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    睡覺什么姿勢才好？
    
        
    
            祝由網
            2024-03-12 20:48:58
        
    

        
    
           
    睡覺是每個人必須要做
      ，而且每天都在做的事情
      ，甚至在一生當中要花費1/3的時間在睡覺這件事情上，因此掌握正確睡覺的方法
      ，否則有可能會因為睡眠姿勢不對或者睡眠時間不足等因素影響身心健康
      ，其中睡眠姿勢的影響也比較大，而且不同人群的睡眠姿勢也是不一樣的
      。
    睡覺時應保持什么樣的睡姿
      ？
    1、避免躺過高的枕頭
    如果睡覺時枕頭過高
      ，會影響頸椎的生理彎曲度
      ，每天睡覺時都不得不低頭，長此以往則會導致韌帶出現(xiàn)勞損的情況
    ，促使肩背酸痛
    、手臂麻木以及頭暈目眩等不適癥狀出現(xiàn)
    ，嚴重時還會影響大腦的供血
    ，情況促使記憶力下降等情況發(fā)生。
    2
    、不宜雙手長時間舉過頭頂
    有些人為了涼快或者其他原因
    ，喜歡把雙手舉起來睡覺，其實這樣的睡姿也是不正確的
    ，會使手臂和肩膀的肌肉以及韌帶等軟組織出現(xiàn)過度勞累的情況
    ，另外手臂長時間向上舉起，還可能會導致食物反流
    ，對食道和胃部造成傷害。
    3
    、側身睡有好處
    有研究專門對側身睡進行了研究
    ，使用的儀器是核磁共振，事實證明
    ，側身睡能夠加快人體的代謝速度
    ，促使廢物更快的排出體外，而且對于預防神經性疾病也有一定的幫助
    ，使大腦維持正常的功能
    。側身睡時不用擔心會壓迫心臟
    ，因為右肺的體積雖然較大
    ，但實際上并沒有太大的重量，而且還有肋骨支撐著整個胸腔
    。不過如果患有心臟方面的疾病
      ，即使是微弱的壓力也會造成不良影響，此類人群建議平躺或者右側睡
      。
    4
      、腰痛患者以及腦血栓患者建議仰臥睡
    這兩類患者仰臥睡更有好處，能夠使心臟更好的給大腦提供氧氣和血液
      ，但要選擇高度適中的枕頭
      ，否則會因為血液供應不足而出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀，甚至有可能導致疾病加重
      。
    5
      、胃炎患者建議采用右側位睡姿
    心臟和胃部都位于身體的偏左側，如果采取左側位的方式
      ，則會因為血液的回流問題對心臟和胃部產生不良影響
      ，建議此類患者采取右側位睡姿
      。
    想要避免因為睡覺方面的問題
      ，對身體健康造成影響，各方面都要特別注意
      ，除了要掌握正確的睡姿之外
      ，還要掌握正確的飲食方法和睡眠時間。首先晚飯要在睡覺之前兩小時吃
    ，而且要盡量少吃一些
    ，否則會因為心率減慢影響大腦的供血情況，而每天的睡眠時間則要達到7個小時左右
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/206824.html.
    
          
    
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    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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