對于人體各個部位我們有不同的按摩保健方式,腎保養(yǎng)也有一套屬于自己的按摩手法
。以下這幾套腎保養(yǎng)按摩手法便是將我國傳統(tǒng)中醫(yī)穴位理論與現代元素融合而成的健康成果,操作起來方便簡單,且適用于大多數人群。1
、推擦腰部取坐位,以兩手掌或掌根置于腰部并貼附于上
,上下來回推擦50~100遍,至腰部有溫熱感。2
。叩擊腰部取站立或坐位,兩手半握拳
,交替上下叩擊,腰部各30次(婦女經期、孕期不可施用)。3
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下。取坐位或站立位
4
、按揉腎俞穴腎俞位于腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸
。取坐位或站立位,拇指置背后,其余四指朝前,虎口向對,兩手叉腰,兩手拇指指腹分別位于左右兩腎俞穴,以兩手拇指指腹,分別按揉兩側腰部的腎俞穴10~20次,出現酸、脹、麻的感覺。5、按揉氣海俞穴
位于腰部第三腰椎棘突下
,旁開1.5寸。以一側手中指指腹按揉氣海穴半分鐘。6
關元穴位于腹部,臍下3寸
以一側手的中指指腹
7
兩手橫放在兩耳廓上,手心貼在兩耳上
8、隔頭挽耳
以左手臂彎曲
9
三陰交穴位于內踝尖直上3寸,脛骨后緣凹陷處
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涌泉是腎經的第一個穴位
腎保健 遠離日常惡習
1 有些人因工作忙而長時間憋尿 2、濫用鎮(zhèn)痛藥 長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物 3 攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等 4、酒后喝濃茶 有的人認為酒后喝濃茶能解酒 5、過度喝飲料 軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎 6、過量服用某些中草藥 會“傷腎”的中草藥有:雷公藤 7 飲食偏咸,尤其是某些零食鹽分含量過高 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/178523.html.
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