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      氣血不足吃什么好？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-12 20:42:31
        
      

        
      
           
      氣血不足會(huì)導(dǎo)致人體代謝效率慢
      ，平常容易疲勞
      ，出現(xiàn)貧血癥狀還沒(méi)有什么精神
      。所以我們?nèi)粘Ｗ詈靡⒁庾飨⒁?guī)律
        ，早睡早起還要進(jìn)行體育鍛煉
        ，這樣才能改善血液的粘稠程度
      。另外
      ，氣血不足應(yīng)從飲食方面補(bǔ)充，要多吃一些補(bǔ)鐵的食物
      ，這樣才能更好的補(bǔ)氣血
      。
      氣血不足吃什么好？
      1
        、	當(dāng)歸
      當(dāng)歸是補(bǔ)血很好的中藥材用來(lái)和豬腳一起燉著吃
        ，不僅能夠有效的補(bǔ)血，而且還能彌補(bǔ)膠原蛋白的流失
        ，讓肌膚變得有彈性
        。
      2、	酸奶
      酸奶能夠降低患刺激性腸胃綜合癥
        ，乳腺癌
        ，腸胃炎以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時(shí)酸奶中含有大量的益生菌
        ，能夠減輕胃潰瘍及陰道傳染病
        ，能夠幫助腸胃達(dá)到好的平衡。
      3
        、	龍眼肉
      龍眼肉中含有豐富的鐵質(zhì)
        ，還含有維生素，葡萄糖
        ，蔗糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        。不僅能為身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能治療心悸
        ，神經(jīng)衰弱
        ，健忘等癥狀。孕婦和產(chǎn)婦在平時(shí)多吃龍眼湯
        ，龍眼膠都是很好的選擇
        。
      4
        、	茴香
      回鄉(xiāng)用來(lái)炒菜或做菜餡都可以使用，可以起到健胃消食
        ，止痛
        ，提升氣血的作用。多吃茴香還能緩解女性氣虛的不良癥狀
      ，但也要注意
      ，陰虛火旺者最好少吃茴香
      。
      5
      、	柑橘
      柑橘中含有豐富的維生素C和很多礦物質(zhì)，不僅味道甜美
      ，還有一定的藥用價(jià)值
      。用橘絡(luò)來(lái)泡影可以通絡(luò)化痰，緩解氣虛
      ，提升氣血
      。
      6、	黑豆
      黑豆可以生血和烏發(fā)
      ，對(duì)補(bǔ)充人體氣血有很好的效果
      。
      7、	紅豆
      紅豆是很好的補(bǔ)血食物
      ，建議氣血不足的人平?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢远嗪燃t豆粥。
      8
      、	紅棗
      紅棗是女性的補(bǔ)血佳品
      ，在女性來(lái)例假前一個(gè)星期每天吃一些紅棗，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充氣血
      ，讓人活力滿滿
      。
      9、	豬肝
      豬肝中富含鐵元素
      ，有極好的補(bǔ)血功效
      。女性在例假時(shí)期吃豬肝還能夠幫助身體排掉經(jīng)血。
      10
      、	胡蘿卜
      胡蘿卜中含有豐富的維生素B和胡蘿卜素
      ，對(duì)補(bǔ)血非常有用。
      如果大家想要補(bǔ)充氣血
        ，不妨多吃以上10種食物
        。除此之外，想要每天都活力滿滿的
        ，就一定要保持良好的作息規(guī)律和飲食規(guī)律
        ，平常早睡早起不熬夜，盡量少吃辛辣油膩性食物，一日三餐按時(shí)吃
      ，這樣才能讓人更加健康
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/206801.html.
      
          
      
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