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    清腸通便排毒減肥的10種食物
    
        
    
            祝由師
            2024-03-06 11:41:42
        
    

        
    
           
    清腸通便排毒減肥的10種食物
    很多人由于飲食
      、睡眠等問題引起便秘
    ，要想減肥成功，必須解決便秘問題。便秘吃什么好呢
    ？小編給大家推薦10種清腸效果最好的食物，潤腸通便，而且熱量很低，讓你這個(gè)夏天更輕盈哦
      。
    推薦一：燕麥
    排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)
      ，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外
      ，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感
    ，見效控制熱量的攝取
    ，從而減輕體重。而且
    ，還能改善你的便秘?zé)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。燕麥不僅營養(yǎng)豐富，又能排毒減肥
    ，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過呢
    ？
    推薦二：西芹
    排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)
    ，促進(jìn)消化吸收，刮油通便
    ，從而讓體重減輕
    。另外，西芹還含有大量的鉀元素
    ，能夠減少身體的水分積聚
    ，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。
    推薦三：地瓜
    排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖
    ，有益大腸保健
    。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少
    ，防止過度肥胖
    。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出
    ，較不會(huì)形成過食現(xiàn)象
    。同時(shí)其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，可促使大便排泄
    ，改善便秘情況。
    推薦四：蘋果
    排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份
    ，這種果膠屬于可溶性纖維
    ，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平
    ，還能促進(jìn)脂肪排出體外
    。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，有助排泄
    。蘋果營養(yǎng)豐富
    ，熱量又不高，是不錯(cuò)的助排便減肥食品
    。
    推薦五：香菇
    排便瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維
    、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分
    ，并吸收余下的膽固醇
    、糖分
    ，將其排出體外
    ，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦
    ！
    推薦六：白蘿卜
    排便瘦身作用：生吃可促進(jìn)消化
    ，還有很強(qiáng)的消炎作用
    ，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能
    。另外
    ，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
    ，保持大便通暢
    。
    推薦七：韭菜
    排便瘦身作用：含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收
    ，能增加大便體積
    ，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)
    。
    推薦八：玉米
    排便瘦身作用：玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維
    ，能刺激腸壁，幫助排便整腸
    。玉米能讓排便次數(shù)增加
    ，量也增加，排便量一旦順暢
    ，廢物清干凈了
    ，小腹自然也就跟著平坦啰！
    推薦九：泡菜
    海帶又酸又辣的泡菜是許多人的最愛
    ，尤其是韓國泡菜
    ，腌制過程中使用生姜與辣椒，不但能燃脂美肌
    ，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢
    ，當(dāng)成開胃菜最合適。
    推薦十：海帶
    排便瘦身作用：中醫(yī)專家指出
    ，海帶屬于堿性食物
    ，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化
    ，有助于潤腸通便
    ，而且熱量很低，膳食纖維豐富
    ，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)
    。
    另外，海帶中還含有褐藻酸
    ，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力
    ，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí)
    ，起到預(yù)防白血病的作用
    ，一舉兩得。
    什么食物更好的清腸，清宿便
    ，
    現(xiàn)代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題
    。便秘也是肥胖的殺手
    ，宿便會(huì)不知不覺讓身材變形。今天家庭醫(yī)生在線減肥編輯為大家推薦15種最有效的清腸排便食物
    ，讓大家快速清除宿便
    ，健康瘦身。
    為什么會(huì)有宿便
    ？
    宿便是附著在腸壁的老舊廢物
    ，食物進(jìn)入口腔，從完全消化完畢到變成糞便排出
    ，需要約48~72小時(shí)
    。
    若長期飲食不當(dāng) （如：好吃肉食、少吃蔬菜或暴飲暴食
    、三餐不定時(shí)）
    ，攝取的脂肪過多，就會(huì)造成腸道的消化功能不足
    。加上腸本身多縐折
    ，小腸內(nèi)壁又布滿了數(shù)以萬計(jì)的纖細(xì)絨毛，所以食物的殘?jiān)B同殘余農(nóng)藥化學(xué)色素及壞菌
    、病毒動(dòng)物寄生蟲等有害物質(zhì)
    ，都以此縐折及絨毛為依附，經(jīng)年累月聚集一起
    ，就形成宿便
    。
    10種最有效的清腸排便食物，讓大家快速清除宿便
    。
    推薦一：燕麥
    排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維
    ，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外
    ，讓你的身體變得更加輕盈
    。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取
    ，從而減輕體重
    。而且，還能改善你的便秘?zé)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。燕麥不僅營養(yǎng)豐富
    ，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過呢
    ？
    推薦二：西芹
    排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維
    ，能夠加快血液循環(huán)
    ，促進(jìn)消化吸收，刮油通便
    ，從而讓體重減輕
    。另外，西芹還含有大量的鉀元素
    ，能夠減少身體的水分積聚
      ，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦
      。
    推薦三：地瓜
    排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖
      ，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量
      ，并使皮下脂肪減少
      ，防止過度肥胖。因?yàn)槠潴w積大
    、飽足感突出
    ，較不會(huì)形成過食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無法被吸收
    ，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，可促使大便排泄，改善便秘情況
    。
    推薦四：蘋果
    排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份
    ，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝
    ，有效降低膽固醇水平
    ，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)
    ，有助排泄
    。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量又不高
    ，是不錯(cuò)的助排便減肥食品
    。
    推薦五：香菇
    排便瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素
    ，可保持腸內(nèi)水分
    ，并吸收余下的膽固醇、糖分
    ，將其排出體外
    ，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦
    ！
    推薦六：白蘿卜
    排便瘦身作用：生吃可促進(jìn)消化
    ，還有很強(qiáng)的消炎作用
    ，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能
      。另外
      ，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
      ，保持大便通暢。
    推薦七：韭菜
    排便瘦身作用：含粗纖維較多
      ，且比較堅(jiān)韌
      ，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積
      ，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)
      ，防止大便秘結(jié)。
    推薦八：玉米
    排便瘦身作用：玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維
      ，能刺激腸壁
      ，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加
      ，量也增加
      ，排便量一旦順暢，廢物清干凈了
      ，小腹自然也就跟著平坦啰
      ！
    推薦九：泡菜
    海帶又酸又辣的泡菜是許多人的最愛，尤其是韓國泡菜
      ，腌制過程中使用生姜與辣椒
      ，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢
      ，當(dāng)成開胃菜最合適
      。
    推薦十：海帶
    排便瘦身作用：中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物
      ，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝
      ，并防止血液酸化，有助于潤腸通便
    ，而且熱量很低
    ，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)
    。
    另外
    ，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力
    ，并將其排出體外
    ，在排毒減肥的同時(shí)
    ，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得
    。
    清腸排毒食物包括哪些
    ？吃什么有利于減肥排毒
    ？
    健康飲食對于我們都是十分重要的事情，養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣不僅對于營養(yǎng)健康很重要
    ，同時(shí)對于保持身材也有重要效果
    。為了身體健康和保持身材，平時(shí)不妨適當(dāng)多吃有排毒減肥功效的食物
    。那么清腸排毒食物包括哪些
    ？吃什么有利于減肥排毒？
    1
    、清腸排毒食物
    1.胡蘿卜加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)
    吃點(diǎn)胡蘿卜
    ，能讓你眼睛依然保持明亮，原理便秘困擾
    ，因?yàn)樗N(yùn)含的胡蘿卜素能補(bǔ)肝明目
    ，植物纖維則能加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)。
    2.番茄有助脂肪燃燒
    番茄味道好容易有飽肚感
      ，而且熱量極低
      ，一個(gè)蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量!番茄含有豐富食物纖維
      ，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪
      ，再排出身體。飯前吃一個(gè)番茄
      ，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒
      。此外它還有胡蘿卜素和維生素C兩大法寶，愛美的你自然不能錯(cuò)過
      。
    3.桑葚
    桑葚味道酸美
      、多汁，但是品性微寒
      ，因此女性來例假時(shí)要少吃
      ，以防寒氣過大，肚子疼痛
    。除生食外
    ，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕
    、桑葚果醬
    、桑葚水果沙拉等食用
    。
    4.烏梅
    含有豐富的維生素B2，鉀
    、鎂
    、錳、磷等?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為
    ，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品
    ，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸
    ，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。
    5.黑葡萄
    黑葡萄的保健功效更好
    。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀
    、磷
    、鐵以及維生素B1、B2
    、B6
    、C等，還含有多種人體所需的氨基酸
    ，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱
    、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后
    ，糖和鐵的含量會(huì)更高
    ，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品
    。
    6.黑加侖
    又名黑穗醋栗
    、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)
    ，對人體健康具有很大益處
    ，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場
    ，只能見到黑加侖加工成的果汁
    、果醬等，鮮果還很少見
    。
    2
    、睡前運(yùn)動(dòng)技巧
    在這里，提醒各位女同胞
    ，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒
    。這樣
    ，無論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒
    ，青春也很快就會(huì)消耗殆盡
    。所以，每天晚上不要超過11點(diǎn)半睡覺
    ，每天喝足夠的水
    、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住
    。
    睡覺是美容的黃金時(shí)期
    ，而堅(jiān)持睡前養(yǎng)成三個(gè)小習(xí)慣，可以幫你延緩衰老
    ，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾
    ，堅(jiān)持半年后，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)
    ，身體好像不知不覺年輕了15歲!
    一
    、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來
    睡覺之前
    ，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動(dòng)
    ，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
    首先躺在床上
    ，把腿抬起抬起
    ，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下
    ，或者L字形地貼墻躺著
    ，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。
    然后平躺
    ，兩腿分別懸在半空90度的位置
    ，45度的位置，以及30度的位置
    ，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘
    ，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉
    。
    你還可以趴在床上
    ，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根
    ，雙手伸直夾在耳朵旁邊
    ，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。
    二
    、五指成梳
    ，留住秀發(fā)
    我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴
    ，通過梳理過程中的刺激
    ，可以起到按摩作用。
    首先用梳子把頭發(fā)梳通
    ，從前額開始
    ，由上往下梳，力道適中
    。
    再用手指
    ，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根
    、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏
    ，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上
    ，感到頭皮麻麻地為止
    。
    這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份
    。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根
    、鞏固毛囊
    、消除大腦疲勞等功效。
    三
    、熱水泡腳
    ，行氣助血
    腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液
    ，加上現(xiàn)在是冬季
    ，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮
    ，供血艱難
    。
    但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域
    ，如果供血不足
    ，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作
    。所以
    ，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處
    。
    特別的是
    ，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多
    ，可以很好的吸收水中的藥物成分
    。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸
    、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣
    ，那就放入艾草等
    。
    減肥多吃這7種食物
    ，清腸刮油，悄悄瘦掉大肚腩
       今天
    ，幫大家整理出來了一份
    ，減肥中必吃的8大清腸刮油食物，這些食物不僅能夠幫助清除腸道中依附的油脂和代謝垃圾
    ，還有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
    ，緩解減肥中出現(xiàn)的便秘，飽腹感也特別強(qiáng)
      ，大家千萬不要錯(cuò)過
      ！  
       
      
          
      
         01  
           羽衣甘藍(lán)    
           超強(qiáng)大的減肥蔬菜，低卡高纖蔬菜的No.1
      。    
       
      
          羽衣甘藍(lán)營養(yǎng)素含量十分豐富
      ，含有比牛肉更多的鐵、比牛奶更多的鈣
      ，維生素C含量也很高
      。   
       
      
          它其中含有的“芥子油甙”，能通過腸道分解為“異硫代氰酸鹽”
      ，起到抗癌的作用
      ，還能加速人體的新陳代謝。   
       
      
          羽衣甘藍(lán)的烹飪方法非常多
    ，蒸烤榨炒樣樣行
    ！還可以做成有顏又有料的果昔，好喝的同時(shí)還能排毒
    。   
       
      
          
      
         02  
           苦瓜    
           苦瓜是清熱下火的首選蔬菜
    ，有排毒
    、降溫、防暑的功效
    。    
       
      
          苦瓜的熱量非常低
    ，含有豐富的苦味素，是出了名的“脂肪殺手”
    。   
       
      
          另外
    ，苦瓜還富含維生素C，提高人體免疫力的同時(shí)
    ，還有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果
    。   
       
      
          
      
         03  
           奇亞籽    
          奇亞籽是一種高纖維、高蛋白質(zhì)的減脂網(wǎng)紅食材
    ，可溶性膳食纖維含量高達(dá)20%
    ，吃下肚子之后奇亞籽在腸胃中膨脹，飽腹感特別強(qiáng)
    。   
       
      
          
      
         04  
           三文魚    
          三文魚屬于高蛋白質(zhì)
    、低脂肪的肉食，其中含有的ω-3脂肪酸
    ，能夠加速身體的新陳代謝
    ，幫助燃燒脂肪，避免腸道脂肪的囤積
    。   
       
      
          
      
         01  
           凍豆腐    
          當(dāng)豆腐在冷凍后
    ，就會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，能夠吸附腸道中多余的油脂
    ，并隨著身體一起被排出體外
      。此外，豆腐作為一種高蛋白質(zhì)的食物
      ，本身也有利于減肥，含有的大豆異黃酮
      ，還能加速脂肪的燃燒
      。   
       
      
          
      
         06  
           海帶    
          海帶屬于一種低熱量、高膳食纖維的食材
      ，含有豐富的膠質(zhì)
      ，能夠幫助身體排出更多的代謝垃圾。此外
      ，海帶中含有一定的鉀元素
      ，對于去除身體水腫，加速身體血液循環(huán)也有不錯(cuò)的效果
      。   
       
      
          
      
         07  
           白蘿卜    
          白蘿卜的熱量只有23大卡/100克
      ，卻含有豐富的膽堿物質(zhì)及天然芥子油，膽堿物質(zhì)能促進(jìn)腸道內(nèi)油脂的分解，而芥子油能幫助脂類食物加快代謝
      ，讓減肥更輕松
      。   
       
      
            減肥中，多吃上述的7款食物
      ，不僅清腸刮油
      ，還能加速燃脂，吃得越頻繁
      ，身材就越好
      ！  
    

          
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    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
    ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
    、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余



  
    
    
    
        
    
            
    
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