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    吃出來的腸胃功能紊亂教你怎樣吃回去
    
        
    
            祝由師
            2024-03-07 17:02:42
        
    

        
    
           
    吃出來的腸胃功能紊亂教你怎樣吃回去
    胃腸功能紊亂常見的癥狀：厭食
      、惡心
    、嘔吐
    、上腹痛
    、悶脹
    、噯氣
    、燒心
    ，有的還出現(xiàn)腹瀉與便秘交替癥狀
    ，常伴有失眠、焦慮
    、抑郁
    、注意力不集中等精神癥狀，并且病情常隨情緒變化而波動(dòng)
    。
    中醫(yī)看來
    ，脾不升則腹脹、腹瀉;胃不降則泛酸
    、噯氣
    。根本上來講原因在于“脾胃不和”所致。
    飲食由口入胃經(jīng)腸道排出
    ，其間
    ，食物的消化吸收是一個(gè)有升有降的過程。脾胃位居中焦
    ，脾主升清
    ，胃主降濁;脾胃為氣血生化之源，從飲食攝入的水谷精氣經(jīng)脾胃有序的升降
    ，布散濡養(yǎng)全身
    ，維持人體的正常生命活動(dòng)。脾胃是整個(gè)氣機(jī)升降的樞紐
    ，脾以升為主
    ，當(dāng)它運(yùn)化失常時(shí)就容易出現(xiàn)腹脹、泄瀉;胃以降為順
    ，胃氣不降反升就容易導(dǎo)致胃氣上逆
    ，惡心、噯氣
    、泛酸
    、食欲不振。脾胃功能異常又進(jìn)一步會影響大小腸的功能
    。小腸不能泌別清濁
    ，吃進(jìn)去的營養(yǎng)不能吸收，還容易腹瀉;大腸傳導(dǎo)失常
    ，代謝物不能順暢排出
    ，停留腸道，以致便秘
    。
    　　經(jīng)絡(luò)調(diào)理“鍛煉”腸胃
    ，調(diào)整功能紊亂
    很多人一生氣，就有一種被“氣飽”的感覺
    ，這表現(xiàn)了肝氣對脾胃的影響
    。中醫(yī)看來
    ，當(dāng)人生氣或郁悶的時(shí)候，就容易肝氣過旺或肝氣郁結(jié)
    ，這樣肝就會把所受的氣全部撒在他的下屬脾胃身上
    ，造成肝旺脾虛腹脹、食欲不振等腸胃的問題
    ，這些都是生悶氣等不良情緒引起的
    ，所以還得從疏肝解郁，抑木扶土做起
    ，就是從疏肝強(qiáng)健脾胃運(yùn)化
    ，來改善胃腸功能紊亂的狀態(tài)。
    合理的就餐順序可以擺脫胃腸功能紊亂的纏繞：
    　　先吃蔬菜后吃肉
    美國哥倫比亞大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過長期研究發(fā)現(xiàn)
    ，無論人們進(jìn)食食物的復(fù)雜程度如何
    ，也不管進(jìn)食數(shù)量的多少，人體消化食物的順序總是嚴(yán)格按照進(jìn)食順序進(jìn)行的
    。如果人們一開始吃的是一些成分過于復(fù)雜而且需要很長時(shí)間來消化的食物
    ，接著再吃一些簡單、容易消化的食物
    ，就會大大妨礙腸胃對后者的吸收和營養(yǎng)的利用
    。
    對此
    ，營養(yǎng)學(xué)家們建議
    ，采取下面這種進(jìn)餐順序：先喝小半碗湯或小半杯新鮮果汁，接下來吃蔬菜
    ，然后吃成分較為復(fù)雜的肉
    、雞蛋、奶酪等
    。
    這樣的進(jìn)餐順序既可以讓人合理利用食物的營養(yǎng)
    ，又能夠減少胃腸負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到健康飲食的目的
    。
    飯后不要馬上吃水果
    在各類食物中
    ，水果的主要成分是果糖，它不用通過胃來消化
    ，而是直接進(jìn)入小腸就被吸收
    。不過，如果飯后馬上吃水果
    ，腸胃需要先消化
    、吸收吃飯時(shí)攝入的淀粉、脂肪及蛋白質(zhì)等
    ，然后吸收水果中的果糖
    。
    在人體內(nèi)
    ，一般水果一兩個(gè)小時(shí)就會發(fā)酵，甚至腐爛產(chǎn)生毒素
    ，進(jìn)而引起胃炎
    、腸炎等消化道疾病。
    營養(yǎng)學(xué)家提醒
    ，水果不宜在飯后馬上食用
    ，必須給腸胃一個(gè)消化其他食物的時(shí)間，以免水果在人體吸收前就已經(jīng)腐爛變質(zhì)而產(chǎn)生毒素
    。
    吃飯時(shí)
    、吃飯后不宜喝湯
    吃飯時(shí)喝湯的最大缺陷在于食物未經(jīng)充分咀嚼就被吞咽下去，而吃飯后再喝湯的最大缺陷在于過量的湯水會稀釋消化液
    ，從而削弱腸胃的消化能力
    ，甚至?xí)鹞高^度擴(kuò)張，長此以往
    ，就會導(dǎo)致胃動(dòng)力不足
    。
    由此可見，吃飯前喝一小碗湯比較符合生理要求
    ，因?yàn)檫m量的湯不但可以在飯前滋潤消化道
    ，而且不至于過分增加胃容量，同時(shí)可以促進(jìn)消化液有規(guī)律地分泌
      。
    腸胃紊亂怎么辦
    第一
      、保持精神愉快，避免過度疲勞憂傷
      ，悲傷
      ，恐怖，緊張情緒和其他因素引起的精神上的創(chuàng)傷
      。
    第二
      、飯前少用腦，吃飯要專心
      ，飯后稍休息
      ，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
    第三
      、注意保暖
      ，尤其是腹部的保暖，必要時(shí)經(jīng)常在腹部戴一塊棉肚兜
    ，夏季亦不可貪涼露宿
    。
    第四、鍛煉身體
    ，增強(qiáng)體質(zhì)適當(dāng)?shù)淖鰞?nèi)功
    、氣功
    ，進(jìn)行保養(yǎng)保健，在飲食上還要注意
    ，不要吃刺激性的食物
    ，要吃清淡的食物，可以抓一些中藥進(jìn)行配合調(diào)理
    。
    腸胃功能紊亂要怎么吃東西
    1
    、多吃水果平衡消化　
    2、綠色蔬菜補(bǔ)充纖維
    　　要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充
    。膳食纖維之所以容易不足,是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足,再加上節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少,會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,補(bǔ)充足夠的纖維素
    。
    3、多喝開水解油膩
    　　減少精制米
    、面
    、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入,給小孩多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害
    。清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平
    。
    5、清淡食物配粗糧
    6西芹黑櫻桃輔食營養(yǎng)補(bǔ)充品主要由：西芹
    、黑櫻桃
    、枸杞子、薄荷
    、紅蘿卜
    、玉米須、蒲公英
      、針葉櫻桃果
      、南瓜
      、海洋魚低聚肽粉
      、菠蘿等成分組成。復(fù)合配方—以西芹籽精華為主配方
      ，有顯著的排水功效
      、“脫酸”、“降酸”
      、“排酸”舒緩關(guān)節(jié)痛等功效
      ，配合多種天然植物成分，促進(jìn)身體循環(huán)
      ，增可抵抗力
      ，改善酸性體質(zhì)，幫助平衡身體中的多余酸性物質(zhì)
      ，避免血液的酸化效果顯著
      。
    適宜：
    1
      、	酸性體質(zhì)人士、可用于降酸
      ，排尿酸
      ；
    2、	腸胃功能混亂
      、常吃大魚大肉
      、交際應(yīng)酬飲酒的人士。
     tips:在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌
      ，選擇大品牌
      ，質(zhì)量好，效果佳
      ；2看平臺
    ，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制
    ，是否與消費(fèi)者站在一起
    ，售后有保障。
    

          
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