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      發(fā)質(zhì)變差是缺什么
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 08:53:40
        
      

        
      
           頭發(fā)的粗細(xì)
      、多少
      、彎直、顏色等性狀
      ，有很大程度的遺傳性
      。不過
      ，如果和平常相比，頭發(fā)的狀態(tài)突然發(fā)生了明顯的不正常變化，頭發(fā)的脫落量比日常平均值明顯增加
      ，那通常是健康狀態(tài)下降的表現(xiàn)
      。
      人們都知道，精神壓力和情緒刺激會(huì)引起脫發(fā)
      ，嚴(yán)重情況下甚至?xí)罅棵摪l(fā)而導(dǎo)致局部頭皮光禿的情況
      。另一方面，營養(yǎng)不良也會(huì)引起脫發(fā)
      。比如說
      ，在明顯缺乏蛋白質(zhì)的情況下，頭發(fā)不僅生長緩慢
      ，還容易脫落
      ，而且發(fā)質(zhì)變差，頭發(fā)變細(xì)
      、發(fā)脆
      、枯干、顏色變淺
      。這是因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，頭發(fā)的本質(zhì)是角蛋白，它就是一種蛋白質(zhì);頭發(fā)黑色素的形成
      ，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料
      。而制造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助
      ，這些營養(yǎng)都來自于食物
      。
      頭發(fā)護(hù)理吃什么
      妙方一：內(nèi)服枸杞子
      每次將9～15克枸杞子煎湯內(nèi)服、燉食
      ，熬膏浸酒或入丸
      、散均可。經(jīng)常食用
      ，對(duì)肝*虧損所致頭目昏花
      、頭發(fā)早白療效不錯(cuò)。
      妙方二：食用黑豆
      將黑豆淘洗干凈并經(jīng)過反復(fù)蒸
        、曬后
        ，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食 2次
        ，每次食6克
        ，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)
        ，每天再吃雞蛋1個(gè)
        ，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用有療效。
      妙方三：黑芝麻粥
      準(zhǔn)備黑芝麻30克
        ，粳米60克
      。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研碎
      ，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可
      。此粥有補(bǔ)肝明、潤五臟之功效
      ，適用于身體虛弱
      、頭發(fā)早白者。每天一劑
      ，分兩次食用
      。
      妙方四：按太溪穴
      腳踝的太溪穴是重要穴位，能支配頭發(fā)的營養(yǎng)成分
      ，用手指輕按此養(yǎng)生穴位
      ，可促進(jìn)女性激素的分泌，使頭發(fā)亮而富有彈性
      。用拇指靜按2分鐘
      ，重復(fù)3次即可。
      除了以上的四種妙方
      ，在日常飲食上
      ，發(fā)質(zhì)變差的人可以選擇以下食物：
      主食可常食紫珠米、黑豆
      、赤豆
      、青豆、紅菱
      、黑芝麻
      、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜
      、紫蘿卜頭
      、紫色包心菜、香菇
        、黑木耳等
        。動(dòng)物類常食烏骨雞
        、牛羊豬肝
        、甲魚、深色肉質(zhì)魚類
        、海參等
        。水果類常食大棗、黑棗、柿子
        、桑椹
        、紫葡萄等。
      總之
        ，凡具有深色(綠
        、紅、黃
        、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素
        ，可以補(bǔ)充人體的色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保健有益
        。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)
        、維生素等。多吃植物油
        ，少吃動(dòng)物類油脂
        ，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替
        。嚴(yán)重白發(fā)
        ，要及時(shí)治療，保持心情舒暢
        ，不要過度緊張
      、勞累。
      如何做好頭發(fā)護(hù)理
      1
      、在現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境中
      ，青年人應(yīng)該學(xué)會(huì)心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會(huì)工作會(huì)學(xué)習(xí)
      ，也要會(huì)調(diào)節(jié)會(huì)娛樂
      ，勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢
      ，避免精神危機(jī)
      ，心理上的相對(duì)平衡對(duì)于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。
      2
      、堅(jiān)持體育鍛煉
      ，增強(qiáng)體質(zhì)。
      3
      、講究飲食質(zhì)量
      ，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白，微量元素和維生素的食物
      ，可選擇鮮魚
      ，牛奶
      ，動(dòng)物肝腎，黑芝麻
      ，食用蕈類
      ，海藻類，新鮮蔬菜和水果等
      。
      

          
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