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冬天吃什么水果可提高免疫力

佚名 2024-04-30 14:39:57

冬天氣候寒冷

、干燥
，可能一不小心就容易生病
，那么多吃水果可以增強抵抗力
、免疫力
，還有助補充水分
，水果中含有人體所需的多種營養(yǎng)成分
，有助調節(jié)體內新陳代謝
，提高抵抗力
，那么冬天吃什么水果可提高免疫力呢?提高免疫力的水果有哪些?

冬天吃什么水果可提高免疫力

1、木瓜

誰都知道

，維生素C是提高免疫力、避免發(fā)燒感冒和幫助我們安然度過寒冷冬天的天然法寶
，如果你方便買到木瓜
，還是把它作為補充維生素C的首選食材吧
，它的維生素C含量可是橙子的3~4倍
，對免疫系統來說它絕對是不可多得的“寶庫”
。

2

、橘子

橘子含有抗氧化劑成分

，可增強人體免疫力
，抑制腫瘤生長
，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首
，同時橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護經常使用電腦者的皮膚
。

3

、橙子

如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏

，最簡單有效的辦法就是多吃橙子
，它被譽為增強人體免疫系統和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥
。

4、山楂

山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素

，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力
，山楂甘酸微溫
，是開胃消食
，增強消化功能的良藥，不僅能夠調養(yǎng)氣色
，同時還具有減肥瘦身的作用
。

5、蘋果

眾所周知

，“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我
，蘋果含有豐富的糖類、有機酸
、纖維素
、維生素
、礦物質、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質
，被科學家稱為“全方位的健康水果”
，每天吃一只蘋果，能增強免疫力
。

冬天吃什么水果可提高免疫力

6、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C

，具有增強免疫力的效果
，同時，獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力
，而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果
。

7、冬棗

冬棗中富含的環(huán)磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質

，參與人體內多種生理活動
，可以調節(jié)免疫系統
，具有增強心肌收縮力，保護冠狀動脈
，降低膽固醇
，抑制癌細胞增殖的作用。

8

、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，然而

，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感
，而不需要再補充
，但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統活力的自然化學物質。

9

、柚子

柚子堪稱是冬季養(yǎng)生的最佳水果，它具有健胃消食

、化痰止咳等功效
，經常食用，對高血壓
、糖尿病等有輔助治療作用
。其中的黃酮類化合物對預防心血管疾病有益處
，而β胡蘿卜素和番茄紅素是世界上公認的強抗氧化劑，能起到提高免疫力、延緩衰老的作用
。

冬天吃什么水果可提高免疫力

溫馨提示：多選紅色水果

，因為紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素
，能抑制人體某些細胞的病變，所以在冬天的時候
，選擇紅色的水果
，這樣不僅能提高細胞活力
，更能提高人體免疫力。

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