一進廁所沒半個小時出不來？

生活中很多人都有上廁所看手機的習(xí)慣，也有很多人在廁所里放上幾本雜志，不管是看手機還是看雜志，這樣都會讓人們上廁所的時間延長。上廁所時間過于長，不僅會耽誤人的時間，而且對于身體健康也是沒有好處的。接下來就讓我們一起來了解一下，上廁所時間過于長會給身體帶來哪些危害。

上廁所的時間過于長會帶來哪些害處呢？

1、引發(fā)便秘

正常情況下，人們大便的時間一般在十分鐘以內(nèi)，大約是5分鐘到10分鐘左右。如果邊上廁所邊看手機或者邊上廁所邊看書，就會讓排便的時間延長，甚至能夠上半個小時以上。在上廁所的時候最好能夠全身關(guān)注一些，如果分散了精力就會給排便帶來困難，時間長了就會引發(fā)便秘。

2、腦供血不足

不管是蹲廁還是坐廁，時間長了都會讓血液留向下肢，會導(dǎo)致大腦供血不足。上完廁所猛的站起來就會頭暈，甚至?xí)虼硕さ梗绻巧狭四昙o的人就會導(dǎo)致危險發(fā)生。不管哪個年齡段的人都不要長時間的上廁所，如果本身有心腦血管方面的疾病就更不要這樣做了，不然會帶來危險。

3、損傷關(guān)節(jié)

雖然現(xiàn)在坐便器非常的普遍，但是很多人還是喜歡蹲廁，在家里也是安裝的蹲廁。但是如果習(xí)慣了蹲廁，并且時間過于長，會有一個非常不好的地方，那就是會給膝關(guān)節(jié)帶來很大的壓力，時間久了，膝關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)損傷。

4、私處健康受損

廁所是一個相對來說比較密閉的空間，在這個空間里空氣不會特別的流通，上廁所時間越長，就越容易沾染一些不干凈的東西。如果衛(wèi)生間的環(huán)境特別臟亂差，私處就容易滋生細菌，引發(fā)各種炎癥。

怎樣才能改掉上廁所時間過于長的毛病呢？

1、不要帶著手機上廁所

很多人都有帶著手機上廁所的習(xí)慣，但是這種習(xí)慣特別不利于人體健康。想要改掉上廁所時間過于長的壞習(xí)慣，就要讓自己專心上廁所，不要理會手機這種會轉(zhuǎn)移人們注意力的物品。

2、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣

有些人之所以上廁所時間過于長，除了注意力不集中以外，還有一個原因，那就是大便不通暢。大便越不通暢，上廁所的時間就越長，而上廁所的時間越長就更容易出現(xiàn)便秘的情況，這是一個惡性循環(huán)。想要切斷這樣的惡性循環(huán)，就要養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣，一到時間就去廁所，對于預(yù)防便秘很有效果。

3、控制時間

上廁所的時候一定要控制好時間，要有意識的把自己排便的時間縮短。千萬不要給自己留有太長的時間，這樣沒有緊張的感覺就不會讓自己專心的排便。如果現(xiàn)在上廁所的時間平均下來是半個小時左右，可以慢慢的縮短時間，一次提前5分鐘左右，慢慢的就會縮短至正常的時間了。

排便是日常生活中再普通不過的一件事，但是很多人都有排便時間過長的壞習(xí)慣，這種習(xí)慣要盡快的改正，不然會出現(xiàn)以上這些危害。在排便這件事上要緊迫起來，要專心一些，不要拿自己的健康開玩笑。

本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/207329.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 為什么男女性免疫力有差異？

下一篇: 45-55歲時最好少做5件事