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      警惕便秘的三大危害
      
        
      
            享受健康
            2023-12-13 13:22:40
        
      

        
      
           
      便秘也是健康殺手，警惕便秘的三大危害
        。
      由于便秘是一種較為普遍的癥狀
      ，癥狀輕重不一
        ，大部分人常常不去特殊理會
      ，認(rèn)為便秘不是病
      ，不用治療
      ，但實際上便秘的危害很大
      。
      1.便秘在有些疾病如結(jié)腸癌、肝性腦病
      、乳腺疾病
      、早老性癡呆的發(fā)生中起重要作用，這方面有很多研究報告
      。
      2.便秘在急性心肌梗死
      、腦血管意外病人可導(dǎo)致生命意外
      ，有很多慘痛事例讓我們警覺。
      3.部分便秘和肛腸疾病
      ，如痔
      、肛裂等有密切的關(guān)系。
      因此
      ，早期預(yù)防和合理治療便秘將會大大減輕便秘帶來的嚴(yán)重后果
      ，改善生活質(zhì)量，減輕社會和家庭負(fù)擔(dān)
      。
      6個壞習(xí)慣容易導(dǎo)致便秘
      1.該排便的時候不排
      ，總是忍著
      早飯后過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意
      ，本來想坐在馬桶上從容大便的
      ，可是看看表，快遲到了
      。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候
      ，腦海中已經(jīng)浮現(xiàn)出一張生氣的面孔，誰的?當(dāng)然是上司的
      。最后只得放棄大便
      ，匆忙奔向單位。有過這樣經(jīng)歷的職場人應(yīng)該不在少數(shù)吧
      。還有，坐地鐵或者開車的途中
      ，感到有了便意
      ，可是沒辦法呀，只能忍著
      。心里想著等到了單位馬上就去洗手間
      ，可是一到單位，又要開例會
      ，又要小組討論
      ，三下五除二，一上午就這么忙忙叨叨地過去了
      。最終
      ，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過
      。
      問題是
      ，經(jīng)常這樣忍著不便，最終釀成了便秘
      。在一次又一次地放棄中
      ，大腸對發(fā)出的便意信號反應(yīng)越來越遲鈍
      ，漸漸地，就沒了便意了
      。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了
      。所以說，如果感到便意
      ，就要立刻去解決
      。
      2.總是拿著書或報紙如廁
      總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙
      。這其實是個非常不好的習(xí)慣
      。大便不暢的時候，坐在馬桶上
      ，看著書
      、報紙，似乎很悠哉
      ，不過
      ，很多人可能不知道，10分鐘以后
      ，如果您還坐在馬桶上
      ，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的
      。
      排便時間最好在3分鐘以內(nèi)
      ，從坐到馬桶上，到排泄完畢
      。超過這個時間
      ，如果用力，就很容易患上痔瘡
      。所以說
      ，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄
      ，而且要排得徹底
      。不，不
      ，不
        ，我們應(yīng)該這樣，超過一定時間
      ，就果斷地站起來
      ，離開馬桶。哪怕是過后有殘便感，還要去洗手間
      ，也不要在馬桶上坐得太久
      。
      3.經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
      在日本的奈良女子大學(xué)，一位教授做過這樣一個研究調(diào)查
      ，對象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生
      ，讓她們吃同樣的食物，同樣的量
      ，然后觀察其排便量
      ，研究結(jié)果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多
      。這位教授指出
      ，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。
      緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)
      ，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少
      ，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候
      ，要比正常的時候費時。這位教授指出
      ，就是在這個過程中
      ，很容易產(chǎn)生便秘。所以說
      ，便秘嚴(yán)重的女性
      ，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候
      ，更不要給身體太多的束縛
      。
      4.平時很少喝水
      便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來
      ，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸
      ，刺激胃腸的反應(yīng)
        。再說，大便的70%都是水分
        ，從這一點看
        ，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的
        。因為如果我們的身體缺水
        ，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門
        ，這就造成排便的痛苦
        ，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀
        。
      關(guān)于水分的攝取
        ，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會產(chǎn)生氣的可樂
        、汽水等碳酸飲料
        ，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內(nèi)的水分
        ，起到反作用
        ，所以盡量少喝為妙。
      5.認(rèn)為每天不大便是不行的
      便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài)
        。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為一周排便次數(shù)少于3次
        ，每天排便量少于30g的話，就是便秘
      。不過
      ，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什么特殊異常的話
      ，也不是大問題
      。
      如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒
      ，排便時間過長
      ，便后仍有殘便感或不暢快的話，就應(yīng)該懷疑是否得了便秘
      。當(dāng)然
      ，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺
      ，也沒有必要非得堅持一天一次
      。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強迫觀念吧
      ，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們
      ，很容易被一些錯誤的觀念誤導(dǎo)，比如吃多少就要排多少
      。其實
      ，保持良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的
      。
      6.習(xí)慣性地服用便秘藥
      等上一兩天
      ，如果沒有便意
      ，就開始服用便秘藥，這樣的習(xí)慣簡直就是健康的大敵
      。一開始總是有效果的
      ，可是隨著時間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性
        ，為了有效
        ，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴
        ，最終會導(dǎo)致腸道蠕動的無力
        ，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了
        。所以說
        ，不是非不得以，不要吃便秘藥
        ，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用
        ，切勿自己給自己當(dāng)醫(yī)生。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/179943.html.
      
          
      
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