白領(lǐng)熬夜前要做好這5個準(zhǔn)備

，甚至休克。所以在熬夜前最好適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西，這樣能夠讓改善工作時更加有精力。

4

、 適當(dāng)運動

白領(lǐng)在熬夜時一般都是需要久坐的，為了避免長期久坐，建議在熬夜前可以適當(dāng)?shù)倪\動一下

，可以通過散步的方式運動身體。同時也要多活動活動自己的眼睛，讓眼睛有足夠多的休息機會。

5

、 宵夜只吃五分飽

在熬夜的過程中，人難免會感覺到饑餓

，這個時候想吃宵夜。但是建議在熬夜時吃宵夜，最好只吃五分飽否則會給人的消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)，讓人感到昏昏沉沉，更想睡覺。

經(jīng)常熬夜吃什么好

？

1

、 檸檬水

檸檬中富含檸檬酸，維生素C以及多種礦物質(zhì)

，不僅具有提神醒腦的作用，而且還能夠美容養(yǎng)顏，淡化臉部的斑點。在熬夜過程中喝一杯檸檬水，能夠緩解熬夜而帶來的臉部暗沉。

2

、 香蕉

香蕉中含有豐富的鎂元素

，能夠緩解人在熬夜后產(chǎn)生的疲勞感，也能夠幫助入睡，提升睡眠質(zhì)量。

3、 蘋果

蘋果是一種很常見的水果

，經(jīng)常吃蘋果能夠全方位的促進(jìn)人體健康，緩解身體在熬夜過后而產(chǎn)生的內(nèi)分泌失調(diào)癥狀，幫助身體保持內(nèi)分泌平衡