50歲后著重維護(hù)腦力

？從3個(gè)方面著手就行

。因?yàn)槔首x時(shí)，說話和聽自己說話有助于大腦儲存信息，久而久之形成長期記憶，從而增強(qiáng)記憶力。所以老年人每天可以抽出20分鐘的時(shí)間朗讀文章，也可以做幾道數(shù)學(xué)題，每天聽幾首自己喜歡的輕音樂。

3

、社交活動

多和他人交流能保持健康心態(tài)

，平時(shí)多和親朋好友交流，能提高大腦能力，條件允許的情況下多參加社交活動，結(jié)識新的朋友，有利于放松身心。

溫馨提示

保持健康的生活方式能提高大腦儲備功能

，不過吸煙喝酒、高血壓或糖尿病以及肥胖等可增加老年人認(rèn)知損害風(fēng)險(xiǎn)，所以及時(shí)糾正不良嗜好。合理安排飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬菜水果和五谷雜糧，遠(yuǎn)離高糖高油和高脂肪食物，同時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離香煙和二手煙以及酒，穩(wěn)定好血壓、血糖、血脂、尿酸以及體重等各種指標(biāo)。若認(rèn)知功能已經(jīng)明顯下降，還需及早去正規(guī)醫(yī)院做檢查，及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。另外，每周吃2~3次深海魚，其中含有歐米伽三脂肪酸，能維持大腦活力，延緩腦細(xì)胞衰老，與此同時(shí)也要多注意休息，避免熬夜。

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