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    冬季脫發(fā)怎么防治？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 19:05:37
        
    

        
    
           
    生活中
    ，很多人都感覺自己的頭發(fā)在冬天掉得多
      。其實
      ，這里的原因除了氣候干燥外
    ，還有別的你意想不到的因素?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在就告訴你冬天掉頭發(fā)的原因和解決辦法
    。
    4因素可導(dǎo)致冬季掉發(fā)
    1、秋季防曬沒做好
    沒錯
    。秋季的防曬工作沒做好，容易導(dǎo)致人的頭發(fā)在初冬時節(jié)脫落
    。這是因為秋日陽光紫外線含量并沒有比夏日弱多少
    ，它可以破壞氨基酸令頭發(fā)干枯發(fā)黃斷裂和脫落。所以
    ，今后在秋天也一定要做好防曬工作
    。
    2、洗頭洗得太頻繁
    干燥的秋冬季節(jié)
    ，有人依然頻繁洗頭
    ，結(jié)果是頭發(fā)越洗越少。實際上
    ，秋冬時節(jié)要減少洗頭次數(shù)
    ，以免過多破壞頭皮營養(yǎng)和自環(huán)境。
    3
    、洗發(fā)水沒及時更換
    很多人的頭發(fā)在夏天會油乎乎的，因此就選擇用去油脂的洗發(fā)水
    。但是到了秋冬季節(jié)
    ，就要把去頭屑油脂的洗發(fā)水換成含滋潤營養(yǎng)成分的洗發(fā)水，同時還要保持頭發(fā)
    、發(fā)根有一定量的油脂的呵護(hù)
    。
    4、B族維生素攝入太少
    頭發(fā)的生長和代謝與飲食密切相關(guān)
    。飲食上很多滋陰潤肺的食品都對頭發(fā)大有裨益
    ，如芝麻、蜂蜜
    、銀耳
    、合同、百合粥和水果
      、蔬菜等
      。同時秋冬季多吃點(diǎn)吃含維生素B2的食物，對預(yù)防脫發(fā)有很好作用
      。
    日常生活中減少脫發(fā)的5個措施
    首先
      ，要注意補(bǔ)充營養(yǎng)。多吃一些含鐵
      、鈣
      、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B
      、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品
      ，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類
      、大豆、雞蛋
    、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類
    、貝類富含維生素B2、B6的菠菜
    、蘆筍
    、香蕉、豬肝等都對保護(hù)頭發(fā)
    、延緩老化有好處
    ，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長，預(yù)防脫發(fā)
    。
    其次
    ，要注意精神壓力。精神壓抑
    ，狀態(tài)不穩(wěn)定
    ，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深
    ，脫發(fā)的速度也越快
    。男性生活越是緊張，工作越忙碌
    ，脫發(fā)的機(jī)會越高
    。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸
    ，散步
    ，做松馳體操等，可消除精神疲勞
    。進(jìn)入秋季后
    ，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)
    。
    再者
      ，可以多按摩頭皮。每日睡覺前和次日起床后
      ，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)
      ，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘
      。經(jīng)常按摩頭皮
      ，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌
      ，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
      ，增進(jìn)局部的新陳代謝
      。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑
      ，增加頭發(fā)光澤
      ，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)
      。
    同時
      ，燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織
      ，損傷頭皮
      ，因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大
      ，要減少燙發(fā)次數(shù)
      。
    最后，要保持頭發(fā)的清潔
      。選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑
      ，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷
      。洗頭的間隔最好是每天一次
      ，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。
    這幾類食物可多吃
    1
    、補(bǔ)充鐵質(zhì)
    。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵
    。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆
    、黑豆、蛋類
    、帶魚
    、蝦、熟花生
    、菠菜
    、鯉魚、香蕉
    、胡蘿卜
    、馬鈴薯等。
    2
    、補(bǔ)充植物蛋白
    。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開
    ，可以多吃大豆
    、黑芝麻
    、玉米等食品。
    3
    、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
    。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞
    ，長期過食純糖類和脂肪類食物
    ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類
      、肉類
      、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃
      。
    4
      、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)
      ，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能
      ，有利于頭發(fā)健美?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？啥喑院?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、紫菜、牡蠣等食品
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/193893.html.
    
          
    
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