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    多吃深綠色蔬菜更護(hù)發(fā)
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 23:44:38
        
    

        
    
           
    總是有很多朋友擔(dān)心：“我的頭發(fā)這么少
    ，以后禿頂可怎么辦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。俊币?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)
    ，可以讓人看起來(lái)更加有氣質(zhì)，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)
    。
    如何才可以讓頭發(fā)變得更濃密呢
    ？
    1、巧用生姜生發(fā)
    生姜對(duì)于頭發(fā)變的濃密很有好處的
    ，蜜友們可以先把生姜洗干凈
    ，然后用刀切去表層的皮，隨后直接涂抹在頭上并來(lái)回的搓?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛘呙塾岩部梢园焉葦嚢韬?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，然后放在頭上進(jìn)行揉搓。堅(jiān)持一段時(shí)間后
    ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的頭發(fā)變得越來(lái)越濃密
    。
    2、改變現(xiàn)有的洗頭方式
    改變自己的生活方式
    ，有的人可能感覺(jué)自己的頭發(fā)屬于油性的
    ，所以一兩天就洗一次頭。其實(shí)這樣頻繁的洗頭方式反而會(huì)讓你脫發(fā)現(xiàn)象更加嚴(yán)重
    。
    3
    、身體健康最重要
    我們平時(shí)生活起居也要注意，如果今天你沒(méi)有睡好或者你精神緊張
    ，那么就會(huì)影響到你頭發(fā)的發(fā)質(zhì)
    ，平時(shí)的上班族不要讓自己太累，一定要注意勞逸結(jié)合才好
    。爭(zhēng)取每天培養(yǎng)一個(gè)好的習(xí)慣
    ，多多參加一些健身運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體健康才關(guān)鍵
    。
    4
    、茶水也可以讓頭發(fā)濃密
    早上起來(lái)的時(shí)候，利用茶葉水
    ，在洗頭的時(shí)候
    ，把茶葉水混到洗頭膏里，然后等一會(huì)兒再用清水洗掉就ok了
    ，這樣的好習(xí)慣一定要養(yǎng)成
    。
    5、平時(shí)的飲食要注意
    頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)最終是來(lái)源于食物的
    ，那么你吃的東西是非常重要的
    ，你可以經(jīng)常的吃一些以下的食物的。例如：菠菜
    、胡蘿卜
    、黑芝麻、淮山藥
    、枸杞
    、何首烏、黑大豆等
    。經(jīng)常的去補(bǔ)充一下頭發(fā)需要生長(zhǎng)的維生素和
    、硫
    、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，頭發(fā)變濃密指日可待
    。
    6
    、啤酒生發(fā)是妙招
    啤酒是對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)很有好處，那么要怎么去利用啤酒來(lái)洗頭呢
    ？在我們洗頭的時(shí)候
      ，要加一些啤酒放在頭發(fā)上，然后等一小會(huì)用清水把頭發(fā)洗干凈即可
      。
    吃什么可以護(hù)發(fā)
      ？
    1、【雞蛋】：雞蛋富含生物素
      。缺乏這種元素頭發(fā)會(huì)變的很脆弱
      。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁
      。三文魚(yú)
      。低脂奶咯
    2、【瘦紅肉】：身體缺鐵會(huì)引起禿頭
      ，按照鐵缺乏來(lái)進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長(zhǎng)
      ，。脫發(fā)或有頭發(fā)生長(zhǎng)問(wèn)題的人通常身體都是缺鐵的
      。尤其是女性
      。
    3、【香蕉
      、啤酒
      、燕麥、葡萄干】：這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅
      。這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度
      ，而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌、
    4
    、【深綠色蔬菜】：多吃菠菜，西蘭花
    。以及瑞士甜菜
    ，它們富含維生素A和C。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于皮脂分泌
    。皮脂是頭皮分泌的油脂
    。是一種天然的護(hù)發(fā)素。
    

          
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