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      久坐傷身傷在哪
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-12 14:25:59
        
      

        
      
           
      久坐傷身傷在哪
      1、腰背還有脖子
      久坐傷在哪里呢
      ？外科醫(yī)生這么跟我們說
        ，一開始的時(shí)候也許你的坐姿都可以上教科書了
      ，但是坐久之后你會發(fā)現(xiàn)
      ，自己越來越隨便了，嚴(yán)重走樣了
      。腰椎背部也開始跟著受罪了
      ，就連脖子也出現(xiàn)了是酸痛。這就是為何久坐之后很多人都會覺得脖子非常的沉重
      ，腰背非常的酸
      。
      2、內(nèi)傷很嚴(yán)重
      隨著對于久坐的研究越來越深入
      ，久坐帶來的危害已經(jīng)不僅僅是表面上看到的這幾種
      ，它還會導(dǎo)致內(nèi)傷的發(fā)生。久坐傷害的是全身
      ，據(jù)了解
      ，不管你說是否喜歡運(yùn)動，只要你經(jīng)常久坐
      ，那么早亡
      、心臟病還有癌癥的風(fēng)險(xiǎn)都是會上漲的。
      生活中長期久坐的人群，對身體會帶來哪些影響
      ？
      久坐性腦損傷:阿爾茨海默病是由于久坐1小時(shí)
      ，下肢血液集中，循環(huán)減弱
      ，大腦供血不足
      ，缺氧，易頭暈
      ，情緒低落
      ，思維活力下降，甚至是阿爾茨海默病的重要因素
      。久坐會減慢血液循環(huán)
      ，使心臟功能下降
      ，引起心肌萎縮。對于患有動脈硬化的中老年人來說
      ，久坐血液循環(huán)緩慢
      ，也會誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。
      

      
長期久坐
        ，脂肪燃燒減少
        ，膽固醇增加，可能會阻塞心臟
        、血管等
        。，增加心腦血管疾病
        。久坐不動
        ，動脈內(nèi)鈣化堆積，導(dǎo)致動脈硬化
        。每天坐一小時(shí)
        ，冠狀動脈硬化風(fēng)險(xiǎn)增加12%。久坐不動
        ，腿部肌肉收縮減少
        ，下肢血流減慢，并增加血栓形成的發(fā)生率
      。每天靜坐3小時(shí)以上的人
      ，下肢深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)增加2倍，連續(xù)靜坐12小時(shí)以上
      ，增加肺栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。特別是中老年人血脂高
      ，血液粘度高
      ，久坐是潛在的危險(xiǎn)因素。
      

      
久坐的人
      ，腸蠕動和胃蠕動減弱
      、減慢，有害成分容易滯留在結(jié)腸內(nèi)
      ，刺激腸粘膜
      。此外，腹腔
      、盆腔
      、腰骶部血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降
      ，增加結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！笆畟€(gè)人九個(gè)痔瘡”，久坐容易生痔瘡
      。
      
美國癌癥協(xié)會公布了12萬人14年的最新研究結(jié)果
      。每天坐6小時(shí)以上可能會增加早逝的概率，女性的風(fēng)險(xiǎn)更高
      。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，與每天看電視不到2小時(shí)的人相比，每天坐著看電視超過4小時(shí)的人死于心血管和腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加80%
      ，死于其他原因的風(fēng)險(xiǎn)增加46%
      。
      

      
很遺憾的告訴你，久坐的傷害很難恢復(fù)
        。越來越多的研究發(fā)現(xiàn)
        ，久坐是一個(gè)獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。獨(dú)立性是指即使我們盡力排除年齡
        、性別
        、體重指數(shù)等生理指標(biāo)，以及收入
        、教育等社會指標(biāo)
        ，不受干擾地觀察久坐對健康的影響，也能發(fā)現(xiàn)久坐不利于健康
        。每天長時(shí)間坐著的人
        ，無論是否經(jīng)常鍛煉，患心臟病
        、糖尿病
        、癌癥和過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)都會增加。所以我還是想強(qiáng)調(diào)前面那句話
        。每個(gè)人都應(yīng)該減少靜坐的時(shí)間
        。
      長期久坐會對身體有哪些危害
        ？
      久坐的人
        ，頭部經(jīng)常處于前屈位，頸部血管受壓
        ，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)
        ，局部血液循環(huán)不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少
        。頸部韌帶
      、肌腱、腱鞘得不到松弛
      ，就會形成頸椎骨質(zhì)增生
      、頸項(xiàng)韌帶鈣化
      、骨化，頸椎隨之僵硬變直
      ，由此發(fā)生類型不同的頸椎病
      。雖然還沒有充足確切的證據(jù)支持運(yùn)動可以有效防癌，但缺乏運(yùn)動
      、久坐會增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
      ，這個(gè)是有研究數(shù)據(jù)支持的。據(jù)德國的一項(xiàng)研究顯示
      ，久坐可能增加某些癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
      。
      

      
這個(gè)瑜伽體式，對于胯部的塑性有很好的作用
      ，如果你想擁有一個(gè)翹臀
      ，可以練習(xí)這個(gè)瑜伽體式，首先
      ，兩腿呈現(xiàn)前后分開
      ，前方保持屈膝腳尖踮起，支撐身體重量
      ，后方的腿屈膝
      ，膝蓋墊于地面，腳掌向上抬伸
      ，直至與向后仰的頭部相觸
      。天天面對電腦，玩手機(jī)
      ，打游戲
      ，看電視，一坐就是大半天
      ，忘記了身體的承受能力
        。久坐傷身，久坐危害人的身體健康
        ，養(yǎng)成良好的工作生活習(xí)慣，充分認(rèn)識到久坐對人們的危害性
        ，應(yīng)引起大眾人群的普遍重視
      。
      

      
而且久坐不動者容易肥胖，因?yàn)榫米鴷?dǎo)致消化不良
      ，從而引起一系列的反應(yīng)使得體重增加
      。長期坐著還會使得氣血不通暢，肌肉會慢慢變得僵硬
      、酸痛
      、萎縮
      ，下肢會浮腫。肌肉也會因此而失去彈性而痙攣
      。椎間盤和棘間韌帶長時(shí)間處于一種緊張僵直狀態(tài)
      ，從而會導(dǎo)致肩頸腰背部僵硬、酸脹
      、疼痛
      ，當(dāng)坐姿不當(dāng)時(shí)還會引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生等問題。另外
      ，久坐還易引發(fā)下肢靜脈曲張等病癥
      ，對全身筋骨的損傷都比較大。
      

      
回家還要一屁股陷在沙發(fā)里看電視
      ，這樣的生活方式已經(jīng)占據(jù)了很多人的生活
      。于是屁股做扁了，腰線坐塌了
      ，腰圍坐粗了
      ，小腿坐腫了……這些都是看得見的變化，在體內(nèi)看不見的變化
      ，正逐漸奪去更多人的健康
      。
      久坐辦公對身體健康有什么危害
      ？
      在生活中
      ，上班族每天都一直坐著，除非上洗手間才會有起身的機(jī)會
      ，那你知道久坐辦公對身體健康的危害有哪些嗎?
      

      

      
1
      、久坐會生病。
      
久坐會導(dǎo)致心腦血管疾病
      ，降低血液循環(huán),心臟工作量減少,久之會使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮
      、動脈硬化、高血壓
      、冠心病等心血管疾病
      。
      

      

      
人們每看一小時(shí)電視,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性就會增加18%。每天看電視超過4小時(shí)的人與少于2小時(shí)的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性增加80%
      。
      
2
      、久坐會降低免疫力。
      
久坐會導(dǎo)致免疫力低下
      。專家說,久坐不動導(dǎo)致免疫細(xì)胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各種疾病
      。
      

      

      
 久坐還會使大量水分堆積在下半身,晚上躺平時(shí),這些水分就會回流到上半身,對上呼吸道管腔造成擠壓,增加睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)。
      
3、久坐會導(dǎo)致腰間盤突出
      。
      
久坐會導(dǎo)致傷筋動骨久坐者頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài),就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難
      。
      

      

      
久坐不動,氣血不暢,缺少運(yùn)動會使肌肉松弛,彈性降低,出現(xiàn)下肢浮腫,倦怠乏力,重則會使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發(fā)肌肉萎縮。
      
4
      、久坐會導(dǎo)致慢性病
      。
      
久坐會導(dǎo)致?lián)p腦傷胃久坐不動,血液循環(huán)減緩,則會導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神厭抑,表現(xiàn)為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。
      

      

      久坐會對身體產(chǎn)生什么危害
      ？
      久坐不動，容易使得機(jī)體的腰部
      、頸部以及背部等部位出現(xiàn)有慢性損傷的情況
      。與此同時(shí)，也容易引發(fā)腰椎間盤突出的發(fā)生
      。為了減少這一情況的發(fā)生
      ，一般建議大家在回家后嘗試做一些訓(xùn)練腰部肌肉的動作，以糾正椎間盤突出這一不良姿勢
      。
      

      
此外
      ，長期坐著不動，還不利于身體熱量的消耗
      。如果不加之注意
      ，就很容易出現(xiàn)有身體脂肪堆積的情況，此時(shí)會在機(jī)體的腰腹部形成贅肉的情況
      ，使得人顯得非常臃腫笨重
      。時(shí)間久了，還會導(dǎo)致肌肉的松弛
      ，出現(xiàn)有血脈不暢的情況
      ，情況嚴(yán)重的，還可能會引起痔瘡及坐板瘡的發(fā)生
      。
      

      
為了減少久坐給機(jī)體帶去的一些不良影響
      ，不妨在中午休息的時(shí)候，嘗試多多到外面進(jìn)行走動
      ，呼吸新鮮空氣
      ，以更好去緩解機(jī)體的疲勞。在實(shí)際的工作中
      ，要注意調(diào)整電腦和頭的高度
      ，沒事的時(shí)候，多多活動脖子
      。有必要的話，還應(yīng)當(dāng)要調(diào)整適當(dāng)?shù)囊巫痈叨龋M可能保證自身的雙腳可以較好的平放在地上
      。
      

      

          
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                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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