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      腎保養(yǎng)按摩手法-穴位按摩很有用

      健康管理師 2023-12-13 03:30:00

      對于人體各個部位我們有不同的按摩保健方式,腎保養(yǎng)也有一套屬于自己的按摩手法

      。以下這幾套腎保養(yǎng)按摩手法便是將我國傳統(tǒng)中醫(yī)穴位理論與現代元素融合而成的健康成果
      ,操作起來方便簡單,且適用于大多數人群

      1

      、推擦腰部

      取坐位,以兩手掌或掌根置于腰部并貼附于上

      ,上下來回推擦50~100遍
      ,至腰部有溫熱感

      2

      。叩擊腰部

      取站立或坐位,兩手半握拳

      ,交替上下叩擊,腰部各30次(婦女經期
      、孕期不可施用)。

      3

      、按揉命門穴

      命門穴位于腰部第二腰椎棘突下。取坐位或站立位

      ,拇指向前
      ,虎口向下,兩手叉腰
      ,以左手或右手的中指指腹按揉命門穴半分鐘。

      4

      、按揉腎俞穴

      腎俞位于腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸

      。取坐位或站立位,拇指置背后
      ,其余四指朝前,虎口向對
      ,兩手叉腰
      ,兩手拇指指腹分別位于左右兩腎俞穴
      ,以兩手拇指指腹
      ,分別按揉兩側腰部的腎俞穴10~20次,出現酸
      、脹、麻的感覺

      5、按揉氣海俞穴

      位于腰部第三腰椎棘突下

      ,旁開1.5寸
      。以一側手中指指腹按揉氣海穴半分鐘

      6

      、按揉關元穴

      關元穴位于腹部,臍下3寸

      以一側手的中指指腹

      ,按揉關元穴半分鐘

      7

      、推擦雙耳

      兩手橫放在兩耳廓上,手心貼在兩耳上

      ,五指向后
      ,均勻用力向后推擦
      ,回手時將耳背帶倒再向前推擦。兩手往返交替按摩
      ,至兩耳發(fā)熱為止

      8、隔頭挽耳

      以左手臂彎曲

      ,經頭頂去拉右耳向上提14次;再以右手臂彎曲
      ,經頭頂去拉左耳向上提14次

      9

      、按揉三陰交穴

      三陰交穴位于內踝尖直上3寸,脛骨后緣凹陷處

      。取坐位
      ,將左側小腿擱于右側大腿上,以右手拇指指尖,按揉左側三陰交穴半分鐘,至穴位部位出現酸
      、脹感。以同樣方式
      ,以左手拇指指尖按揉右側三陰交穴半分鐘。

      10

      、推擦涌泉穴

      涌泉是腎經的第一個穴位

      ,位于腳底前1/3正中處。取坐位
      ,將左腳置于右側大腿上
      ,以右手大魚際(或小魚際)由足跟方向向腳趾方向推擦涌泉穴100~200次
      。左手以同樣的方式推擦右腳涌泉穴100~200次,至腳心出現明顯的溫熱感

      腎保健 遠離日常惡習

      1

      、經常憋尿

      有些人因工作忙而長時間憋尿

      。全球醫(yī)院網的專家提醒男性朋友
      ,尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌,細菌會經輸尿管逆行到腎
      ,導致尿路感染和腎盂腎炎
      。這類感染一旦反復發(fā)作,能引發(fā)慢性感染
      ,不易治愈
      。患者不僅會出現腰酸背痛
      、尿頻尿急等癥狀
      ,還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

      2、濫用鎮(zhèn)痛藥

      長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物

      ,如去痛片
      、消炎痛、撲熱息痛
      、阿司匹林等,容易引起腎損害
      。腎損害可表現為:乏力、口干舌燥
      、食欲不振
      、尿頻
      、尿急
      、尿痛
      ,甚至出現血尿和無菌性膿尿,并伴有關節(jié)痛等癥狀
      。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征
      ,重者會導致腎功能衰竭而死亡。

      3

      、暴飲暴食

      攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等

      。這些廢物大多經過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔

      4、酒后喝濃茶

      有的人認為酒后喝濃茶能解酒

      ,其實這非但無效,還會傷腎
      。全球醫(yī)院網的專家表示
      ,茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出
      ,使腎臟受到大量乙醇的刺激
      ,從而損傷腎功能

      5

      、過度喝飲料

      軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎

      。人體內的酸堿度為7.2
      ,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內酸堿度明顯改變
      。腎臟是調節(jié)人體內酸堿度的主要器官
      ,長期過度攝取軟飲料及運動飲料
      ,會給腎臟帶來負擔,增加腎臟損傷的概率

      6、過量服用某些中草藥

      會“傷腎”的中草藥有:雷公藤

      、關木通、牽牛子
      、蒼耳子、罌粟殼
      、生草烏、使君子
      、青木香
      、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大
      ,其次是關木通
      。關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。

      7

      、飲食太咸

      飲食偏咸,尤其是某些零食鹽分含量過高

      ,例如吃炸薯片
      、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分,導致血壓升高
      ,腎臟血液不能維持正常流量
      ,從而誘發(fā)腎病。

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