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    有這4個(gè)表現(xiàn)應(yīng)該好好休息
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-12 20:55:15
        
    

        
    
           
    過(guò)勞顧名思義就是過(guò)度勞累
    ，包括勞力過(guò)度勞神過(guò)度
    。人體長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度勞累的狀況下，免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響
    ，免疫力下降了
    ，疾病就容易入侵，就會(huì)損害人體健康
    。不能過(guò)勞而不自知，任由自己處于風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)中
      ，如果有以下4個(gè)表現(xiàn)
      ，說(shuō)明過(guò)勞了，需要好好休息
      。
    過(guò)勞有哪些表現(xiàn)？
    1
    、總是腰酸背痛
    很多高強(qiáng)度工作的人
    ，容易過(guò)勞
    。他們每天都要進(jìn)行繁重的工作
    ，包括繁重的體力勞動(dòng)和繁重的腦力勞動(dòng)
    。這些會(huì)引起疲憊
    ，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛酸軟
    。關(guān)節(jié)承受著較大的壓力，肌肉也是如此
    ，各種勞損會(huì)如期而至
    。
    2
    、效率下降
    工作效率可以反映出很多問(wèn)題
    ，過(guò)勞狀態(tài)下的人，工作效率會(huì)下降
    。如果最近發(fā)現(xiàn)自己的記性越來(lái)越差，總是忘記事情
    ，注意力無(wú)法長(zhǎng)
    ，時(shí)間集中總是開(kāi)小差，就說(shuō)明處于過(guò)勞狀態(tài)
    。長(zhǎng)時(shí)間用腦
    ，大腦無(wú)法好好休息，大腦得不到充足的血液和氧氣的供給
    ，就會(huì)引起這種情況
    。
    3、睡眠質(zhì)量差
    睡眠質(zhì)量差也是過(guò)勞的一項(xiàng)表現(xiàn)
      ，是相互影響的關(guān)系，在腦力工作者身上會(huì)體現(xiàn)的較為明顯
      。過(guò)度用腦會(huì)讓大腦一直處于興奮狀態(tài)
      ，進(jìn)而引起功能性紊亂。雖然看上去已經(jīng)進(jìn)入到了睡眠狀態(tài)
      ，但是大腦依然是興奮的，這會(huì)壓縮深睡眠時(shí)間
      ，讓睡眠質(zhì)量變差
      。即使睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，也無(wú)法得到充分的休息
      。
    4、肥胖
    好多人認(rèn)為勞累了自然就瘦了
      ，其實(shí)這種想法過(guò)于絕對(duì)
      ，有一種肥胖叫做過(guò)勞肥，就背道而馳
      。身體過(guò)于勞累，無(wú)法徹底休息
      ，長(zhǎng)時(shí)間處于高強(qiáng)度的工作節(jié)奏之下
      ，或者有過(guò)高的壓力，都會(huì)促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)醇的上升
    ，會(huì)讓人食欲大增。吃東西成了放松和解壓的途徑
    ，就會(huì)引起肥胖。
    怎樣才是有效的休息
    ？
    過(guò)勞之后就要合理休息
    ，但是要講究方式方法
    。首先不能無(wú)限制延長(zhǎng)睡眠時(shí)間
    ，這樣會(huì)越睡越累
    ，7小時(shí)睡眠已足夠。其次
    ，不能過(guò)度依賴電子產(chǎn)品，很多人在休息的時(shí)候會(huì)打電腦游戲或者玩手機(jī)
    ，看似得到了放松
    ，但是大腦依然得不到休息，依舊很累
    。可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
    ，讓汗水沖刷掉一身的疲憊
    。
    過(guò)度勞累會(huì)引起一系列不良影響，不能以犧牲健康為代價(jià)換取事業(yè)的成就
    。身體是革命的本錢，量力而行最為妥當(dāng)
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/206855.html.
    
          
    
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