45-55歲時(shí)最好少做5件事

45-55歲時(shí)最好少做5件事

進(jìn)入45歲后，無(wú)論是男性還是女性都承受著巨大的壓力，一方面要應(yīng)對(duì)各種應(yīng)酬以及復(fù)雜的人際關(guān)系，一方面又擔(dān)心孩子的學(xué)業(yè)以及照顧家中老人，嚴(yán)重透支體力和精力，再加上身體各個(gè)器官逐漸衰退，若沒(méi)有做好養(yǎng)生保健工作可能會(huì)使得慢性病纏身，增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。因此45~55歲是生命高危期，一定糾正生活中的壞習(xí)慣，才能保證延年益壽。

45-55歲是“生命高危期”，最好少做哪5件事？

1、少吸煙喝酒

吸煙百害而無(wú)一利，其中有上千種化學(xué)物質(zhì)，是導(dǎo)致肺部疾病的元兇，更是誘發(fā)肺癌的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。香煙中的尼古丁和煙堿也會(huì)破壞細(xì)胞內(nèi)壁，降低血液攜帶氧氣能力，減慢血液流通，使得全身器官和組織缺血缺氧。喝酒也是如此，酒精已被列為致癌物質(zhì)，90%的酒精需經(jīng)過(guò)肝臟代謝和分解，其產(chǎn)生的乙醛和乙酸會(huì)直接損害肝細(xì)胞，長(zhǎng)期酗酒易引起酒精性脂肪肝或肝硬化，甚至誘發(fā)肝癌。因此為了自身健康必須戒煙限酒，盡量做到滴酒不沾。

2、少喝濃茶

雖然適當(dāng)?shù)暮炔枘苓_(dá)到養(yǎng)生保健和抗氧化功效，但盡量少喝濃茶。因?yàn)闈獠柚泻刑嗫Х纫?，喝太多濃茶?huì)使得單寧酸攝入超標(biāo)，單寧酸會(huì)跟食物中蛋白質(zhì)相結(jié)合生成難以被吸收利用的物質(zhì)，久而久之導(dǎo)致缺鐵性貧血，降低免疫力。因此避免喝濃茶，不妨多喝淡茶，神經(jīng)衰弱的人群下午4點(diǎn)之后就不能喝茶，以免影響睡眠。

3、少吃高油脂食物

高油脂食物外酥里嫩，味道極好，受到大眾人喜愛(ài)。年輕時(shí)新陳代謝旺盛，能代謝出體內(nèi)多余油脂，防止身體肥胖。但進(jìn)入45歲后，新陳代謝速度大不如以前，油膩食物不能及時(shí)被代謝掉，反而轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積，從而堵塞血管，誘發(fā)慢性病。需保持飲食清淡，遵循少油少鹽少糖的飲食原則，維持血壓和血糖穩(wěn)定，避免三高纏身。

4、少坐多動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)易引起頸椎病和腰椎病，從而導(dǎo)致全身肌肉酸痛和頭痛頭暈，降低抵抗力以及各個(gè)器官和組織功能，增加患上疾病幾率。因此需控制久坐時(shí)間，每坐一小時(shí)需站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，每天有半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)如快步走跳繩等，這樣能增強(qiáng)身體素質(zhì)。

5、少熬夜

熬夜已經(jīng)是現(xiàn)代人必不可少的，熬夜追電視劇、看球賽或各種應(yīng)酬等，勢(shì)必會(huì)減少睡眠時(shí)間，久而久之有損身體健康。特別是45歲后熬夜給身體帶來(lái)的傷害更大，使得大腦反應(yīng)速度變得遲鈍，紊亂神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致器官失衡，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)以及心律不齊。因此需減少熬夜次數(shù)，不管有多忙，23點(diǎn)之前必須入睡。

溫馨提示

中年期是生命高危期，立馬改掉壞習(xí)慣，合理安排工作和作息，保持積極樂(lè)觀心態(tài)，控制每天總熱量攝入，每頓飯只吃7~8分飽即可。還有最重要的一點(diǎn)是定期去醫(yī)院做體檢，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛藏在體內(nèi)的疾病，及早治療。

男性45-55歲是“危險(xiǎn)期”，若要安穩(wěn)長(zhǎng)壽，謹(jǐn)記“4個(gè)不”

45~55是男性的一個(gè)特殊階段，首先處在這個(gè)階段的男性，大多年富力強(qiáng)，事業(yè)家庭雙豐收，因此這個(gè)階段也被稱為“黃金年齡段”。

其次，處于這個(gè)年齡段的男性，身體 健康 開(kāi)始走下坡路，再加上中年男性身上的各種壞習(xí)慣，如抽煙酗酒、暴飲暴食、久坐不動(dòng)、長(zhǎng)期熬夜等。許多疾病也在這個(gè)時(shí)段顯現(xiàn)出來(lái)，如高血脂、高血糖、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等等。

而大多中年男性自認(rèn)為身強(qiáng)體壯，往往忽視自身 健康 ，因此很多疾病一經(jīng)查出，往往發(fā)展到中晚階段。

因此為了保持身體 健康 ，預(yù)防疾病發(fā)生，中年男性朋友們一定要學(xué)會(huì) 養(yǎng)生 ，遠(yuǎn)離不良的生活以及飲食習(xí)慣，才能安穩(wěn)到老助長(zhǎng)壽。

男性45-55歲是“危險(xiǎn)期”，若要安穩(wěn)長(zhǎng)壽，謹(jǐn)記“4個(gè)不”！

不：抽煙酗酒

人到中年，身體的器官機(jī)能大不如以前，年輕時(shí)抽煙酗酒也沒(méi)感覺(jué)到身體有何異樣，但是到了中年，各種疾病開(kāi)始顯現(xiàn)出來(lái)，如脂肪肝，數(shù)據(jù)顯示，45~55歲男性人群中，脂肪肝比例高達(dá)60%，除此之外抽煙酗酒也是導(dǎo)致中年男性易患肺癌、高血脂、高血壓以及心腦血管疾病的重要誘因。

而對(duì)于戒煙戒酒，沒(méi)有晚不晚一說(shuō)，只要下定決心，永遠(yuǎn)不晚。

不：長(zhǎng)期熬夜

年輕時(shí)養(yǎng)成的熬夜習(xí)慣，一熬就是幾十年，但是你知道嗎？長(zhǎng)期熬夜的危害真的比你想象的還要大，數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年猝死的人高達(dá)55萬(wàn)人之多，而長(zhǎng)期要熬夜正是其誘因之一，長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)的人，與保持7~8小時(shí)有效睡眠的人相比，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)升高4.5倍。相比于充足睡眠的人，熬夜使得DNA修復(fù)程度很低，僅有前者的20%，除此之外熬夜會(huì)導(dǎo)致肥胖，誘發(fā)糖尿病，癌癥發(fā)病率增高兩倍，當(dāng)然脫發(fā)、記憶力下降、情緒異常、免疫力降低、激素失衡、疲乏無(wú)力都與熬夜密切相關(guān)。

不管你是因?yàn)楣ぷ鬟€是因?yàn)榱?xí)慣而熬夜，生命只有一次，我們務(wù)必要活得小心翼翼。

不：久坐不動(dòng)

國(guó)人普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，這其中中年男性尤其不愿意運(yùn)動(dòng)，這也是為何幾乎每個(gè)中年男性都有一個(gè)“啤酒肚”的原因之一。世界衛(wèi)生組織早在多年前就將久坐列為十大致病致死原因之一，久坐是誘發(fā)心腦血管疾病、肥胖、癌癥等疾病的重要誘因。

對(duì)于長(zhǎng)期需要久坐的人群，建議每90分鐘起身活動(dòng)活動(dòng)，補(bǔ)充一些水分。

不：暴飲暴食

中年男性“啤酒肚”的形成除了和久坐不動(dòng)有關(guān)外還與另一個(gè)因素有關(guān)，那就是暴飲暴食。長(zhǎng)期大魚(yú)大肉，喜食肥甘，帶來(lái)的不只是肥胖，還有各種慢性疾病，如胃腸道疾病、脂肪肝、高血脂、高血糖以及心臟病甚至是癌癥等。

建議中年男性不論是工作應(yīng)酬還是日常飲食，盡量清淡飲食，高脂、高膽固醇、高糖、高鹽食物能少吃就少吃，多吃新鮮蔬菜水果，適當(dāng)補(bǔ)充粗糧谷物，每餐做到七八分飽，三餐做到定時(shí)定量。

45-55歲是男人的“養(yǎng)壽期”，想身體更健康，應(yīng)該堅(jiān)持飯后哪3不做呢？

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們可能為人父母，可能為人子女處于生命的不同階段，我們扮演著不同的角色，但無(wú)論在什么狀態(tài)之下，我們都應(yīng)該留心自己的身體健康，這也是為了讓你愛(ài)的人和愛(ài)你的人放心而且如今網(wǎng)絡(luò)發(fā)展非常的迅速一些，關(guān)于養(yǎng)生和身體保健的知識(shí)也越來(lái)越多的被人們熟知，

都說(shuō)四十知天命，50而不惑。對(duì)于男性朋友而言，40~55歲這個(gè)年齡段也是非常重要的一個(gè)時(shí)間段。很多人將它稱為“生死坎”，很多人將它稱為“養(yǎng)壽期”，其實(shí)這也是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，自己身體機(jī)能下降，這個(gè)時(shí)間段極易出現(xiàn)一些疾病，給我們帶來(lái)很大的傷害，所以說(shuō)更是應(yīng)該多加注意。45-55歲被稱為男性的“生死坎”，這幾件事盡量少做，別忽視了

45-55歲是男人的“養(yǎng)壽期”，堅(jiān)持飯后3不做，身體或許更健康

其實(shí)在這里小編要說(shuō)的飯后三不要分別是不要立即喝水，不要立即吃水果，不要立刻洗澡。之所以說(shuō)不要立即喝水，是因?yàn)槌酝觑堉罅⒖毯忍嗟乃瑫?huì)從他自己的微博還會(huì)稀釋胃酸，影響對(duì)于食物的消化吸收。而飯后也不要立刻吃水果，不然的話很容易會(huì)導(dǎo)致消化不良，也會(huì)破壞水果本身的營(yíng)養(yǎng)。不要立刻洗澡，是因?yàn)槲覀儎倓偝赃^(guò)飯，身體內(nèi)的血液大多流向胃部，幫助食物消化吸收，這個(gè)時(shí)候洗澡很容易會(huì)引起胃脹和腸胃疾病。

而在日常生活中，我們更應(yīng)該重視養(yǎng)生和身體的保健。在這里小編建議大家能夠養(yǎng)成一個(gè)平時(shí)愛(ài)喝水的好習(xí)慣，很多人說(shuō)喝水是一件非常正常的事情，并不覺(jué)得喝水對(duì)身體有多好，在這里小編就來(lái)帶大家看看，其實(shí)喝水對(duì)我們身體大有好處。

好處一：有效降低一些心腦血管疾病發(fā)生的可能。

作為中老年人群比較忌憚的一個(gè)隱形殺手，心腦血管類的疾病，可真的是讓人特別的頭痛，上了年紀(jì)之后血管也不是之前那樣健康，很容易會(huì)出現(xiàn)硬化的這種情況，血管失去彈性，加上血液有些粘稠，就會(huì)使得在血液流通的這個(gè)過(guò)程中很容易會(huì)形成一些血栓，而我們?cè)谄綍r(shí)若是能夠堅(jiān)持多喝水的話，也能夠有效的降低血脂稠度。

好處二：預(yù)防結(jié)石。

不知道大家在平時(shí)對(duì)于結(jié)石了解多少，其實(shí)多喝水的這個(gè)好習(xí)慣看似簡(jiǎn)單，其實(shí)它能夠幫助我們有效的預(yù)防結(jié)石，若是身體內(nèi)存在一些小節(jié)上更是應(yīng)該多喝水，這樣的話才能夠加速一些小結(jié)石的排出。

好處三：能夠降低患癌的這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)

要說(shuō)到癌癥可能很多人都是人人自危，其實(shí)我們身體內(nèi)有一些器官也負(fù)責(zé)著排毒解毒的這個(gè)功能，就比如說(shuō)腎臟和肝臟，但是因?yàn)樗麄円L(zhǎng)期從事此類工作，很容易會(huì)使得自己的功能有著衰退的這種情況，影響到他的工作效率，這樣的話會(huì)使得一些毒素遺留在我們體內(nèi)，若是沒(méi)有及時(shí)排出的話，時(shí)間長(zhǎng)了也很容易會(huì)使得我們自身細(xì)胞有愛(ài)癌變的風(fēng)險(xiǎn)，但是多喝水的這個(gè)好習(xí)慣卻有助于加速我們體內(nèi)的新陳代謝，有助于一些毒素，垃圾的排出也在一定程度上降低了患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

好處四：有著美容養(yǎng)顏的這個(gè)效果。

都說(shuō)女人是水做的，其實(shí)我們每個(gè)人身體70%都是由水構(gòu)成的，多喝水對(duì)于我們皮膚有著非常大的好處，可以使我們的細(xì)胞充滿水分，整個(gè)人看上去也特別的有氣色，這樣的話也能夠達(dá)到一定的美容養(yǎng)顏功效。

好處五：緩解便秘。

不知道大家在平時(shí)是否有過(guò)便秘的這種經(jīng)歷，其實(shí)一說(shuō)到喝水的好處，小編第1個(gè)想到的就是能夠預(yù)防便秘。你看吧，便秘的出現(xiàn)確實(shí)是讓人非常痛苦的，除了要在飲食上做好調(diào)整之外，也要養(yǎng)成愛(ài)喝水的這個(gè)習(xí)慣，也能夠幫助我們防治便秘。

小編建議：

成年人來(lái)說(shuō)每天的飲水量應(yīng)該保持在2000毫升左右

在早上起床之后喝一杯溫開(kāi)水，能夠幫助我們?cè)黾邮秤?，改善便秘的情況，睡覺(jué)之前喝一杯水則能夠有效預(yù)防血栓。吃飯之前喝一杯水有助于食物的消化。

在水里加入蒲公英的根，可以起到消炎殺菌排毒的這個(gè)功效。若是能夠用玉米須來(lái)煮水喝，也能夠滋補(bǔ)腎臟，枸杞泡水來(lái)喝的話，對(duì)于肝臟有著很好的養(yǎng)護(hù)功效。

今天的這篇文章就分享到這里了，希望大家能夠多加留心，在小編看來(lái)竟然說(shuō)45~55歲被譽(yù)為男性的“養(yǎng)壽期”“生死坎”，我們就應(yīng)該更加認(rèn)真的對(duì)待，以上的一些小知識(shí)，希望大家能夠提前了解多多學(xué)習(xí)

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