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    感冒一定要吃藥
    ？食療也可以
    
        
    
            佚名
            2023-12-12 23:01:52
        
    

        
    
           
    隨著氣溫的回升
    ，沒有及時(shí)的增減衣服，適應(yīng)不了新的變化
    。易于患病
    ，感冒就是其中一種。因此在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候
    ，大家一定要注意身體狀況
    ，加強(qiáng)身體免疫
    ，適時(shí)增減衣物、保證睡眠
    、有規(guī)律鍛煉
    。下面就教大家?guī)渍蓄A(yù)防感冒的食物。
    　　如何預(yù)防感冒?
    1.避免誘因
    避免受涼
    、淋雨
    、過度疲勞;避免與感冒患者接觸，避免臟手接觸口
    、眼
    、鼻。年老體弱易感者更應(yīng)注意防護(hù)
    ，上呼吸道感染流行時(shí)應(yīng)戴口罩
    ，避免在人多的公共場合出入。
    2.增強(qiáng)體質(zhì)
    堅(jiān)持適度有規(guī)律的戶外運(yùn)動(dòng)
    ，提高機(jī)體免疫力與耐寒能力是預(yù)防本病的主要方法
    。
    3.免疫調(diào)節(jié)藥物和疫苗
    對于經(jīng)常、反復(fù)發(fā)生本病以及老年免疫力低下的患者
    ，可酌情應(yīng)用免疫增強(qiáng)劑
    。目前除流感病毒外，尚沒有針對其他病毒的疫苗
    。
    感冒吃什么?
    蘑菇炒油菜心
    油菜心中含有豐富的鈣
    、鐵和維生素C，其中所含的維生素C比大白菜高
    。另外
    ，胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)源
    ，對于抵御皮膚過度角化大有裨益
    。
    而蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力
    。
    做法：將蘑菇200克洗凈
    ，去蒂，入沸水鍋中略氽
    ，撈出瀝干后切塊;油菜心200克洗凈后對開切
    ，放入熱油鍋加精鹽適量，味精少許翻炒熟透
    ，起鍋整齊排于盤內(nèi);
    鍋加油燒熱
    ，放入蘑菇煸炒片刻，加入紹酒、精鹽
    、味精燒至入味
    ，淋入麻油，起鍋蓋在油菜心上即成
    。
    雜糧粥
    據(jù)營養(yǎng)學(xué)家分析
    ，五谷雜糧比起精制的面粉和稻米，其營養(yǎng)價(jià)值更高
    ，并具有防癌抗癌之功效
    。如果患有糖尿病的老年人，只需將粥煮到剛能咬得動(dòng)
    ，就不易造成血糖升高
    。
    做法：將黑豆、黑米各14克
    ，小米
    、綠豆、紅豆
    、薏仁、糙米
    、芡實(shí)各34克以清水徹底洗凈
    。然后將這些原料泡水，至少要泡4小時(shí)
    。鍋內(nèi)放入所有原料加水
    ，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬煮1.5小時(shí)
    。煮好后
    ，加入適量白糖，即可食用
    。
    胡蘿卜山藥燉羊肉
    胡蘿卜能提供豐富的維生素A
    ，可促進(jìn)機(jī)體正常生長繁殖，防止呼吸道感染與保持視力正常
    、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能
    。同時(shí)還能增強(qiáng)人體免疫力和抗癌的作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)
    ，對多種臟器有保護(hù)作用
    。
    做法：將羊肉300克切塊汆水，胡蘿卜100克洗凈切塊
    ，山藥50克洗凈切塊
    ，姜10克切片待用。凈鍋上火，放入羊骨湯
    、姜片
    、胡蘿卜、山藥
    、羊肉
    ，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉45分鐘調(diào)味即成。
    是藥三分毒
    ，所以我們要盡量避免吃藥
    。用食物來預(yù)防感冒。一舉兩得
    。既吃到了可口的美味
    ，又預(yù)防疾病。何樂而不為
    。
    

          
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