“減肥族”似乎已遍及都市里的各個年齡組群
,包括青春期少女群體。臨床醫(yī)生們十分憂慮:“不健康的青春期愛美觀念正嚴重誤導著少女,并將少女原本嬌嫩的女性特征直接帶入衰老的階段,甚至無法挽回?div id="d48novz" class="flower left">誤區(qū)一:節(jié)食吃代餐包
病患危機:胃癌
媒體曾經(jīng)報道過
,一個21歲的花季女孩患上了胃癌幾年前因為胃癌而去世的34歲美食家原曉娟也曾經(jīng)總結(jié)了自己身體受損的原因:“我沒有善待自己的胃
健康提醒:節(jié)食
研究發(fā)現(xiàn),如果你從25歲時就開始用節(jié)食來保持身材
誤區(qū)二:催吐、強運動 病患危機:神經(jīng)性厭食癥 香港藝人袁潔瑩曾經(jīng)因為減肥而患上厭食癥 健康提醒:節(jié)食 即便想減肥也要吃三餐 誤區(qū)三:三餐只吃蘋果 病患危機:營養(yǎng)不良 不吃肉和主食 健康提醒:體重忽上忽下抵抗力差 美國癌癥研究中心曾對百余位體重超標的健康女性進行了問卷調(diào)查,這些人當中有3/4的人反復減肥過 誤區(qū)四:只吃素不吃葷 病患危機:骨質(zhì)疏松癥 骨科醫(yī)生常用“沉默病”來比喻“骨質(zhì)疏松” 健康提醒:預防骨質(zhì)疏松越早越好 預防骨質(zhì)疏松癥 誤區(qū)五:只吃肉不吃飯 病患危機:情緒低落 美國營養(yǎng)學家羅伯特·阿特金斯認為,人們要想減肥 健康提醒:建議“新吃肉飲食法” 肉可以吃 誤區(qū)六:經(jīng)常餓著、堅持素食 病患危機:貧血、低蛋白血癥 食素者確實更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵 健康提醒:育齡女性要特別注意補鐵 育齡女性出現(xiàn)缺鐵性貧血多是因為月經(jīng)過多丟失鐵造成的,是一種慢性失血 誤區(qū)七:不吃主食、服用減肥藥 病患危機:心臟病 主食吃得少 健康提醒:愛護心臟你要做到以下3點 1 2、保證每天20克膳食纖維 3 誤區(qū)八、不吃早餐、喝減肥茶 病患危機:膽結(jié)石 膽結(jié)石往往與吃得太少關(guān)系密切 健康提醒:不吃早餐和飯后久坐易患膽結(jié)石 不吃早餐的人患膽結(jié)石的概率要大大高于按時吃早餐的人群,這是因為不吃早餐會使膽汁中膽酸含量減少 你好,很高興幫你解答 為什么控制飲食卻不瘦
1、吃少的同時運動量也減少了
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很多減肥的人會問 一 二 三 四 五 很多人減肥都會選擇節(jié)食減肥如何預防營養(yǎng)不良和肥胖
肥胖癥是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病,以體內(nèi)脂肪細胞的體積和細胞數(shù)增加致體脂占體重的百分比異常增高并在某些局部過多沉積脂肪為特點
肥胖癥的病因主要有遺傳因素
肥胖癥的治療主要有:
1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低于消耗熱量
2.用低熱值食品代替高熱食品
3.在減少糖多
4.優(yōu)先考慮消減主食
5.逐步減少糖多、油大、營養(yǎng)價值不高的食品,如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。
6.補充各種維生素
7.有氧鍛煉,如步行
8.建立健康的生活方式
下面根據(jù)生活經(jīng)驗,介紹一些科學減肥小竅門:
9.瘦身秘招,不論胖上面,還是胖下面或全身胖,建議為:
1)泡服天然植物來消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。配合網(wǎng)友推薦的某福建泉州中藥減肥秘方“龍荷山茶”,一個月能減個10斤左右。
2)絕不能胡亂的節(jié)食,或采用不當?shù)臏p肥方法,像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3)多喝溫熱的水和飲料等,絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4)吃一點辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用,會提升新陳代謝功能。
5)不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
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1)喝溫開水能夠提高體溫,提升身體的基礎代謝率
2)零熱量的溫開水會產(chǎn)生飽足感,遠離暴飲暴食!
3)溫開水能暖胃并活化小腸,改善體質(zhì)成為易瘦美人!
4)溫開水能美肌,徹底改善干燥敏干肌膚!
5)提升免疫力,抑止體內(nèi)活性酵素,維持血液清澈,抗衰老!
11、飲食減肥原則
1)科學安排一日三餐減肥
在正常生理情況下,一般人習慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量,剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、肉類食物。 減肥
2)控制主食和限制甜食減肥
如原來食量較大,主食可采用遞減法
3)多餐少量減肥
在減肥的過程中,最好是遵循多餐少量的原則,將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。 減肥
12、膳食纖維減肥
膳食纖維減肥:纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人,咀嚼的次數(shù)也多
13、適量飲水或喝湯減肥
飲水是人們?nèi)粘I钪斜夭豢缮俚男枰?div id="jfovm50" class="index-wrap">。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴
祝你健康!為什么控制飲食卻不瘦?這中間可能有哪些減肥誤區(qū)
節(jié)食減肥的危害都有哪些?節(jié)食減肥常見的隱患
1、節(jié)食減肥的危害
1、容易導致營養(yǎng)不良
不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,減肥雖然有效,但長期下去危險多多:因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì),如果肉和主食一點都不吃,蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足,攝入的能量大大減少,導致營養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率大大提高,進而影響身體的各個機能,破壞身體健康。減肥藥可以減少體內(nèi)脂肪的吸收,但是也會同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量,因而也會造成營養(yǎng)素的缺乏。
2、容易導致各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染,甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
3、容易導致骨質(zhì)疏松
骨科醫(yī)生常用“沉默病”來比喻“骨質(zhì)疏松”,這是因為骨質(zhì)疏松早期沒什么癥狀。專家認為,年輕女性如果過度盲目減肥,很容易導致將來患骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會導致體內(nèi)雌激素分泌減少,影響鈣與骨結(jié)合,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。美國一項研究發(fā)現(xiàn),女性在節(jié)食18個月以后,體重雖減了7磅,但是骨密度也會隨之下降。
4、可能患上厭食癥
女孩進入青春期后,如果一味節(jié)食,會造成青春期厭食癥。青春期是人體生長發(fā)育最旺盛的時期,營養(yǎng)缺乏所造成的危害極大。首先,節(jié)食會導致人體所需的熱量不足。青春期人體代謝旺盛
5、容易使自己變成易胖體質(zhì)
長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)
6、容易反彈
大家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來后,很多MM會自暴自棄,開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,加速成長及擴張。外加因為節(jié)食而低的可憐的基礎代謝率,使脂肪如雨后春筍般堆積起來。
最基本的問題是,人們通常把節(jié)食當作短期的“地獄式”減肥工具
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埋伏一:我又胖了
很多女性認為