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這些蔬菜利于降血壓

享受健康 2023-12-12 22:00:47

隨著年齡的增長

，高血壓病情會越來越普遍
。高血壓病人應(yīng)該多吃健康的蔬菜，以保護(hù)心血管
，降低血壓。只要常年堅持食用
，就有一定的降壓效果
。

這些蔬菜利于降血壓

1、番茄

含有蛋白質(zhì)

、脂肪
、多種維生素和多種微量元素
，是治療高血壓
、眩暈和高血脂的常用食物
。

2、蘿卜

含有多種維生素

、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)
，有清熱利尿
，涼血止血之功效
，是治療高血壓的佳品
。

3、西瓜

西瓜除了不含脂肪外

，幾乎包括了人體所需要的各種營養(yǎng)成分
。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品
，也是治療高血壓的佳品。

4

、黑木耳

含糖

、脂肪
、蛋白質(zhì)
、維生素類及鈣、磷
、鐵等微量元素，功具補(bǔ)益氣血
、涼血止血
、降脂降壓。

5

、海帶

內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì)

，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸
，能促進(jìn)膽固醇的排泄，抑制吸收
，降低血壓；海帶中含有豐富的鈣
，不但可降低人體對膽固醇的吸收
，且鈣本身也有降壓作用
。

6

、葫蘆

含有豐富的糖類

、多種維生素B類、脂肪和蛋白質(zhì)等
，具有清熱
、利尿和降壓的功效。

7

、洋蔥

其內(nèi)所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸

，能降血脂
，預(yù)防動脈硬化，防治高血壓
。

8

、綠豆

為高血壓患者很好的食物和藥品，有降血壓

、降血脂的功效。

降血壓的食療

1

。 山楂粥

原料：山楂30～40克粳米100克砂糖10克

。

制作：先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣

，然后加入粳米、砂糖煮粥
。

用法：可在兩餐之間當(dāng)點心服食，不宜空腹食

，以7～10天為一療程
。

功效：健脾胃，消食積

，散淤血
。適用于高血壓、冠心病
、心絞痛、高脂血癥以及食積停滯
、腹痛
、腹瀉
、小兒乳食不消等
。

2

。 桃仁粥

原料：桃仁10～15克粳米50～100克

。

制作：先將桃仁搗爛如泥

，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥
。

用法：每日1次

，5～7天為一療程。

功效：活血通經(jīng)

，祛痰止痛。適用于高血壓
、冠心病、心絞痛等
。

3。 胡蘿卜粥

原料：新鮮胡蘿卜粳米各適量

。

制作：將胡蘿卜洗凈切碎

，與粳米同入鍋內(nèi)，加清水適量
，煮至米開粥稠即可。

用法：早晚餐溫?zé)崾?div id="4qifd00" class="flower right">

。本粥味甜易變質(zhì)
，需現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜多煮久放
。

功效：健脾和胃

，下氣化滯，明目
，降壓利尿
。適用于高血壓以及消化不良
、久痢、夜盲癥
、小兒軟骨病
、營養(yǎng)不良等
。

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