女性在月經期體內的結構會發(fā)生一定的變化,身體的抵抗力會下降,情緒也容易產生波動
女性如果在月經失血過多的話
,都會使血液中成分產生一定的丟失,比如蛋白、鐵、鎂等元素丟失。如果女性在經期結束之后,一定要對身體能量進行一定的補充,特別礦物質及蛋白質,還就是補血的食品也一定要進行適量的攝入。女性朋友在月經期會感覺到乏力
,對什么事情都不起勁來,而且也變得更加的沒有耐性女性朋友在月經期不能過于勞累,睡眠一定要保證充足
在經期胃口明顯會有所下降,但是不能因因食欲差
,就產生厭食的心里,不吃飯,這樣的做法是不對的,在經期也是非常不利于身體健康,因為本身在經期失血,就會使人精神狀態(tài)比較不好。在經期要食用一些比較溫補的食品,比如雞肉、紅棗、失奶、紅糖等食品。在經期食欲差的話,可以盡量選一些健脾開胃、容易消化的食物,可以吃一些面條,或是薏苡仁粥等,保持營養(yǎng)的均衡,同時也應食用新鮮水果和蔬菜,一定要以新鮮為主。月經期間飲食是非常之重要的,一方面要注意營養(yǎng)的均衡
,進行暈素搭配,別一方面有時候食物是不宜食用的一
、忌生冷。女性在月經期忌食生冷食物,宜食用溫熱食物二
、忌辛辣。女性在經期容易產生疲勞乏力,消化功能減退,而且辛辣類食物還有可能引起經血量過多,使女生在經期更加疲勞乏力,有的甚至還會腰疼等癥狀,在經期應該以清淡為主。在經期除了以上說的要注意之外,還有其它一些注意事項女性朋友們也一定要注意
,在經期一定不能有過性生活,因為在經期子宮腔內膜剝落,在表面會形成一種創(chuàng)傷面,如果有性生活的話,那么容易引起子宮感染。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/206435.html.
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