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缺乏碘元素導致怕冷,冬季要補充碘

大道家園 2023-04-30 21:44:43

冬季的時候很多人都會出現怕冷的情況

，在這時候就容易導致我們感覺到非常多的不適
，所以在冬季的時候就要注意方法改善才行
，而且導致我們出現怕冷情況的，很大的一個原因是由于碘元素不足所導致
，下面就讓我們看看是怎么回事吧。

碘是合成甲狀腺素的重要原料

。而甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質
、碳水化合物、脂肪轉化成能量
，從而發(fā)生熱能
。抵御寒冷，這是我們人體對抗寒冷的一個重要激素
，因此如果我們體內出現了缺碘的情況
，那么在這還是合成甲狀腺素的原料同時也會缺乏，這時候身體的御寒能力就會因此而降低
，不利于我們健康
。所以想要在冬季的時候御寒保暖，那么就不妨多補充些碘元素
，這對我們健康很有幫助
。而且除了碘元素豐富的食物之外，還推薦大家吃黑芝麻
、葵花子
、乳制品
、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品，同樣也有助于提高人體抵御寒冷的能力
。

想要在冬季的時候御寒

，那么就可以選擇吃些海帶，海帶是一種含碘量很高的海藻
。而且海帶中不僅碘元素含量非常高
，同時海帶還富含蛋白質、脂肪
、碳水化合物
、膳食纖維、褐藻氨酸
、鈣
、磷、鐵
、胡蘿卜素
、維生素B1、維生素B2
、煙酸以及碘等多種微量元素
。除了海帶這樣的藻類食物之外，還推薦大家吃些紫菜
，紫菜富含碘
、鈣、褐藻膠
、甘露醇
、B族維生素、粗纖維等成分
，可降低膽固醇軟化血管
，防治身體缺碘，因此冬季都能夠選擇吃這些
。

在氣溫變低的時候出現怕冷情況

，實際上是很正常的，但是如果穿了不少的衣服之后依然怕冷
，那么就說明是由于體內缺乏碘元素所導致
，這時候就推薦多吃些富含碘元素的食物，海帶和紫菜這樣的藻類食物就很適合
，大家不要錯過
。

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