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      冬季愛犯困怎么辦？學(xué)會(huì)這6招或許很管用
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-12 22:22:34
        
      

        
      
           
      每年只要進(jìn)入到冬季之后
      ，很多人都會(huì)感覺身體非常疲憊，沒有任何的精神
      。根據(jù)資料顯示，由于冬天日照的時(shí)間變短
      ，氣溫下降，人體需要利用睡眠時(shí)光
      ，從身體處于低水平的消耗之中
      ，因此冬季很容易犯困。
      那么冬季愛犯困如何處理呢
      ？
      1
      、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
      通過運(yùn)動(dòng)的方式，能夠讓大腦分泌出更多的多巴胺
      、內(nèi)腓肽等
      ，提升整個(gè)人的精神。不過冬季最好以室內(nèi)鍛煉為主
      ，如果天氣好的情況下
      ，可以選擇去室外散步或者做保健操等
      。另外晨練時(shí)間不能太早、運(yùn)動(dòng)量不能太大
      ，每天只要做一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)即可
      。
      2、確保充足的睡眠
      成年人每天的睡眠時(shí)間要超過8個(gè)小時(shí)
      ，青少年不能少于10個(gè)小時(shí)
      ，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。不過同樣是睡眠8個(gè)小時(shí)
      ，但晚上11點(diǎn)之前入睡
      ，跟凌晨3點(diǎn)入睡，帶來的效果肯定不同
      ，后者明顯更加容易疲勞
      。
      3、適量補(bǔ)充維生素
      如果人體想要起到更好抵抗疲勞的效果
      ，大部分都是要依靠抗氧化
      ，這個(gè)就需要各種微量元素來幫忙，比如礦物質(zhì)
      、維生素等
      。尤其是不能缺少維生素B族、鐵
      ，可以改善大腦供氧
      ，從根本上來覺得疲勞，精神較差的感覺
      。因此為了身體健康
      ，冬季在補(bǔ)充各種蔬菜和水果的時(shí)候，還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素制劑
      ，這樣才能更好改善疲倦
      。
      4、喝杯咖啡提神
      眾所周知
      ，咖啡因會(huì)有提神醒腦的效果
      。不過想要咖啡因在人體內(nèi)發(fā)揮作用，這個(gè)是需要一定時(shí)間的
      ，由于每個(gè)人的消化能力都不同
      ，一般情況下咖啡因吸收，以及通過血液循環(huán)
      ，等真正抵達(dá)到大腦發(fā)揮出效果
      ，全程大概在10到30分鐘左右的時(shí)間。簡(jiǎn)單一點(diǎn)來說
      ，就是喝了一杯咖啡后
      ，平均需要20分鐘左右才能達(dá)到提神的效果
      。
      5、按摩穴位
      一直以來大敦穴都是很好的鎮(zhèn)靜
      、恢復(fù)神智很重要的穴位
      。大敦穴具體的位置就在大拇趾趾甲靠向第二趾一側(cè)2毫米的地方，通常都是使用指壓法
      ，在指壓的過程中
      ，用強(qiáng)壓7到8秒鐘，然后再慢慢呼氣
      。尤其是冬季很喜歡賴床的朋友
      ，可以在被窩內(nèi)多按幾次。
      冬季犯困很常見
      ，但只要掌握了技巧后
      ，就能輕松告別疲憊，瞬間提升精神
      。但還是要注意應(yīng)該擁有良好的生活習(xí)慣
      ，每天確保8個(gè)以上的睡眠質(zhì)量，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjiys/207225.html.
      
          
      
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