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      哪些人最好少吃甜食
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-12 22:40:42
        
      

        
      
           
      幾乎每個人都抵擋不住甜食帶來的誘惑
      ，尤其是情緒不好時，吃一份甜品能解決煩惱。然而吃太多甜食會加快衰老速度
      ，引起身體肥胖
      ，增加患上心腦血管疾病和糖尿病風險
      ，那為什么還有那么多人喜歡吃甜食
      。
      為什么那么多人喜歡吃甜食？
      1
      、生物進化的結(jié)果
      身體上50%~70%的能量來源于糖分
      ，血糖濃度降低時可影響大腦、肝臟和腎臟
      。為能維持生命延續(xù)
      ，進化出喜愛吃甜食的大腦系統(tǒng)。
      2、甜食誘惑腸道
      身體中有一種糖類感知機制
        ，積累身體
        ，對糖類攝入利用以及消耗。另外甜食給人們帶來的愉悅感
        ，是影響大腦和身體結(jié)果
      。
      3、多巴胺帶來的愉悅
      甜食中的糖分進入身體后可發(fā)生化學反應(yīng)
      ，刺激多巴胺分泌。經(jīng)過一系列吸收和溶解
      ，多巴胺可跟隨著血液循環(huán)流向全身
      ，最終可刺激神經(jīng)，使得人們產(chǎn)生亢奮狀態(tài)
      。
      4
      、給人們滿足感
      血糖水平升高時能穩(wěn)定情緒，愉悅心情
      。然而血糖水平降低時易出現(xiàn)煩躁
      、抑郁和情緒低落以及脾氣暴躁等。一般吃含碳水化合物的食物后如糖類或淀粉
      ，可快速升高餐后血糖
      ，讓人們心理獲得愉悅感和滿足感。
      哪幾類人不能多吃糖
      ？
      1
      、肝病患者
      跟健康人相比，肝病患者需更多營養(yǎng)來維持代謝功能
      。為能促進肝細胞恢復(fù)
      ，需補充足夠量的葡萄糖、脂肪以及蛋白質(zhì)
      。不過不能攝入太多甜食
      ，因為肝病患者肝功能受損，進入體內(nèi)的糖分不能完全被吸收和利用
      ，最終以脂肪的方式在肝臟周圍和其他組織堆積
      ，會導(dǎo)致肝臟脂肪浸潤，降低肝細胞活性
      ，進而誘發(fā)脂肪肝
      。
      2、尿路結(jié)石病人
      吃太多甜食會增加尿路中草酸和鈣含量
        ，同時也會增加尿液酸度
        。草酸鈣和鈣在酸性尿液中易沉淀，進而生成結(jié)石，使得結(jié)石增大
        。
      3
        、眼病病人
      糖分會消耗體內(nèi)維生素B1，使得神經(jīng)系統(tǒng)
        、消化系統(tǒng)和血液系統(tǒng)中丙酮酸和乳酸積聚
        ，抑制膽堿乙酰化酶
        ，乙酰膽堿合成受到阻礙
        ，進而使得視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，導(dǎo)致視力減退
        。
      4
        、皮膚病和胃病患者
      糖代謝后可轉(zhuǎn)化成脂肪，增加皮膚分泌
        ，因此皮膚病患者不能吃太多甜食
        。特別是脂溢性皮炎或化膿性皮膚病病人，以免導(dǎo)致病情惡化
        。大部分胃病患者伴有胃部疼痛或反酸癥狀
        ，吃太多甜食會刺激胃酸分泌，增加胃部負荷
        ，從而加重反酸和噯氣
        。
      5、糖尿病病人
      糖尿病患者需拒絕高糖分食物
      ，以免快速升高血糖水平
      ，導(dǎo)致酮癥酸中毒或其他急性并發(fā)癥，甚至危及生命
      。
      6
      、老年人
      老年人新陳代謝速度減慢，對于熱能需求量減少
      ，若吃太多甜食可增加體內(nèi)熱量
      ，引起身體肥胖或脂肪肝。另外吃太多糖分也會增加胰島B細胞負擔
      ，甚至誘發(fā)糖尿病
      。
      溫馨提示
      吃太多糖分對身體沒有任何好處，但也不能完全無糖飲食
      ，成年人每天的吃糖量需控制在25克以下
      。喜歡吃甜食的人，盡量吃甜點的時間安排在餐前
      ，不僅能享受美味
      ，而且也能防止熱量超標
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/207304.html.
      
          
      
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