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      三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生？注意5個要點讓你又舒適又健康
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-12 20:45:32
        
      

        
      
           
      三伏天是夏天最熱的時間段，今年三伏天從7月11日入伏
      ，到8月19日出伏
      ，共40天
      。如今正值三伏中的末伏，俗稱秋老虎
        ，雖是第三伏也不能掉以輕心
        ，依舊要注重自身保養(yǎng)
      ，順應(yīng)時節(jié)
      ，科學(xué)養(yǎng)生。以下5個養(yǎng)生事項
      ，能夠幫助大家健康
      、舒適的度過三伏天。
      三伏天養(yǎng)生要注意哪些事項
      ？
      1
      、切勿貪涼
      三伏天天氣較為炎熱，但是為了健康著想
      ，不能貪涼
      。如果過于依賴空調(diào)，把空調(diào)溫度調(diào)的過低
      ，容易讓濕氣和寒氣入體
      。如果總是吃過于冰涼的食物會刺激腸道
      ，影響消化
      ，損傷脾胃?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？照{(diào)不能低于26℃
      ，溫度過低，可攜帶衛(wèi)衣或者毯子
      ，不可直吹空調(diào)
      。不宜喝冷水，多喝溫水
      。
      2
      、適應(yīng)節(jié)律
      養(yǎng)生就要適應(yīng)節(jié)律，夏天晝短夜長
      ，白天時間長
      ，夜晚時間短，要根據(jù)節(jié)律調(diào)整自己的睡眠
      。晚上可以稍微晚睡一些
      ，但不宜超過11點，白天可以早起一些
      ，但不宜早于6點
      。中午可以適當(dāng)小憩，半個小時的午睡就可以讓人活力滿滿
      。
      3
      、適度運動
      三伏天氣過于炎熱，在運動時要掌握好度。夏天人體消耗較大
      ，不建議大家選擇過于激烈的運動
      ，以免出現(xiàn)身體不適，讓體力透支
      。三伏天運動要量力而行
      ，選擇走路、游泳等適合夏天的運動
      ，尤其是游泳
      ，又鍛煉又消暑。盡量選擇清晨或者傍晚時運動
      ，防止中暑
      。
      4、調(diào)理心志
      夏天天氣比較炎熱
      ，溫度一高人就比較浮躁
      ，很傷心神。三伏天養(yǎng)生要調(diào)理心志
      ，讓心靜下來
      ，凡事不要著急?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢跃毩?xí)書法
      ，或者聽一些舒緩的音樂，或者練習(xí)古箏
      、蕭等樂器
      ，或者鉆研茶藝，這些都能讓人平靜下來
      ，不至于過于煩躁
      ，對身體健康有好處。
      5
      、干凈飲食
      三伏天在飲食方面要注重干凈二字
      ，主要包含兩方面的含義。第一方面就是食物本身要清洗干凈
      ，避免農(nóng)藥殘留
      ，避免食物被污染。第二方面就是食物的來源要干凈
      ，吃純天然的食物
      ，少吃深加工食物。尤其是多吃新鮮的蔬菜和水果
      ，既解渴消暑
      ，又能攝入充足的營養(yǎng)
      ，對人體健康大有好處。
      俗話說
      ，冬養(yǎng)三九夏養(yǎng)三伏
      ，三伏天是很適合養(yǎng)生的時節(jié)。除了要防暑降溫以外
      ，還要避免寒氣和濕氣入體
      ，不要過度貪涼，注意健康
      。還要養(yǎng)脾胃
      ，養(yǎng)陽氣，用科學(xué)的知識來養(yǎng)生
      ，切勿走進養(yǎng)生誤區(qū)
      ，讓養(yǎng)生變傷身。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/206811.html.
      
          
      
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎，有好處嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過
        。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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