是脾腎陽(yáng)虛。如果陽(yáng)氣不足的話(huà)
      ，那么就沒(méi)辦法到達(dá)手腳的末梢地方
      ，就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)冷、怕冷的狀態(tài)
      。陽(yáng)虛體質(zhì)的人
      ，平常時(shí)候怕冷喜歡溫?zé)岬模蜔岬荒屠?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，喜歡溫?zé)岬氖澄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?duì)于環(huán)境的寒濕也會(huì)比較敏感，在冬天的時(shí)候容易長(zhǎng)痔瘡
      。
      陽(yáng)虛體質(zhì)的人這么多
      ，主要是跟不健康的生活方式有關(guān)。例如在夏天的時(shí)候一直待在空調(diào)房里
      、經(jīng)常熬夜
      、愛(ài)吃生冷、寒性的食物
      、縱欲過(guò)度等
      。陽(yáng)虛癥狀比較輕的人，在飲食上面多吃一些益氣甘溫的食物
      ，例如韭菜
      、蔥、姜
      、蒜
      、胡椒等，少吃西瓜
      、梨子等寒性的食物
      。
      調(diào)理陽(yáng)虛的方法:
      1、陽(yáng)虛體質(zhì)首要的是防寒
      ，注意保暖
      。要注意防空調(diào),不吃冰涼的食物，不喝冷飲不吃直接從冰箱拿出的食物
      。不要穿的太少
      。
      2
      、避免過(guò)度節(jié)食，過(guò)度節(jié)食會(huì)熱量攝取不足
        。不熬夜
        ，熬夜會(huì)損耗陽(yáng)氣透支陽(yáng)氣。不濫用抗生素
        ，抗生素在中醫(yī)屬于寒冷的藥
        ，會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛。運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大
        ，不可大汗出
        ，以防傷陽(yáng)多曬太陽(yáng)，每天泡腳
        。太陽(yáng)是我們能見(jiàn)到的最大的陽(yáng)
        ，不要總在室內(nèi)。每天泡腳,因?yàn)楹畯哪_起
      。

      3
      、桃棒敲打部位：先準(zhǔn)備好一根桃木棒，在早上起床之后
      ，對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行輕輕敲打，大概敲打20分鐘左右
      ，身體會(huì)感到有股熱氣
      ，這樣做能夠溫補(bǔ)陽(yáng)氣。
      4
      、疏通陽(yáng)氣：引起陽(yáng)虛的原因除了陽(yáng)氣不足之外
      ，另外一個(gè)原因是陽(yáng)氣充足但是并不通暢，在體內(nèi)瘀滯
      ，所以要讓陽(yáng)氣在體內(nèi)能夠通暢
      。這時(shí)候就要做做疏通的動(dòng)作，例如泡熱水腳
      、按摩腳底等可以加快血液循環(huán)的方法
      ，將陽(yáng)氣疏通。
      5
      、飲食調(diào)養(yǎng)：推薦參考的食療方：胡桃仁炒韭菜
      ，韭菜和生胡桃仁都可以助陽(yáng)和溫腎，很適合因?yàn)殛?yáng)虛引起的腰膝冷痛
      。生姜當(dāng)歸羊肉湯
      ，羊肉、生姜
      、當(dāng)歸都有溫補(bǔ)的效果
      ，可以補(bǔ)陽(yáng)
      、補(bǔ)血、驅(qū)寒
      、止痛等功效
      ，很適合陽(yáng)虛的人食用。補(bǔ)充B族維生素
        、維生素D
        、碘、姜黃素
        、氨基葡萄糖
        。多食溫性熱性食物：如羊肉、狗肉
        、雀肉
        、海蝦、黃鱔
        、生姜
        、枸杞、胡椒
        、肉桂
        、茴香、香菜
        、韭菜
        、核桃。少食生冷寒涼食物
        ，如黃瓜
        、藕、梨
        、西瓜等
      6
        、艾灸按揉穴位：對(duì)關(guān)元穴和命門(mén)穴進(jìn)行艾灸，每周進(jìn)行一次
        。也可以采用按揉穴位的方法
        ，每天一到兩次，每次兩到三分鐘
      。配合摩擦腰腎的方法
      ，可以更好的助陽(yáng)和溫腎，用掌根
      、手掌魚(yú)際線(xiàn)
      、拳頭背面都行，用來(lái)摩擦兩側(cè)的腰骶地方，每次大概十分鐘
      ，直到皮膚感到發(fā)熱了最為合適
      。
      

          
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