• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      晚上吃夜宵的危害有哪些
      
        
      
            佚名
            2023-04-29 16:29:51
        
      

        
      
           
      晚上吃夜宵的危害有哪些
      很多人都有晚上吃夜宵的習(xí)慣
        ，這樣做到底好不好呢
        ？其實(shí)晚上吃夜宵是一種非常不好的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期晚上吃夜宵的人身體都會(huì)出現(xiàn)各種病癥
      ，對(duì)健康危害極大
      。晚上吃夜宵的危害有哪些
      ？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧
      。
      影響胃腸消化功能
      人的胃腸和大腦一樣在夜間也需要一定的時(shí)間休息
      ，若是吃夜宵
      ，腹中有足夠的食物，夜間睡覺(jué)時(shí)胃腸仍舊處于工作狀態(tài)
      ，尤其是很多夜宵還是辛辣
      、油膩、刺激性的食物
      ，對(duì)胃腸的損傷極大
      ，容易降低消化功能。
      引起肥胖
      有些人白天吃很少
      ，但夜宵吃得比較多
      ，這種人很容易肥胖，主要是睡覺(jué)時(shí)人體的活動(dòng)很小
      ，能量消耗很少
      ，食物中的能量會(huì)大量的轉(zhuǎn)化成脂肪，囤積在體內(nèi)
      ，引起肥胖癥
      。
      增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)
      人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若夜宵過(guò)晚
      ，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)
      ，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管
      、膀胱
      、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外
      ，致使尿中鈣不斷增加
      ，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之
      ，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石
      。
      誘發(fā)癌癥
      吃夜宵時(shí)往往吃大量的肉、蛋
      、奶等高蛋白食品
      ，攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)
      ，產(chǎn)生氨
      、吲哚、硫化氫等毒素
      ，刺激腸壁
      ，誘發(fā)癌癥。
      膽固醇增高
      夜宵如果進(jìn)食的是高脂肪
      、高蛋白的食物
      ，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量
      ，夜間進(jìn)食太多
      ，或頻繁、屢次進(jìn)食
      ，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多
      ，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白，是動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病
      、陽(yáng)痿的誘因之一
      。
      失眠
      夜宵過(guò)飽可使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫
      ，胃
      、腸、肝
      、膽
      、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍
        ，并擴(kuò)散到大腦皮層其它部位
        ，誘發(fā)失眠。
      誘發(fā)糖尿病
      長(zhǎng)期夜宵過(guò)飽
        ，會(huì)反復(fù)刺激胰島
        ，使胰島素分泌增加，久而久之
        ，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退
        ，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病
        。
      晚上吃什么食物好
      1
        、杏仁
      杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，和蜂蜜一樣
      ，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒
      ，睡眠
      。同時(shí)杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道
      。
      2
      、香蕉
      香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外
      ，還富有能使肌肉放松的鎂
      。
      3、溫奶
      睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知
      ，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸
      ，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸
      。將溫和的牛奶盛在奶瓶中
      ，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些
      ，一切都很好”
      。
      4、菊花茶
      菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選
      ，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
      5
      、蜂蜜
      大量的糖份具有興奮作用
      ，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素
      。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的
        。
      6、土豆
      一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的
        ，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物
        。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦
        ！
      7
        、全麥面包
      一片土司，搭配茶和蜂蜜
        ，能夠幫助人體釋放一種胰島素
        ，這種胰島素能夠使色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺(jué)了喔”
        。
      8
        、燕麥片
      燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類
        ，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了
        。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了
        。同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素
        ，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片
        ，效果會(huì)更佳
        。
      9、酸奶
      酸奶除了能夠消除疲勞
        ，發(fā)酵后的酸奶吸收起來(lái)會(huì)更容易
        ，還有利于清潔腸胃。
      10
        、食醋
      如果人長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)
      ，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，產(chǎn)生緊張性疲勞
      。醋酸不僅能抑制乳酸的生成
      ，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感
      ，使人輕松入眠
      。
      晚間養(yǎng)生湯
      1、三味安眠湯
      酸棗仁三錢(qián)
      ，麥冬
      、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500毫升煎成50毫升
      ，于睡前服用
      。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果
      。
      2
      、靜心湯
      龍眼肉、川丹參各三錢(qián)
      ，以兩碗水煎成半碗
      ，睡前30分鐘服用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果
      ，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳
      。
      3
      、安神湯
      將生百合五錢(qián)蒸熟
      ，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，加入少許冰糖
      ，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用
        。百合有清心、安神
        、鎮(zhèn)靜的作用
        ，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效
        。
      4
        、桂圓蓮子湯
      取桂圓、蓮子各二兩煮成湯
      ，具有養(yǎng)心
      、寧神、健脾
      、補(bǔ)腎的功效
      ，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用
      。
      5
      、百合綠豆乳
      取百合、綠豆各25公克
      ，冰糖少量
      ，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶
      ，對(duì)于夏天睡不著的人
      ，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠
      。
      6
      、養(yǎng)心粥
      取黨參35公克，去子紅棗10枚
      、麥冬
      、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升
      ，去渣后
      ，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效
      ，對(duì)于心悸（心跳加快）、健忘
      、失眠
      、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
      吃夜宵有什么害處
       吃夜宵有什么害處
      吃夜宵有什么害處
      ，現(xiàn)代社會(huì)的人們
      ，工作繁重，壓力大
      ，經(jīng)常熬夜加班到半夜
      ，難免饑腸轆轆，想吃一頓夜宵犒勞一下自己
      ，但是許多人會(huì)糾結(jié)
      ，吃還是不吃呢？先看看這個(gè)吃夜宵有什么害處
      ！
      吃夜宵有什么害處1 容易得癌癥 
      在吃夜宵時(shí)攝入蛋白質(zhì)過(guò)多
      ，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)
      ，產(chǎn)生氨
      、吲哚、硫化氫等毒素
      ，刺激腸壁
      ，誘發(fā)癌癥。另外
      ，經(jīng)常吃夜宵對(duì)胃黏膜也有損害
      ，再加上吃一些含致癌物的不健康食品，更容易造成胃黏膜不良影響
      ，導(dǎo)致胃癌
      。
       容易患動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病 
      夜間進(jìn)食太多，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多
      ，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白
      。運(yùn)載過(guò)多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來(lái)，成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病還有陽(yáng)痿的誘因之一
      。
       容易得糖尿病 
      因?yàn)殚L(zhǎng)期吃夜宵過(guò)飽
      ，會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加
      ，久而久之
      ，便造成分泌胰島素的細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退
      ，發(fā)生糖尿病
      。
       容易誘發(fā)失眠 
      吃夜宵過(guò)飽可使胃鼓脹
      ，對(duì)周圍器官造成壓迫，胃
      、腸
      、肝、膽
      、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦
      ，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位
      ，誘發(fā)失眠
      。
      最后需提醒的是，吃夜宵應(yīng)和睡眠間隔一段時(shí)間
      ，不要吃完就直接睡覺(jué)
      。如果要吃的話
      ，也要選擇清淡一些的
      。
      吃夜宵有什么害處2 常吃夜宵有什么危害： 
      損傷胃腸道功能夜間大量進(jìn)食會(huì)損傷胃腸功能，脾胃主運(yùn)化
      ，夜間宜養(yǎng)陰
      ，晚上10點(diǎn)以后進(jìn)食腸胃早已處于休息之中，進(jìn)食以后就會(huì)造成胃脹
      ，噯氣
      ，日積月累就會(huì)造成胃病。
      肥胖最能夠讓人拒絕夜宵的主要原因
      ，那就是變胖了
      。脾胃在白日工作一天，到了夜晚是想休息的時(shí)候了
      ，這個(gè)時(shí)候你讓他加班
      ，你覺(jué)得它會(huì)高興嗎？這時(shí)候進(jìn)食就會(huì)影響腸胃的消化功能
      ，給脾胃就造成了負(fù)擔(dān)
      ，并且，夜間人們的活動(dòng)量小
      ，新陳代謝也相對(duì)的減弱了
      ，這時(shí)候吃進(jìn)去的夜宵，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪
      ，尤其是在腹部
      ，日積月累就會(huì)變成了一個(gè)蘋(píng)果型身材的人。
      高脂血癥吃一次夜宵對(duì)身體的影響就不會(huì)太大
      ，但是天天吃
      ，月月吃
      ，日積月累頻繁的進(jìn)食，就會(huì)患上高血脂
      ，那么三高問(wèn)題就離你不遠(yuǎn)了
      ，接下來(lái)就是一系列的慢性疾病，動(dòng)脈粥樣硬化
      。
      脂肪肝一旦吃夜宵攝入過(guò)多熱量
      ，蛋白質(zhì)，身體一時(shí)無(wú)法吸收
      ，寄存在體內(nèi)
      ，滯留在腸道中，就會(huì)產(chǎn)生硫化氫等毒素
      。若是這個(gè)時(shí)候再喝上幾口酒
      ，就會(huì)誘發(fā)酒精性脂肪肝。
      急性胰腺炎一旦夜宵吃的過(guò)量
      ，且重口味
      ，高GI食物攝入過(guò)多，并且大量飲酒就會(huì)刺激胰島素大量分泌
      ，或許就會(huì)導(dǎo)致胰腺炎的發(fā)生
      ，而且這種病來(lái)得比較兇猛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危及生命
      。
      尿路結(jié)石人體在進(jìn)餐后的5個(gè)小時(shí)左右是排出鈣質(zhì)的高峰期
      ，這個(gè)時(shí)候，含鈣的尿液會(huì)積聚在膀胱中
      ，輸尿管里
      ，如果不能及時(shí)的排出，那么尿液中的鈣質(zhì)會(huì)不斷的增加
      ，這時(shí)候沉積下來(lái)的晶體
      ，就會(huì)形成尿路結(jié)石。
      失眠夜間大腦神經(jīng)已經(jīng)處于休息狀態(tài)
      ，這個(gè)時(shí)候進(jìn)食就會(huì)使神經(jīng)亢奮
      ，并且胃部，腸道系統(tǒng)會(huì)不斷的像大腦傳遞信號(hào)
      ，就會(huì)導(dǎo)致你失眠
      。
      其實(shí)并不是人人都不能夠吃夜宵，一些夜間工作者需要大量的體力
      ，這個(gè)時(shí)候就會(huì)進(jìn)食給身體增加營(yíng)養(yǎng)
      。
       那么哪些人適宜吃夜宵呢？ 
      雖然建議不吃或少吃夜宵，但并不是反對(duì)所有的夜宵
        ，有些人吃夜宵反而是有益的
        。
      長(zhǎng)期從事夜間工作者一些夜間工作的人群，及時(shí)的吃夜宵能夠補(bǔ)充身體的能量
        ，保持體力
        ，提高工作效率，還能避免低血糖
        。這個(gè)時(shí)候如果要進(jìn)食最好選擇
        ，口味清淡，容易消化
        ，有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)
        ，比如喝牛奶，但是最好不要臨睡前喝
        。
      老年人一些老年人可以適當(dāng)?shù)某砸恍┮瓜?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，可以預(yù)防夜間低血糖，老年人的'胃腸道功能下降
        ，容易發(fā)生貧血等癥
        ，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng) 的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，來(lái)增加身體機(jī)能
      。
      節(jié)食減肥者節(jié)食減肥人群容易出現(xiàn)饑餓感或低血糖
      ，適當(dāng)吃些低能量的夜宵有利于保持良好的身體素質(zhì)
      。此外
      ，有些老年人消化功能減退，常常少食多餐
      ，夜間餓了
      ，可以適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
       如何科學(xué)地吃夜宵： 
      一般情況下
      ，一日三餐的能量分配是：早餐占 30%,午餐占 40%,晚餐占30%
      ，而上述需要夜間適當(dāng)“加餐”的人則需根據(jù)其消耗體能的大小額外補(bǔ)充與其相當(dāng)?shù)哪芰浚蝗糁皇菫榱藵M足味蕾
      、晚間消閑
      ，建議吃夜宵前應(yīng)適當(dāng)減少晚餐的攝入量。
      此外
      ，建議選擇含脂肪低
      ，富含 B 族維生素、維生素 C 及礦物質(zhì)
      ，易于消化的食品
      ，如牛奶、菜餛飩
      、菜饅頭
      、湯面
      、全麥面包、赤豆湯
      、綠豆湯
      、酸奶、水果等
      。盡量避免高能量的燒烤
        、油煎及炒菜等。
      吃夜宵有什么害處3 吃夜宵有哪些危害嗎
        ？ 
       吃宵夜容易使人肥胖 
      宵夜吃得太飽不僅會(huì)使食物難以消化
        ，長(zhǎng)期累積在腸胃里面，會(huì)導(dǎo)致血糖
        、血中氨基酸的濃度增高
        ，再加上晚上我們?nèi)梭w的活動(dòng)量會(huì)減少，當(dāng)熱能消耗降低后
        ，多余的熱量會(huì)在胰島素的作用下發(fā)生沉積
        ，因此長(zhǎng)期吃夜宵就可能會(huì)導(dǎo)致肥胖問(wèn)題。近年來(lái)肥胖癥已經(jīng)成為了日漸突出的危害健康的病癥之一
        ，開(kāi)始逐漸成為危害國(guó)人健康的常見(jiàn)“殺手”
        ，希望我們每一個(gè)人都不要因?yàn)槌砸瓜逝值膯?wèn)題。
       吃夜宵難消化 
      活中大家吃宵夜往往會(huì)選擇一些肉
        、蛋等高蛋白質(zhì)食物
        ，這些食物雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是食物吃進(jìn)去消化卻成為了一個(gè)難題
        。長(zhǎng)期吃夜宵后
        ，會(huì)使得食物堆積在胃部，很容易就會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)
        ，對(duì)腸胃的功能損害極大
        。腸胃作為人體缺一不可的消化器官，一旦我們的腸胃受損了
      ，我們的身體幾乎也就無(wú)緣健康了
      ，因此一定要正確去看待吃夜宵的問(wèn)題。
       吃夜宵容易增加膽固醇 
      夜宵吃太多高脂肪
      、高蛋白質(zhì)的食物
      ，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)血脂數(shù)值大大升高，當(dāng)人體的血液長(zhǎng)期維持在一個(gè)高脂肪的含量
      ，就會(huì)導(dǎo)致肝臟合成血膽固醇明顯增多
      ，最終會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等嚴(yán)重的心血管疾病。在如今這樣一個(gè)“三高人群”日趨增多的現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中
      ，如果因?yàn)樽约旱囊恍牧?xí)慣而使自己的健康亮起了“紅燈”
      ，想必是一件得不償失的事情。
      晚上經(jīng)常吃宵夜的危害
       晚上經(jīng)常吃宵夜的危害
      晚上經(jīng)常吃宵夜的危害
      ，很多人都喜歡下班后和朋友一起出去玩
      ，晚上最經(jīng)常的就是和朋友們一起去夜市吃宵夜，經(jīng)常吃宵夜對(duì)我們的身體是非常不健康的
      ，那么晚上經(jīng)常吃宵夜的危害有哪些呢
      ？
      晚上經(jīng)常吃宵夜的危害1 對(duì)人的身體來(lái)說(shuō) 
      對(duì)于我們?nèi)说纳眢w來(lái)說(shuō)，我們?cè)谄匠５纳钪腥绻砸瓜^(guò)晚的話
      ，就會(huì)導(dǎo)致我們的身體排不出毒素
      。本身夜晚了很多時(shí)間段都是我們身體排毒的階段，這個(gè)時(shí)候我們選擇進(jìn)食就會(huì)影響到我們自己的消化系統(tǒng)進(jìn)行更好的消化
      時(shí)間長(zhǎng)了的話就會(huì)導(dǎo)致我們的身體中出現(xiàn)一些結(jié)石或者是不可預(yù)估的疾病
      。當(dāng)然
      ，除此之外還有很多的夜宵是燒烤和油炸食品，這個(gè)時(shí)候在夜晚攝入這么多蛋白質(zhì)就會(huì)滯留在我們的身體中
      ，產(chǎn)生一些癌癥的可能
      。
       對(duì)胃的危害 
      對(duì)我們的胃腸道來(lái)說(shuō)它是在夜晚的時(shí)候需要進(jìn)行休息的，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)绻砸恍┮瓜脑捑蜁?huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)胃脹氣或者是胃腸道不通暢的問(wèn)題
      ，長(zhǎng)期這樣下去就會(huì)造成我們胃病或者是腸胃炎的出現(xiàn)
      。
      胃是我們身體中非常重要的消化器官，如果在他休息的時(shí)候我們讓他常強(qiáng)行的消化
      ，就會(huì)造成消化系統(tǒng)紊亂
      。在平常正常的進(jìn)食下就很難消化我們吃的東西，反而在夜晚的時(shí)候他們也不進(jìn)行消化工作
        ，對(duì)我們的身體健康造成了非常大的危害
        。
       適當(dāng)?shù)某?/strong> 
      當(dāng)然也不是讓大家拒絕吃夜宵這樣一類東西
      ，我們可以在我們需要熬夜通宵工作的時(shí)候吃上一頓夜宵來(lái)補(bǔ)充我們的身體能量
      ，但是我們?cè)诔缘臅r(shí)候也要選擇一些熱量比較小的食物。當(dāng)然一些老年人在夜晚的時(shí)候吃上一些夜宵
      ，也可以讓他們減少夜晚低血糖出現(xiàn)的
      ，可能可以讓他們適當(dāng)?shù)奶嵘约旱纳眢w素質(zhì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
      晚上經(jīng)常吃宵夜的危害2 常吃宵夜有哪些危害 
       1
      、營(yíng)養(yǎng)難消化 
      經(jīng)常吃宵夜
      ，并且宵夜比較豐富，那么久而久之就會(huì)導(dǎo)致宵夜中的營(yíng)養(yǎng)難以消化掉
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質(zhì)的食物
      ，那么尿液中的鈣質(zhì)就會(huì)增加
      ，不僅會(huì)誘發(fā)身體出現(xiàn)佝僂病、近視
      、骨質(zhì)疏松等等情況
      ；同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)尿路結(jié)石等等情況。
       2
      、導(dǎo)致肥胖 
      晚上的時(shí)候我們的身體中新陳代謝就會(huì)下降
      ，所以消耗的熱量也會(huì)相對(duì)應(yīng)的減少，這樣多余的熱量就會(huì)變成脂肪存儲(chǔ)在我們的體內(nèi)
      。長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)導(dǎo)致體重上升
      ，易得肥胖癥，很多慢性疾病就找上來(lái)了
      。
       3
      、誘發(fā)失眠 
      晚上吃宵夜吃得太飽，容易導(dǎo)致對(duì)體內(nèi)的.五臟六腑進(jìn)行壓迫
      。并且晚上吃宵夜之后
      ，體內(nèi)的器官就不能夠休息而要繼續(xù)工作，這種緊張的情緒會(huì)傳遞給大腦
      ，導(dǎo)致大腦興奮度增強(qiáng)
      ，并且傳遞到身體的各個(gè)角落，引起晚上失眠
      。
       4
      、膽固醇增加 
      晚上吃宵夜的壞處有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜
      ，那么體內(nèi)的血脂就會(huì)出現(xiàn)突然增高的情況
      。如果晚上吃太多的宵夜，那么血膽固醇的含量也會(huì)出現(xiàn)明顯的增多
      ，令我們的肝臟制造出更多的低密度脂蛋白
      ，很容易令我們的身體出現(xiàn)冠心病和陽(yáng)痿等等疾病。
       5
      、血糖升高 
      因?yàn)橐瓜鼤?huì)增加多余的熱量導(dǎo)致第二天早晨血糖升高
      。如果晚餐后仍覺(jué)得餓，可以吃些不含碳水化合物的食品
      。無(wú)糖飲品以及很多蔬菜含碳水化合物和熱量比較少
      ，不會(huì)增加體重或?qū)е卵巧摺?/p>
      長(zhǎng)時(shí)間吃宵夜并且吃的比較飽，那么體內(nèi)胰島素就會(huì)加速分泌
      ，長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)導(dǎo)致分期其他激素的細(xì)胞功能出現(xiàn)減退甚至是衰退
      ，身體的性功能就hi減弱
      ，甚至患有糖尿病。
      晚上經(jīng)常吃宵夜的危害31
      、肥胖癥
      。晚上吃夜宵很容易導(dǎo)致肥胖，這是因?yàn)轶w內(nèi)無(wú)法消耗大量的能量
      ，會(huì)以脂肪的形式在體內(nèi)存儲(chǔ)
      。晚上吃夜宵后，我們常常會(huì)直接睡覺(jué)
      ，活動(dòng)量減少
      ，不能促進(jìn)食物的消化，不僅會(huì)變胖
      ，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量
      。
      2、胃食管反流病
      。人平躺的時(shí)候
      ，胃里尚未消化的食物可流回食管，由于這是的食物是酸性的
      ，會(huì)對(duì)食管造成一定的刺激
      ，這就是胃食管反流病。胃食管反流病的危害不小
      ，很多患者會(huì)出現(xiàn)食欲下降
      、胃痛等癥狀。
      3
      、抑郁
      。人到夜晚免疫力比較差，身體需要休息
      ，經(jīng)常吃夜宵會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)
      ，使人精神狀態(tài)變差，容易出現(xiàn)抑郁癥狀
      。
      4
      、胃病。晚上吃夜宵最容易導(dǎo)致胃病
      ，常見(jiàn)的胃病有胃炎
      、胃潰瘍等。胃病對(duì)健康的危害很大
      ，可導(dǎo)致胃痛、胃潰瘍
      ，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成胃癌
      。
      晚上吃夜宵有哪些壞處?上文介紹了晚上吃夜宵可導(dǎo)致的四種疾病
      ，包括肥胖癥、胃食管反流病
      、抑郁和胃病等
      。晚上吃夜宵對(duì)身體的傷害很大，會(huì)給消化系統(tǒng)造成巨大的負(fù)擔(dān)
      ，引發(fā)各種疾病
      。我們平時(shí)要少吃夜宵，如果實(shí)在覺(jué)得餓
      ，可以喝點(diǎn)牛奶
      ，吃一些水果，不要吃重口味的東西
      。
      經(jīng)常吃宵夜會(huì)導(dǎo)致哪些問(wèn)題？
      偶爾吃一下宵夜一般也不會(huì)造成什么危害
      ，但是如果經(jīng)常吃宵夜就有可能產(chǎn)生危害
      。到了晚上人的腸胃也需要休息，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)食宵夜就會(huì)對(duì)腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)
        ，腸胃如果長(zhǎng)期高負(fù)荷工作遲早要出問(wèn)題
        。很多人在吃了宵夜之后一般很快就會(huì)休息，此時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生較多的熱量而不能代謝很容易導(dǎo)致發(fā)胖
        ，而且這種情況也不容易排出血液中的毒素
      ，有可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化或者其它問(wèn)題。此外
      ，夜宵還可能會(huì)引起胃酸分泌增多
      ，胃酸分泌過(guò)多會(huì)增加得胃炎、潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)
      。所以晚上盡量少吃或者不吃宵夜
      ，晚上實(shí)在很餓的情況下可以稍微吃一點(diǎn)宵夜，但是吃完之后不要馬上躺下休息
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/19252.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過(guò)生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
        、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
        ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
        ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
        ，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時(shí)期
        ，野菜、樹(shù)皮