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    練習(xí)太極好處多
    
        
    
            佚名
            2023-12-12 06:14:56
        
    

        
    
           
    在各類無暇舉重我們經(jīng)常可以聽到太極二字
    ，而太極也是中國文化史上一個(gè)重要概念，范疇
    ，是古人經(jīng)過實(shí)踐創(chuàng)造出來的
    ，現(xiàn)代人們常用太極來養(yǎng)生健身，當(dāng)談它的好處也十分的強(qiáng)大
    ，那么下面就讓我們來了解一下太極對(duì)身體都有哪些好處。
    太極拳以其獨(dú)特
    、完整
    、科學(xué)的鍛煉方法和理論體系，以及良好
      、確切
      、普遍的保健的作用和醫(yī)療效果，為廣大群眾所喜愛
      。
    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，人體是一個(gè)以臟腑為中心，通過經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血與形體五官等組織相聯(lián)系的矛盾統(tǒng)一的整體
    。在這個(gè)整體中
    ，臟腑、經(jīng)絡(luò)
    、氣血之間
    ，既互相聯(lián)系，又互相制約
    ，在“心——君主之宮”（大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng)）的統(tǒng)率與協(xié)調(diào)下
    ，既分工，又合作
    ，共同完成各種生理活動(dòng)
    ，維持陰陽平衡。
    太極拳
    ，根據(jù)陰陽
    、臟腑、經(jīng)絡(luò)
    、氣血學(xué)說創(chuàng)造的鍛煉方法和動(dòng)作要領(lǐng)，歸納起來就是一句話：“意氣為君骨肉臣”
    ；三調(diào)整：調(diào)心
    、調(diào)氣、調(diào)身
    ；九要領(lǐng)：靜
    、聚
    、貫、順
    、沉、暢
    、松
    、正、整
    。在練習(xí)時(shí)要做到心神安靜
    ，內(nèi)外放松
    ，以心行氣
    ，以氣運(yùn)身，神形合一
    ，意氣相依
    。還要長(zhǎng)期鍛煉
    ，持之以恒
    ，從而起到強(qiáng)身健體的作用。
    一
    、強(qiáng)心 
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！靶臑槲迮K六腑之大主”
    。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”
    ，用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，使心神安靜
    ，意念集中，機(jī)體放松
    ，臟腑之間發(fā)揮正常的功能
    ，從而取得相對(duì)平衡。心神安定
    ，可使思維敏捷，語言流利
    。心氣運(yùn)行流暢
    ，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血
    。血液通暢充盈，面色自然紅潤
    。
    二
    、養(yǎng)肝 。練太極拳時(shí)
    ，意境清靜
    ，情緒安寧
    ，以意行氣
    ，內(nèi)外放松，動(dòng)作輕柔圓活
    ，如春風(fēng)楊柳
    ，生氣盎然
    ，可使肝氣舒和條達(dá)
    ，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏
    ，有助于脾胃消化
    ，不致橫逆克土
    。練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸
    ，有助于行氣活血。眼神貫注動(dòng)作
    ，動(dòng)作圓活連貫
    ，對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處
    。
    三
    、健脾。 練拳時(shí)的腹式呼吸
    ，“氣勢(shì)宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動(dòng)
    ，好比對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩
    ，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順
    ，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺
    。心情舒暢
    ，飲食自然香甜?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；丛黾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，營養(yǎng)充足
    ，肌肉豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活
    。脾氣旺盛
    ，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常
    。
    四、補(bǔ)肺
    。 練太極拳要求氣沉丹田
    ，從而加強(qiáng)了肺主氣的功能，增加了肺活量
    ，有利于肺的肅降
    。通過吐故納新
    ，能進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)行，使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。練拳時(shí)使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來
    ，與動(dòng)作的開合虛實(shí)和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)
    ，并能充衛(wèi)固表
    ，不易感冒，使皮膚潤澤
    ，感覺靈敏
    。
    五、固腎 
    。太極拳論認(rèn)為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”
    。故練拳時(shí)十分重視腎之府——腰的作用
    ，以腰為軸來帶動(dòng)四肢和全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)
      ，使勁路完整
      ，氣機(jī)暢達(dá)；要“牽動(dòng)往來氣貼背”
      、“中氣貫脊中”
      ；還要懸頂
      、吊襠
      、提肛、尾閭中正
      ，以加強(qiáng)腎命并調(diào)通任督二脈之氣
      。并且以心為令
      、氣沉丹田
      ，使心腎相交，水火既濟(jì)
      。這樣就加強(qiáng)了兩腎和命門的功能
      ，使腎精充實(shí)
      、陽氣旺盛
      、行動(dòng)輕捷、二便調(diào)和
    、骨強(qiáng)齒堅(jiān)
    、發(fā)澤耳聰
    。
    六
    、益腦 
    。腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處
    ，為生命要害所在
    。練太極拳通過心靜用意
    、心神安定
    ，協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用
    ，加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)功能
    。又因腎主骨，骨生髓
    ，腎通大腦，所以腎氣旺
    ，任督二脈暢通
    ，就能使髓海充實(shí)、精神飽滿
    、思維靈敏、記憶力強(qiáng)
    ，起到開發(fā)智力和延緩衰老的作用
    。
    七、調(diào)氣
      、和血 
      。練拳時(shí)要“以意行氣
      ，以氣運(yùn)身”、“氣遍周身不滯”
      。這樣可以使全身之氣機(jī)通調(diào)無阻
      ，氣運(yùn)血行，血脈自然和順
      。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路。太極拳以氣運(yùn)身和“運(yùn)勁似抽絲”的練習(xí)方法
      ，通過“立如平準(zhǔn)
      ，活似車輪”的軸心運(yùn)動(dòng)，周身關(guān)節(jié)之間
      ，如螺絲形運(yùn)于肌膚之上
      ，纏繞往來以暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血
      。這樣就可以達(dá)到氣運(yùn)血行
      、血旺氣足、血脈和順
    、氣機(jī)暢達(dá)
    、精力旺盛
    、抗病力強(qiáng)的效果
    。
    八、煉性
    、怡情
    。     長(zhǎng)期練太極拳
    ，可以陶冶性情
    ，培養(yǎng)沉著從容、溫和冷靜
    、耐心細(xì)致
    、做事有恒
    、意志堅(jiān)強(qiáng)
    、樂觀進(jìn)取等優(yōu)良性格。練太極拳后
    ，會(huì)使人心情舒暢
    ，精神愉快，恬淡安然
    ，不為七情、六欲所困擾
    。如有煩惱
    ，在大自然之中，覓個(gè)幽靜之處
    ，練練太極拳
    ，可使雜念消除
    、心平氣和
    。工余學(xué)后，休息閑暇之時(shí)，練太極拳是一種積極的休息
    、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練
    。
    綜上所述
    ，太極拳是一種心身俱練、神形雙修的保健運(yùn)動(dòng)
    。它通過調(diào)心
    、調(diào)氣
    、調(diào)身等一系列調(diào)整人體陰陽的對(duì)立統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)
    ，以內(nèi)固精神、運(yùn)行氣血
    、暢通經(jīng)絡(luò)
    、協(xié)調(diào)臟腑
    、活動(dòng)肌肉筋骨
    ，使人正氣旺盛，陰平陽秘
    ，內(nèi)外調(diào)和
    ，達(dá)到保健祛病、益壽延年
    、自強(qiáng)不息之目的
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/175379.html.
    
          
    
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                                            大棗枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?/span>
                                        
      
    
        
    

  
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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