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    晨起一分鐘保健操
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-12 06:19:45
        
    

        
    
           
    對于如今的人們來說，時間好像是越來越少，不是忙著就是忙那
      ，也不知道時間都去哪了，更別說是給自己鍛煉身體的時間了
      ，身體久不鍛煉就會出現(xiàn)各種問題，如果你不想浪費過多的時間
      ，那么不妨在早晨蘇醒后做八節(jié)的“一分鐘”保健操
      ，這對預(yù)防心、腦血管疾病增強各器官功能都十分有益
      。
    轉(zhuǎn)動眼睛1分鐘：眼球順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動
      ，可強化眼肌功能，提神醒目
      。
    伸屈四肢1分鐘：由于晨起血流緩慢
      ，大部分血液存留四肢過多，通過伸屈運動
      ，使血液迅速回流到全身
      ，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心腦血管疾病
      ，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性
      。
    手指梳頭1分鐘：用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理，以增強頭部的血液循環(huán)
    ，增強腦部血流量，可預(yù)防腦部血管疾病
    ，發(fā)根也可充分得到營養(yǎng)
    ，使發(fā)黑且有光澤。
    輕揉耳輪1分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適為止
    。因耳朵布滿全身的相應(yīng)穴位
    ，這樣做可強化其經(jīng)絡(luò)舒通，尤其對耳鳴
    、目眩
    、健忘等癥，可收防治之功效
    。
    拇指揉鼻1分鐘：用雙手拇指上下輕揉鼻部
    ，可預(yù)防晨起著涼引起的鼻塞流涕
    ，并可防治感冒。
    叩齒卷舌1分鐘：輕叩牙齒和卷舌
    ，可使牙根和牙齦活血并健齒
    。卷舌可使舌頭活動自如，增加其靈敏度
    。
    輕摩肚臍1分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍
    ，因肚臍上下有神闕、關(guān)元
    、氣海
    、丹田、中脘等穴位
    ，尤其是神闕
    ，能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩臍周也有提神補氣之功效
      。
    收腹提肛1分鐘：反復(fù)收縮
      ，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力
      ，促使血液循環(huán)
      ，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/175397.html.
    
          
    
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