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    一進(jìn)廁所沒半個小時出不來？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-12 22:47:51
        
    

        
    
           
    生活中很多人都有上廁所看手機(jī)的習(xí)慣
      ，也有很多人在廁所里放上幾本雜志，不管是看手機(jī)還是看雜志
      ，這樣都會讓人們上廁所的時間延長
      。上廁所時間過于長
      ，不僅會耽誤人的時間
      ，而且對于身體健康也是沒有好處的。接下來就讓我們一起來了解一下，上廁所時間過于長會給身體帶來哪些危害
      。
    上廁所的時間過于長會帶來哪些害處呢？
    1
      、引發(fā)便秘
    正常情況下
      ，人們大便的時間一般在十分鐘以內(nèi)，大約是5分鐘到10分鐘左右
      。如果邊上廁所邊看手機(jī)或者邊上廁所邊看書
      ，就會讓排便的時間延長
      ，甚至能夠上半個小時以上
      。在上廁所的時候最好能夠全身關(guān)注一些，如果分散了精力就會給排便帶來困難
    ，時間長了就會引發(fā)便秘
    。
    2
    、腦供血不足
    不管是蹲廁還是坐廁
    ，時間長了都會讓血液留向下肢，會導(dǎo)致大腦供血不足
    。上完廁所猛的站起來就會頭暈
    ，甚至?xí)虼硕さ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，如果是上了年紀(jì)的人就會導(dǎo)致危險發(fā)生
    。不管哪個年齡段的人都不要長時間的上廁所，如果本身有心腦血管方面的疾病就更不要這樣做了
    ，不然會帶來危險
    。
    3
    、損傷關(guān)節(jié)
    雖然現(xiàn)在坐便器非常的普遍
    ，但是很多人還是喜歡蹲廁，在家里也是安裝的蹲廁
    。但是如果習(xí)慣了蹲廁
    ，并且時間過于長
    ，會有一個非常不好的地方
    ，那就是會給膝關(guān)節(jié)帶來很大的壓力，時間久了
    ，膝關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)損傷
    。
    4、私處健康受損
    廁所是一個相對來說比較密閉的空間
      ，在這個空間里空氣不會特別的流通
      ，上廁所時間越長
      ，就越容易沾染一些不干凈的東西
      。如果衛(wèi)生間的環(huán)境特別臟亂差
      ，私處就容易滋生細(xì)菌
      ，引發(fā)各種炎癥。
    怎樣才能改掉上廁所時間過于長的毛病呢
      ？
    1
      、不要帶著手機(jī)上廁所
    很多人都有帶著手機(jī)上廁所的習(xí)慣
      ，但是這種習(xí)慣特別不利于人體健康
      。想要改掉上廁所時間過于長的壞習(xí)慣，就要讓自己專心上廁所
    ，不要理會手機(jī)這種會轉(zhuǎn)移人們注意力的物品
    。
    2
    、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣
    有些人之所以上廁所時間過于長
    ，除了注意力不集中以外，還有一個原因
    ，那就是大便不通暢
    。大便越不通暢
    ，上廁所的時間就越長
    ，而上廁所的時間越長就更容易出現(xiàn)便秘的情況，這是一個惡性循環(huán)
    。想要切斷這樣的惡性循環(huán)
    ，就要養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣
    ，一到時間就去廁所
    ，對于預(yù)防便秘很有效果。
    3
    、控制時間
    上廁所的時候一定要控制好時間
    ，要有意識的把自己排便的時間縮短。千萬不要給自己留有太長的時間
    ，這樣沒有緊張的感覺就不會讓自己專心的排便
    。如果現(xiàn)在上廁所的時間平均下來是半個小時左右
    ，可以慢慢的縮短時間，一次提前5分鐘左右
    ，慢慢的就會縮短至正常的時間了
    。
    排便是日常生活中再普通不過的一件事，但是很多人都有排便時間過長的壞習(xí)慣
    ，這種習(xí)慣要盡快的改正
    ，不然會出現(xiàn)以上這些危害。在排便這件事上要緊迫起來
    ，要專心一些
    ，不要拿自己的健康開玩笑。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/207329.html.
    
          
    
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    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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