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      養(yǎng)成這5個養(yǎng)生小習(xí)慣健康長壽不是夢
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-12 20:49:08
        
      

        
      
           
      事實證明身體健康比任何事情都來得重要，因此在忙碌的工作和學(xué)習(xí)之余
      ，也要更加注重身體健康
        ，所以掌握一些養(yǎng)生小常識有一定的必要
      ，即使這些常不在認(rèn)知范圍之內(nèi)
      ，也可以適當(dāng)?shù)慕邮?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，對健康有好處才是最終的真理
      。
      哪些生活小習(xí)慣有利于健康養(yǎng)生
      ？
      1
      、下班做一下運動
      許多上班族下班之后都想要休息一下
      ，但實際上在這個時間段內(nèi)進(jìn)行運動的效果非常好，下班時間大約都在下午4：00~6：00之間
      ，在此階段人體的溫度會有所上升
      ，身體的力量和彈性變得更好，而且此時心肺功能也是最強悍的
      ，因此建議下班適當(dāng)運動一下
      。
      2、睡眠時間要合理
      雖然許多養(yǎng)生人士都提醒要保持充足的睡眠時間
      ，但并不是時間越長越好
      ，一般7到8小時為宜，睡得過長或者過短都會增加疾病的發(fā)生幾率
      ，睡得過短可能會導(dǎo)致心血管疾病
      ，發(fā)生風(fēng)險提高；睡得過長
      ，則會導(dǎo)致肥胖
      ，促使高血壓等慢性疾病的風(fēng)險提高。
      3
      、有饑餓感時不能喝酸奶
      酸奶當(dāng)中有不少營養(yǎng)成分
      ，而且還有大量的益生菌，對促進(jìn)消化有幫助
        ，但是在感到饑餓的時候卻并不建議喝酸奶
        ，建議在飯后兩小時之后喝這種食物，因為在這個時間段胃酸已經(jīng)被稀釋
        ，酸奶當(dāng)中的有益菌能夠很好的生長
        ，起到應(yīng)有的作用。
      4、兩餐之間吃水果
      不少人都有飯后吃水果的習(xí)慣
        ，但實際上這種習(xí)慣卻并不正確
        ，應(yīng)該把水果安排在兩餐之間食用，首先飯后吃水果會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)
        ，尤其是晚上吃水果
        ，還會影響胃腸道的消化功能，增加消化不良的幾率
        ，而在兩餐之間吃水果
        ，則能夠更好的吸收其中的營養(yǎng)，而且還能夠緩解肌餓感
        ，不但對胃部健康有好處
        ，而且還能夠幫助減肥。
      5
        、補鐵補鈣要掌握時間
      鐵元素和鈣元素是身體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)
        ，而且也是很容易缺乏的物質(zhì)，因此要掌握正確的補充時間
        ，一般晚上7點左右吸收鐵的效果比較好
        ，而補鈣的時間則最好安排在睡覺之前，因為午夜到凌晨這段時間是體內(nèi)血鈣水平較低的時間段
        。
      養(yǎng)生本身是一件對身體有益的事情
        ，但如果方法不正確則有可能會適得其反，因此在養(yǎng)生之前
      ，首先要掌握必要的知識
      ，能夠得到事半功倍的效果。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/206825.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
        ，而且還特別容易長小水泡
                
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