隨著社會(huì)的高速發(fā)展
吃什么可以避免脫發(fā)
菠菜有利于頭發(fā)的健康
，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是，現(xiàn)在人們的生活水平不斷提高有人懷疑豆類(lèi)對(duì)頭發(fā)的好處
那些長(zhǎng)羽毛的家禽
以上就是為大家介紹的可以有效緩解脫發(fā)的幾種食物
，有脫發(fā)困擾的人們可以多吃一些。此外除了在飲食上多加注意外，小編還建議大家保證充足的睡眠和樂(lè)觀的心態(tài)，更重要的是不要經(jīng)常燙染頭發(fā)，這樣才能夠讓你擁有一頭健康的頭發(fā)。預(yù)防脫發(fā)的食療：
【治療脫發(fā)秘方一】
脾虛濕盛型脫發(fā)
，表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。推薦食物：綠豆、扁豆
、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。【治療脫發(fā)秘方二】
肝腎陰虛者
，頭發(fā)成片脫落，進(jìn)行性加重，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺(jué)時(shí)出汗、腰膝酸軟等不適。女性可有月經(jīng)不調(diào)，男性則伴有遺精。食療原則為滋補(bǔ)肝腎推薦食物：黑芝麻、黑豆
、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。推薦藥膳：核桃芝麻粥。取核桃仁 200 克
，芝麻、粳米各 100 克 。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至 7 成熟，再加入核桃仁、芝麻各 30 克 ，煮熟即可。每日分 1 至 2 次食用。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/194124.html.
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