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      女人每天必吃的食物有哪些
      ？女人每天吃的食物
      
        
      
            佚名
            2023-04-29 03:37:37
        
      

        
      
           
      女性朋友要好好的保養(yǎng)身體
      ，對于女性朋友來說，患上婦科病的概率比較大
      ，所以女性朋友平時一定要注重呵護(hù)身體，保持身心整潔
      ，衣服保持干凈
      ，因?yàn)榧?xì)菌是無處不在的，那你們知道女人每天要吃什么食物才好呢
      ？下面
      ，給大家介紹幾種適合女人吃的食物。
      女人每天吃的食物
      1
      、牛肉--由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期
      ，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低
      ，會引起嚴(yán)重的疲勞
      。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法
      。100克生牛肉里至少有3毫克鐵(鐵食品)
      ，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量(能量食品)又抑制體重
      。對女性(女性食品)來說
      ，絕對是一種絕佳的能力補(bǔ)充劑。
      2
        、甘藍(lán)葉--這種不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥
        。骨質(zhì)疏松癥是老年(老年食品)婦女容易患上的一種疾病。食用甘藍(lán)葉
        ，除了能從中攝取到大量的鈣(鈣食品)
        、維生素D以外，還能攝取維生素K
        ，食品營養(yǎng)學(xué)家表示
        ，維生素K對骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用
        。
      3、番木瓜--這種熱帶水果(水果食品)所含的維生素(維生素食品)C是橙子的2倍
        。維生素C可以抵御膽囊病
        。一個中等大小、大約300克的番木瓜
        ，含有188毫克的維生素C
        ，是人體補(bǔ)充維生素C的最佳來源。
      4
        、亞麻子--面包師經(jīng)常用這種堅果的種子來增加食物的香味和美感
        。科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物
      ，能有效地防止乳腺癌。乳腺癌協(xié)會的專家稱
      ，在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子
      ，調(diào)查結(jié)果顯示：亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長。
      5
      、豆腐--豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇
      ，還能將婦女更年期(更年期食品)的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時能使骨骼健壯
      。因?yàn)樵诙诡惱锲鸹瘜W(xué)反應(yīng)的黃酮素與雌激素的結(jié)構(gòu)相近
      ，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應(yīng)，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素
      。所以
      ，豆?jié){對婦女順利度過更年期更為有益。
      上文介紹的幾種食材
      ，對于女性來說
      ，就是每天都要吃的了。值得注意的是
      ，很多女性為了減肥就不吃肉食
      ，這是錯誤的飲食方法。無論是肉食還是蔬菜
      ，女性每天都應(yīng)該健康食用
      。
      女人紅顏不老秘訣
      1，治療胃病;你知道嗎?紅棗泡茶喝可以治療胃寒
      、胃痛;一定注意的把紅棗在鐵鍋里炒黑
      ，而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的
      ，因?yàn)榧t棗的皮包住里面的營養(yǎng)成分出不來
        ，而經(jīng)過炒干的紅棗
        ，經(jīng)開水一泡，表皮都裂開了
        ，里面的營養(yǎng)成分才會慢慢地滲到水里
        ，喝了才會有效果。
      2
        ，治療便秘;想不到小小的紅棗還有治療便秘的功效吧
        ，取幾顆紅棗，加上4—6粒的枸杞子
        ，煮水每晚喝一杯
        ，可以治療便秘。但注意
        ，枸杞子不要放多
        ，幾粒即可哦。
      3
        ，美白皮膚;常喝紅棗
        、桂圓、枸杞茶的女性朋友
        ，皮膚可以變得白皙
        ，有較好的美容效果，讓人青春永駐
        。
      4
        ，補(bǔ)血補(bǔ)氣;紅棗如果加上桂圓，就成了補(bǔ)血
        、補(bǔ)氣的茶飲
        ，特別適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人
      。每天早上上班后給自己泡1杯紅棗水
      ，再加幾個桂圓，不但補(bǔ)氣血
      ，還能明目
      ，特別適合長期坐在電腦前的工作狂。紅棗
      、紅豆放入糯米里一起熬粥也是一道補(bǔ)血的佳肴
      。再給大家介紹一些紅棗的滋補(bǔ)吃法。紅棗
      、花生
      、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)鯛€
      ，補(bǔ)血效果很好
      。
      5，養(yǎng)顏祛斑;紅棗還有一個讓很多女性都有喜歡的功能
      ，長年吃可以養(yǎng)顏祛斑
      。拿紅棗幾粒，用小刀切開
      ，煮水喝
      ，營養(yǎng)更容易吸收，補(bǔ)血補(bǔ)腎
      ，還可以治腰膝酸軟的疾病
      。
      6，抗癌
      ，抗突變;研究發(fā)現(xiàn)紅棗含多種三該類化合物
      ，其中燁木酸、山植酸均發(fā)現(xiàn)有抗癌活性
      ，對肉瘤S-180有抑制作用
      。棗中所含的營養(yǎng)素，能夠增強(qiáng)人體免疫功能
        ，對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/17669.html.
      
          
      
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      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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